17,traniert seit 4 Monate,sucht Tips.

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05.03.2011, 15:59
LR 94

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17,traniert seit 4 Monate,sucht Tips.

Hallo,bin neu hier,hoffe ich poste richtig:

Ich bin seit 2 Wochen 17,bin 1,84m groß und wiege 63-65kg.

ICh geh seit 4 Monaten 3x die Woche ins Fintessstudio und tranier,je nach Zeit

noch einmal zuhause.

ICh trinke jedes mal,wenn ich ins Fitnessstudio gehe einen Proteinshake.

Habe Bilder von mir angefügt, es hat sich natürlich auf jeden fall schon etwas getan,

aber eben noch nicht so wie ich das gerne hätte.

Ich ernähre mich meist gesund,jedoch nicht sehr proteinhaltig.

Meine Fragen:

Kann ich viel durch eine andere Ernährung erreichen?

Wenn ja, könnte mir jemand so einen Plan mal vorschlafgen,oder auf eine andere

seite verweisen?

ist es gut mit 17 schon nahrungszusätze (proteinshake) zu sich zu nehmen?

Gibt es nahrungszusätze die man bedenlos in diesem alter nehmen kann?

Wenn ja, welche?

Zu den Bildern: Hab bei 0 angefangen,finde das dann schon ganz ok,was ich

bsi jetzt erreicht habe.

Würde mich einfach über eure meinung freun.

Brächte noch ein Tip,wie ich an der Taille breiter werde ?

Danke schon im Vorraus.
05.03.2011, 16:08
lolzor

Les dir die Stickys im Ernährungs und Suppbereich einfach durch??! :professor:
05.03.2011, 16:10
LR 94

Zitat:

Zitat von lolzor

Les dir die Stickys im Ernährungs und Suppbereich einfach durch??! :professor:

Erstmal dankeschön.

Mir wäre es aber lieber,wenn jemand noch genauere tips hätte :)
05.03.2011, 16:18
XS1CHT:)

Zitat:

Zitat von LR 94

Meine Fragen:

Kann ich viel durch eine andere Ernährung erreichen?

Ja. Du solltest mehr essen, sowie mehr Eiweiss zu dir nehmen.
05.03.2011, 16:20
LR 94

Zitat:

Zitat von XS1CHT:)

Ja. Du solltest mehr essen, sowie mehr Eiweiss zu dir nehmen.

Wenn ich mehr esse,geht das irgenwie immer an die falschen stellen,po,gesicht,selten an den bauch.
was soll ich öfters zu mir nehmen,was "an die muskeln" geht?
05.03.2011, 16:31
Morii

Zitat:

Zitat von LR 94

Wenn ich mehr esse,geht das irgenwie immer an die falschen stellen,po,gesicht,selten an den bauch.
was soll ich öfters zu mir nehmen,was "an die muskeln" geht?

vllt weil muskel nicht in gleichem maße wie fettpolster wachsen?!

du sollst ja auch nicht so viel mehr essen das du aufgehst ka was. aber ein gewisser kalorienüberschuss sollte eben vorhanden sein.

und mehr essen bedeutet nicht mehr fettiges zeugs mit ner schlechten nährwertbilanz.

richtwerte wieviel gramm protein, kohlenhydrate und fette du zu dir nehmen sollst findest im ernährungsforum.

und zu deiner frage, ja durch ernährung kann man viel erreichen, jedoch nur wenn das training stimmt.
06.03.2011, 06:50
chris2108

Zitat:

Zitat von LR 94

Hallo,bin neu hier,hoffe ich poste richtig:

Ich bin seit 2 Wochen 17,bin 1,84m groß und wiege 63-65kg.Genetisch also nicht die beste Vorraussetzung

ICh geh seit 4 Monaten 3x die Woche ins Fintessstudio und tranier,je nach Zeit

noch einmal zuhause.vier Monate ist nichts im BB. Nach vier Jahren sieht das dann anders aus. Drei mal die Woche reicht am Anfang völlig aus. Muskeln wachsen nicht beim Trainieren sondern in der Regeneration

ICh trinke jedes mal,wenn ich ins Fitnessstudio gehe einen Proteinshake.war ja klar noch keinen Plan aber erst mal nen Shake rein. Ob du den wirklich brauchst weiß ich nicht aber an deiner Stelle würde ich mich erst mal mit dem Thema Ernährung auseinander setzen bevor du zu Eiweiß Shakes greifst. Wenn du dich dann sauber ernährst und dein Eiweißgehalt immer noch zu niedrig ist dann kannste ergänzend einen Shake trinken

Habe Bilder von mir angefügt, es hat sich natürlich auf jeden fall schon etwas getan,:rofl: mensch junge komm wieder runter. Was soll sich denn in vier Monaten tun? Wenn du mich fragst siehst du immer noch genau so aus wie vor vier Monaten. Ist aber auch normal. Denn wie gesagt BB ist ein Sport in dem du in Jahren und nicht in Monaten rechnen kannst.

aber eben noch nicht so wie ich das gerne hätte.kann es auch noch nicht. Reden wir dann in vier Jahren nochmal drüber.

Ich ernähre mich meist gesund,jedoch nicht sehr proteinhaltig.einlesen im Ernährungsforum

Meine Fragen:

Kann ich viel durch eine andere Ernährung erreichen?ja sehr viel sogar

Wenn ja, könnte mir jemand so einen Plan mal vorschlafgen,oder auf eine andere

seite verweisen?mach den WKM Plan

ist es gut mit 17 schon nahrungszusätze (proteinshake) zu sich zu nehmen?nein

Gibt es nahrungszusätze die man bedenlos in diesem alter nehmen kann?nein

Wenn ja, welche?RHT

Zu den Bildern: Hab bei 0 angefangen,finde das dann schon ganz ok,was ich

bsi jetzt erreicht habe.du hast noch gar nichts erreicht

Würde mich einfach über eure meinung freun.

Brächte noch ein Tip,wie ich an der Taille breiter werde ?

Danke schon im Vorraus.

einlesen, einlesen, einlesen>)
06.03.2011, 09:16
lolzor

Zitat:

Zitat von chris2108

einlesen, einlesen, einlesen>)

Warum gibts den keine Nahrungsergänzungen die er bedenklosen in seinem Alter nehmen kann? Muss ich nicht verstehen oder? :gruebel:
06.03.2011, 09:43
mrtn123

Zitat:

Zitat von lolzor

Warum gibts den keine Nahrungsergänzungen die er bedenklosen in seinem Alter nehmen kann? Muss ich nicht verstehen oder? :gruebel:

Ich würde mal sagen mit 17 kann man genauso Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wie jeder andere auch. Bevor man aber damit anfängt, sollte man erstmal seine restliche Ernährung vernünftig gestalten, sonst ist das doch eh nur rausgeschmissenes Geld.

Wenn er selber schon schreibt, dass er sich nicht sehr proteinhaltig ernährt, tippe ich mal auf die übliche Ernährung, die die ganzen Kids heute so fahren:
- zum Frühstück 2 Toast mit Honig und Nutella
- irgendwann Vormittags paar belegte Brote
- Mittags warm von Mutti
- Abends Rest von Mittag oder noch n paar Brote
Viel mehr dürfte das bei seinen Daten (Größe, Gewicht) wohl kaum sein. Und dass man mit so einer Ernährung nicht viel reißen kann... Da hilft auch der Shake nach dem Training nix.

Und @TE: Lies dich halt mal vernünftig im Ernährungsbereich ein. Die 2, 3 Stunden sind sehr gut angelegte Zeit...
06.03.2011, 09:55
imported_Ovid__

Zitat:

Zitat von LR 94

Hallo,bin neu hier,hoffe ich poste richtig:

Ich bin seit 2 Wochen 17,bin 1,84m groß und wiege 63-65kg.

ICh geh seit 4 Monaten 3x die Woche ins Fintessstudio und tranier,je nach Zeit

noch einmal zuhause.

ICh trinke jedes mal,wenn ich ins Fitnessstudio gehe einen Proteinshake.

Habe Bilder von mir angefügt, es hat sich natürlich auf jeden fall schon etwas getan,

aber eben noch nicht so wie ich das gerne hätte.

Ich ernähre mich meist gesund,jedoch nicht sehr proteinhaltig.

Meine Fragen:

Kann ich viel durch eine andere Ernährung erreichen?

Wenn ja, könnte mir jemand so einen Plan mal vorschlafgen,oder auf eine andere

seite verweisen?

ist es gut mit 17 schon nahrungszusätze (proteinshake) zu sich zu nehmen?

Gibt es nahrungszusätze die man bedenlos in diesem alter nehmen kann?

Wenn ja, welche?

Zu den Bildern: Hab bei 0 angefangen,finde das dann schon ganz ok,was ich

bsi jetzt erreicht habe.

Würde mich einfach über eure meinung freun.

Brächte noch ein Tip,wie ich an der Taille breiter werde ?

Danke schon im Vorraus.

Hi,

du kannst NUR mit einer guten Ernährung viel erreichen !
Natürlich kannst du dir auch mal nen Proteinshake hinter die Binde kippen, was soll daran verkehrt oder schlimm sein !? Ich denke aber das du dich viel mehr auf die gesunde Ernährung konzentrieren solltest und nicht auf die Shakes.
Es sollte für dich nun wirklich kein Problem darstellen wenigsten 2g Eiweiss pro 1kg Körpergewicht durch "normale" Ernährung zu erreichen. Bei deinem Gewicht wäre das lediglich z. B. 500 g Pute. Wo ist da das Problem ? Brate evtl. mal abends vor und belege deine Dubbel, für die Schule, mit Putenfleisch. Iss ne Dose Tunfisch oder, oder, oder.
2 g pro 1 kg Körpergewicht sind ruck zuck erreicht wenn man will.
Zu einer gesunden Ernährung gehört aber noch einiges mehr. Würde jetzt zu weit führen, wirst aber hier auf dem Board etwas zu finden.
06.03.2011, 20:23
LR 94

Zitat:

Zitat von Ovid__

Hi,

du kannst NUR mit einer guten Ernährung viel erreichen !
Natürlich kannst du dir auch mal nen Proteinshake hinter die Binde kippen, was soll daran verkehrt oder schlimm sein !? Ich denke aber das du dich viel mehr auf die gesunde Ernährung konzentrieren solltest und nicht auf die Shakes.
Es sollte für dich nun wirklich kein Problem darstellen wenigsten 2g Eiweiss pro 1kg Körpergewicht durch "normale" Ernährung zu erreichen. Bei deinem Gewicht wäre das lediglich z. B. 500 g Pute. Wo ist da das Problem ? Brate evtl. mal abends vor und belege deine Dubbel, für die Schule, mit Putenfleisch. Iss ne Dose Tunfisch oder, oder, oder.
2 g pro 1 kg Körpergewicht sind ruck zuck erreicht wenn man will.
Zu einer gesunden Ernährung gehört aber noch einiges mehr. Würde jetzt zu weit führen, wirst aber hier auf dem Board etwas zu finden.

Erstmal danke für die Tips,ich werde sie beherzigen ! ;)

melde mich in 2 jahren noch ein mal !
06.03.2011, 20:49
imported_Ovid__

Zitat:

Zitat von LR 94

Erstmal danke für die Tips,ich werde sie beherzigen ! ;)

melde mich in 2 jahren noch ein mal !

:D
Na hoffentlich hast du vorher noch ne Frage :-)
Kann mir kaum vorstellen das es nicht so ist !

................aber putz jetzt nicht die 500g Pute auf einmal weg und denk das war es schonmal für heute mit der Eiweisszufuhr :-)
Mehr als 60 - 70 g Protein pro Mahlzeit wären schwachsinnig.
06.03.2011, 22:45
LuckySlevin

WKM + Whey

ich hoffe das gilt jetzt nicht als Catchphrase...

aber ist ein ernstgemeinter Tipp.. genug Essen, nach WKM Plan trainieren und erfolge erleben..
06.03.2011, 23:11
Danielb1993

Bin in der selben Situation wie du ;) check dein postfach dann können wir uns austauschen