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ich mach zur zeit für meinen rücken
latzug eng untergriff
rudern lh vorgebeugt
rudern kh mit abstützen auf der bank und zum schluss noch
kreuzheben
nun meine frage:. in wie weit unterscheiden sich die übungen ruden lh vorgebeugt und rudern kh mit abstützden auf der bank?? mir kommt schon vor, dass es etwas anders in die rückenmuskulatur geht, aber was sagt ihr dazu?? soll ich nur noch rudern lh machen?? oder vielleicht klimmzüge, rudern lh und kreuzheben??
mfg
arminvongemeinde
mal machst du lh rudern vorgebeugt, mal machst kh rudern. Abwechslung machts.
Und immer an die Intensität denken, immer schön schwitzen
hau rein
Der Bewegungsradius ist beim KH-Rudern größer und belastet dadurch die Muskeln anders
also ist es schon sinnvoll beide übungen in einem training zu machen
Ob es sinnvoll ist darüber kann gestritten werden aber auf jeden Fall eine Übung um die Muskulatur gut auszuarbeiten. Das soll heissen wenn du wenig Fett am Körper hast kannst du sie machen ansonsten würde ich sie weglassen.
prinzipiell würde ich kh als erstes machen.
oder nach dem lh rudern, welches dann als erstes gemacht wird.
>>also ist es schon sinnvoll beide übungen in einem training zu machen<<
DAS ist die falsche Folgerung.
Wenn ich z.B. einen richtigen fetten Satz vorgebeugt Rudern, aus EinzelWDH (also volle ROM) an der einseitig belasteten Langhantel (T-Bar Rudern OHNE Auflage) und keuchend, mehr tot als lebendig diesen Satz (Cluster) beendet habe dann ist es "genug mit Rücken" - FÜR DIESE Trainingseinheit.
Zitat:
Zitat von powersofti
Und jetzt gibts schon Übungen die nach dem KFA gehen ? :))
haha das wärs :-)
ich glaub auch nicht wirklich an solche übungen ......
aber viele leute sprechen von bizepsspitze herausarbeiten,....
m.m.n. nur genetiksache
mfg
arminvongemeinde
Beide Übungen haben ihre Vorteile.
Es kommt auch sehr auf die Technik an, daher ist für Person Y KH-Rudern geeignet und für Person Y eben das LH-Rudern.
Wichtig ist bei beiden, dass man wirklich aus dem Rücken zieht, denn das machen die wenigsten.
Na klar, jeder Bodybuilder in der Wettkampfvorbereitung macht dieZitat:
Zitat von Livestrong.org