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Hola
nehme seit mehreren wochen direkt nach dem training Malto und mir wurde anfangs der richt wert gesagt 0,8g pro KG das sind bei mir 60g...aber ich habe letztens in der Muskelreport gelesen es sollten 1,5g - 2g sein spricht beim wären das 120g - 150g.Jetzt ist meine frage an welchen richt wert ich mich halten sollte? und ob der Körper überhaupt so viel Malto (150g) in die Muskeln lässt? DANKE
NEIN! da hast du dich verlesen, die meinten bestimmt 1,5-2gr protein (oder carbs) als tagessumme!Zitat:
Zitat von TBoneOne
ich denke 40-50gr malto reichen unabhängig vom körpergewicht, dosier lieber das protein dann etwas höher!
ich nehme immer 40gr malto + 50gr whey, das ist nach einigen tests das optimum für mich, mehr braucht man wirklich nicht.
ne die meinten kh
kh= kohlenhydrate = carbsZitat:
Zitat von TBoneOne
in dem report war der tagesverzehr gemeint und keinesefalls die dosierungen für dextro/malto nach dem training
Zitat:
Zitat von TBoneOne
0,5-0,8 ist in meinen augen das maximum.
Werte welche darüber liegen können ordentliche magenprobleme verursachen und sind nicht sinderlich sinnvoll.
Ich pers. nehme bei 111kg körpergewicht nach bein und rückentraining 50g dextrose und bei den restlichen workouts etwa 30g.
habe aber auf zuvor ordentlich gegessen.
Vielleicht meinten sie ja auch die gesamtcarbzufuhr?
ne da steh wirklich post workout im anschlusss nach dem training 1,5g-2g
Zitat:
Zitat von TBoneOne
dann haben die sich verschrieben!
also wie gaggeis und ich schon geschrieben haben einfach je nach anspruch, körpergewicht etc mind. 30gr max 50gr nehmen und alles wird gut :-)
Die haben auch letztens empfohlen 5 Gramm Gaba vorm Training oder Koffeindosis von10-20 mg Koffein pro Kg Körpergewicht(d.H. 100 Kilogramm-Mann 2000 mg Koffein), was viele ins Nirvana schießen dürfte,würd da schon aufpassen,ist nicht alles Gesetz was da geschrieben wird
oh man bestellt diesen schrott ab und informiert euch lieber in renommierten foren über das was ihr wissen wollt.Zitat:
Zitat von bbandi
sowas geht echt garnicht!
mit 2000mg koffein vor- und 200gr malto nach dem training wäre man vermutlich
fett und unglücklich in den siebten bodybuilderhimmel gekommen wenn petrus trotz des erhöhten KFA nochmal eine auge zugedrückt hätte!
solche empfehlungen grenzen schon an vorsätzlicher körperverletzung!
So siehts aus,erfahrene Leute wundern sich nur,aber ein Anfänger (und das wird der Großteil der Abnehmer sein)wird sich daran natürlich halten bzw. austesten,die können nur hoffen das sich niemand an ihre Vorgaben hält :D
lest euch mal ein paar artikel bei t-muscle durch. die empfehlen immer zwischen 1,5-2g/kg post-kh.
halte ich aber auch für viel zu übertrieben! außerdem sind solche kg-empfehlung eh schwachsinnig. hängt ja eher von individuellen faktoren ab
Ich machs so 30-35g Whey + 25g Maltodextrin :-)
25g entspricht 2 scoops vom Malto 6
Löse alles in Wasser...
Bekömmlich und lässt sich gut trinken =)