Morgen nehm ich meine Freundin mal mit ins Studio und sie will sicher, aus mit absolut unersichtlichen Gründen, Übungen für den Po gezeigt kriegen. Sind Kniebeugen dafür geeignet?
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Morgen nehm ich meine Freundin mal mit ins Studio und sie will sicher, aus mit absolut unersichtlichen Gründen, Übungen für den Po gezeigt kriegen. Sind Kniebeugen dafür geeignet?
Aber hallo...:kult:
Geht nix über tiefe Kniebeugen für einen knackigen Ar.sch!! ;)
Je tiefer, desto besser für den Po.
Allerdings bekommt sie dann auch dicke Beine :sorg:
ja, jeh tiefer, desto mehr gehn sie auf die Gesäßmuskeln
Sie kann auch bei der Beinpresse über die 45 Grad hinuntergehn, dann geht auchdiese übung versärkt auf die Gesäßmuskeln
wenn sie in einem hohen Wiederholungsbereich bleibt, bezweifle ich dasZitat:
Allerdings bekommt sie dann auch dicke Beine
Bei der Kniebeuge wird der Po natürlich auch mittrainiert. Die Gefahr bei so einer Ganzkörperübung ist allerdings, dass man sich nicht so stark auf eine bestimmte Muskelgruppe konzentrieren kann. Daher halte ich speziell für den Po Übungen an der Beinpresse für effektiver.
Gruß
Ok, danke für die schnellen Antworten :)
Kniebeugen sind Der absolut Brüller fü Beine und Po
Es gibt nichts besseres.
Gruß Ronni
http://www.ronnis.de
So schnell geht das nicht...:)) :))Zitat:
Zitat von Pappe
Ich meinte natürlich auf Dauer :dreh:
Sumostil und man hat hab bei Kniebeugen und Kreuzheben das beste Potraining.
Das stimmt leider nicht - Je breiter desto besser für den Po.Zitat:
Je tiefer, desto besser für den Po.
also so wie ich das sehe kommt deine feundin zum ersten mal mit!!!
da ich kniebeugen nicht als anfänger übung sehe finde ich auch die beinpresse die bessere übung :daumen:
Wie wärs mit ausfallschritten mit lh oder vl noch beinbizepscurls ?
Boa, pass mal auf:
Wenn eine Frau regelmäßig ordentliche, TIEFE & nicht zu leichte Kniebeugen (braucht ja nicht den starken Männern nacheifern, aber auch nicht so Hausfrauen-Oh-Gott-Gleich-Wachsen-Mir-noch-Muskeln) macht und vielleicht noch ab und an mal ein paar Ausfallschritte (muß aber nicht) bekommt sie einen HAMMERGEI.LENAR.SCH!!!!!!
Soweit meine Beobachtungen im "Bekanntinnenkreis" ;-)
Gruß,
Dorian Busfahrer
ich finde die Kniebeuge nicht als gute Anfangsübung, da man bei dieser Übung sehr leicht etwas falsch machen kann, und damit steigt auch die Verletzungsgefahr!!!
Ich würde am Anfang auch eher die Beinpresse bevorzugen!