Druckbare Version
Servus,
hab da mal ne Frage. Nämlich welche Vitamine nehmt ihr ein, um eure Abwehrkräfte zu stärken? Wäre sehr dankbar wenn ihr mir paar Tipps geben könntet. Bin nämlich im Winter sehr oft krank. Nehme zurzeit Vitasprint und CeteB + Zink.
greetz Mike
Ich nehme zur zeit 2x Multivitamin-Mineralstoffkapseln
Zink
Magnesium
Wenn du oft krank wirst, supplementier mit Vitamin C
Danke für deine schnelle Antwort Warender6. Also sollte ich einfach mehr Vitamin C zu mir nehmen. Was hälts du (ihr) von CeteB+Zink und dem Vitasprint? Sollte ich das weglassen?
Vitamin C und Zink sind wahre Abwehrkraftbooster.
Dabei aber bitte nicht daran orientieren, was die DGE als 100% des Tagesbedarfs ansieht.
Vitamin C darf gut und gerne 1000mg am Tag betragen. Am besten mehrmals am Tag, weil es leider sehr schnell wieder ausgeschieden wird, bzw. timereleased Kapseln. Zink 50mg/Tag.
Andere Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente natürlich auch nicht vernachlässigen durch gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Aber Vitamin C und Zink sind wohl am Wichtigsten für starke Abwehrkräfte. Und auch wichtig: Viel trinken! Wasser natürlich. 5 Liter am Tag dürfens schon sein.
Dann sag ich mal fett [schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]DANKE[/schild]
CeteB+ZinkZitat:
Was hälts du (ihr) von CeteB+Zink und dem Vitasprint? Sollte ich das weglassen?
Vitasprint: ist das dieser Vitamin B12 komplex?
Wie gesagt, ich fahre mit Vitamin-Mineralstoff Tabletten ganz gut.
Da stören sich zwar auch manche Vitamine und Mineralstoffe bei der Resorbtion, aber ich mach da keine große Wissenschaft draus.
Aber dauerhaft ist das rausgeworfenes oder ausgeschiedenes ;) GeldZitat:
Vitamin C darf gut und gerne 1000mg am Tag betragen.
Ich bin der Meinung, dass ein Sportler seinen Vitaminbedarf nur schwer durch die Nahrung deken kann. Nicht nur Vitamin C und Zink!Zitat:
Andere Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente natürlich auch nicht vernachlässigen durch gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse
Zink ist ja sowieso so ein kleines Wundermittelchen! Das würde ich auf keinen Fall weglassen.Zitat:
Aber Vitamin C und Zink sind wohl am Wichtigsten für starke Abwehrkräfte
Ich nehm auch normalerweise 50mg am Tag
:daumen:Zitat:
Und auch wichtig: Viel trinken! Wasser natürlich. 5 Liter am Tag dürfens schon sein.
Ja Vitasprint ist der Vitamin B12 Komplex. Was haltet ihr von dem? Ansonsten habt ihr mir sehr weitergeholfen. Werd jetzt so Zink tabletten kaufen. CeteB und die Zink Tabletten dürften reichen. ( Ich hoffe es mal) Außer ihr meint dass, das Vitasprint gut ist. Habs heut das erste mal eingenommen. Die Kur sollte man mehrer Wochen machen. Weiß nicht was ich davon halten soll.
greetz Mike
Unverzichtbr für Sportler:
- Vitamin C
- Zink
- Magnesium
- Calsium
- Vitamin B12
Aber auch die anderen (B-)Vitamine sind wichtig.Zitat:
Zitat von anabolic20
Zu der Einzelsupplementierung mit obigen Stoffen empfehle ich
die Supplementierung mit nem vernünftgien Multivitaminpräparat.
Also nicht das völlig unterdosierte Centrum Zeug aus der Apotheke.
Das beste das ich bisher fand (leider auch nicht ganz perfekt, aber im großen und ganzen Top!) ist Vitatonic von Maximize.
Gibts z.B. auf www.feelgood-people.com
Gruß,
Genocide
Hab gerade heute eine kleine Zusammenstellung von den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen für Bodybuilder gemacht. Da kannst du auch sehen, welche man unbedingt supplementieren sollte und welche man schon ausreichend durch die Nahrung aufnimmt.
http://www.pump-up-room.de/vitamine.html
Ich nehme zur Zeit:
Zink
Vitamin E, B-Komplex, C
Jod
Magnesium, Calcium
Fahre damit ganz gut, was Immunsystem und Leistungsfähigkeit angeht.
Mo
Die Tagesbedarfsmengen der Vitamine auf Deiner Homepage beziehen sich exakt auf die DGE Empfehlungen...
...die eindeutig untertrieben sind, wenn man sich mal den internationalen Vergleich ansieht.
Was die DGE als 100% des Tagesbedarfs empfiehlt stützt sich auf 50 Jahre alte "Forschungs"ergebnisse...
Soll ja auch nur als Anhalt dienen. Ich denke, dass jeder selbst entscheiden muss, wieviel er wovon braucht. Hängt ja auch von Alter, Trainingsintensität, Beruf etc. ab.
Ich selbst zum Beispiel nehme 3g Calcium am Tag, weil ich das Gefühl habe ich brauche das und zur Zeit keine Milchprodukte konsumiere. Magnesium zum Beispiel nehme ich nur 600mg, da ich ansonsten Magenprobleme bekommen.
Wie gesagt, jeder muss seinen weg finden und sollte diesen gehen, wenn er damit gut fährt. Allgemein sollten Empfehlungen in unserem Sport immer in einem kritischen Licht betrachtet werden.
Mo
3g Ca????
600mg Mg???
Extra?
viel hilfdt aber nicht viel dabei
Nein, nicht zusätzlich. Das sind die Gesamtmengen, die ich am Tag aufnehme. Um die geht es doch hier, oder? Naja, ist ja auch egal. Jeder muss wissen, womit er am besten fährt. Bei mir klappt es so gut und darum werde ich nichts ändern.