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Hallo,
ich bin 16 jahre alt und habe eine leichte "Trichterbrust" ( sieht auch vielleich nur so aus). Ich wollte euch mal fragen ob es schlimm aussieht und wie ich am besten Muskeln aufbaue um sie zu kaschieren, so weit es geht.
Hier sind die Fotos und bitte meckert nicht wegen der wenigen Muskeln, ich fange erst an!
vielen Dank für eure Antworten:)
Na endlich mal wieder jemand mit einer vermeintlichen,so berühmten TRICHTERBRUST.......die scheint bei der Jugend heute in zu sein.......na dann wollen wir mal....
1.Das ist keine Trichterbrust,sondern einfach eine untrainierte Brust,wie sie bei jedem knaben in Deinem Alter aussieht,der keinen sport macht!
2.Trainieren,essen und die Muskel wachsen! Gibt keine Geheimnisse!
3.ist das hier der völlig falsche Bereich!(habs verschoben)
Worüber die Kids sich heute Gedanken machen.....damals kannte icvh den ausdruck "Trichterbrust" überhaupt nicht......na ja ......Fluch des Internets......
Keine Trichterbrust, ist einfach nur untrainiert T:
okay,
erstmal danke für eure Antworten.
Motiviert zu trainieren bin ich und ich trainiere auch schon drei monate, sogar mit ein bischen erfolg.:D
Meint ihr 2er Split ist gut oder was kann ich machen?
ps. danke fürs verschieben:)
Les Dich mal im Trainings u.Ernährungsbereich gründlich ein!
wenn dann spezielle unklarheiten sind,gerne fragen!
Kommt auf deinen 2er Split an.
alles 2 bis 3 sätze:
Split Oberkörper:
bankdrücken
flys
bankziehen
reserved flys
nackendrücken
curls
arm strecken nach oben
crunch
Split Beine:
Kniebeuge
Beckenlift
Bein anziehen
Bein abspreitzen
einbeinig Versen anheben
seitlicher crunch
seitstütz
halte dich lieber an den wkm plan. du hast einige übungen drin, die du als "anfänger" nicht wirklich brauchst (z.b. curls), dafür fehlen einige andere essentielle (z.b. kreuzheben). den plan findest du bei "klassisches training"Zitat:
Zitat von anfänger:D
viel erfolg und hau rinne
Positive das du Beine trainierst, aber ich denke das Volumen brauchst du auch noch nicht... warum keine Klimmzüge ich mein bei deinem Gewicht sollten sie doch kein Problem sein :PZitat:
Zitat von anfänger:D
klimmzüge mach ich eh jede tag + liegestützen;)
Obs jeden Tag so schlau ist... :professor:Zitat:
Zitat von anfänger:D
ich mach ja nicht übertrieben jeden tag 3 sätze klimmzüge und liegestützen.. ich mach immer abends 15 klimmzüge und 20 liegestütz
oder ist das schon nicht gut?
ouuhh nein, das ist es nicht :DZitat:
Zitat von lolzor
also zusammenfassend nochmals:
1) du hast keine tricherbrust
2) les dich in den unterforen in den mit "wichtig" markierten stickys ein und komm dann wieder
T:
die 10-20 klimmzüge hab ich früher auch immer gemacht vorm schlafen :arcade:Zitat:
Zitat von anfänger:D
hab mich von woche zu woche immer sehr schnell weiter gesteigert mit der wh zahl
hat mir sehr geholfen damals , müsste ich wieder mit anfangen :D
ich glaub auch nicht dass es jetzt ''groß'' die regeneration beeinflusst wenn man sich die kiddies mit 30 sätzen kh-curls für den bizeps am tag anguckt und da auch noch muskeln wachsen
ob liegestütze sinn machen ist wieder was anderes , klimmzüge brauchst du beim training liegestütze werden nicht notwendig sein
ich empfehle dir den WKM Plan oder einen vergleichbaren GK (wobei WKM wirklich toll ist :-) ).. deiner hat zu wenige GÜs und zu viele Isos..
aber schön mal einen "Jüngling" zu treffen der auch Beine trainiert..
Mach keinen WKM Plan, sondern lieber nen 3er...Rücken/Bizeps, Brust/Schulter/Trizeps, Beine ..glaub mir
ich frag mich wie das zustande kommt das alle paar tage wer nene fred zum thema trichterbrust eröffnet.
is das so ne neue beleidigung wie opfer oder kartoffel, das man neuerdings trichterbrust genannt wird und jetzt jeder denkt er hätte wirklich eine oder wie
jmd sollte nen sticky dazu auf machen mit bsp bildern, das jeder horst glech sieht das er keine hat, so oft wie danach gefragt wird