Kräfteverhältnis BD KB KH Klimmis
BD : 12x55kg 10x60kg 8x70kg
Kb : 10x60kg 8x70kg 5-6x80kg
KH : 12x60kg 10x70kg 7x80kg
Klimmzüge eng untergriff 10,7,6
Gewicht 70kg 1,75cm trainiere seit nun knapp 4 monaten seit 1 monat wkm
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Kräfteverhältnis BD KB KH Klimmis
BD : 12x55kg 10x60kg 8x70kg
Kb : 10x60kg 8x70kg 5-6x80kg
KH : 12x60kg 10x70kg 7x80kg
Klimmzüge eng untergriff 10,7,6
Gewicht 70kg 1,75cm trainiere seit nun knapp 4 monaten seit 1 monat wkm
is alles super!
keine kopp machen und weiter trainieren!:-)
8*70kg bei bankdrücken nach 4 monaten.
nice
mit wieviel kg hast du bei der übung angefangen?
30kilo :D damals wog ich aber auch nur 57kgZitat:
Zitat von Tr!GGeR
respekt :)
aber tu dir selbst einen gefallen und lass es langsamer mit der gewichtszunahme angehen.
du hast in 4 monaten 13 kg zugenommen. das sind nicht 13 kg muskeln ;-)
wenn deine gewichtszunahme weiterhin so krass ist wirst du bald im "abspeck-unterforum" unterwegs sein ;-)
wünsche dir aber weiterhin viel erfolg!!
13kg in 4 Monaten?
anfangs ging es ziemlich schnell da hab ich innerhalb 1 monat mal einfach so 5-6kilo draufbekommen , nur wie du schon sagtest das war alles andere als muskel :DZitat:
Zitat von Tr!GGeR
Jetzt achte ich was ich esse und seitdem geht es auch langsamer mit der zunahme
kfa nie gemessen ka wie das geht , aber ich plane so oder so ab ca anfang Mai Cardio - lowcarb diät damit man die muskel auch schön sieht wenns Sommer wird :arcade:
ich pack z.b nicht soviel bei ungefähr der gleichen größe auf 69kg... und hab trotzdem mukkies :D
schaff dafür z.B bei Klimmzügen 25/22/18
also mahc dir nich so den großen kopp über Gewichte, achte eher auf ne saubere ausführung!
Ausführung ist gut , wird immer besser .Zitat:
Zitat von FelixPusher
Klimmis hab ich halt probleme bin schwach in der Übung , wie weit gehst du eig rauf - runter wenn du 25wdh schaffst lasst du dich ganz durchhängen bevor du dich hochziehst?
Jo klar , ist auch am ebsten für die muskulatur wenn du wirklich ganz runter gehst, klar wenn ic das übertrieben langsam mach und mich voll langsam hochzieh schaff ich vllt auch nich mehr als 15, aber mit ganz durchhängen komm ich auf 25 :)Zitat:
Zitat von django01
Muss man aber wie alles andere eben auch länger machen. Ist genauso wie Liegestütze, wenn du jeden tag welche machst, und mit sag mehr 10 angefangen hast amchste nahc nem Monat auch mehr als 10 :), das ist überall so bankdrücken...etc...etc!
Zitat:
Zitat von django01
Hi,
was erhoffst du dir von dem Thread?
Wenn einer sagt, "nein, das verhältniss stimmt nicht, du musst beim kreuzheben stärker sein", dann erhöhst du also einfach so das Gewicht von kreuzheben um da stärker zu werden?
Ist das nicht das standart Ziel von jedem von uns, Gewichte zu erhöhen? Egal wie das Verhätniss aussieht?
Ich würde an deiner Stelle eher checken, ob deine Techniken koreckt sind, damit du überhaupt in der Position bist, viel Gewicht zu benutzen.
richtig wdh zahl runter gewicht rauf ;D ich achte sehr auf technik sobald ich merke technik ist nicht sauber geh ich mit dem gewicht runter auch wenn das ab und zu ziemlich runterziehtZitat:
Zitat von saurus