Rad fahren + BB

Hab mir jetz ein Rad bestellt und will zusätzlich zum BB noch Rad fahren, da Ausdauersport für meine Gesundheit wichtig ist (Schlaganfall und Herzinfarkt in der Familie).
Kann ich an Trainingstagen fahren, bpsw. Mittags, wenn ich abends trainiere? Da ich nen OK/UK Split fahre, denk ich, dass das am Oberkörpertag klappen müsste?
Wieviel kcal verbraucht man beim Rad fahren ca.? Habt ihr erfahrungsgemäß Probleme, an Rad Tagen auf genügend Kalorien zu kommen? Ich hab einen schnellen Stoffwechsel. Nehme zwar zu, muss aber auch ordentlich reinhauen.

Wenn du vor deinem BB Training zu lange Rad fährst wirst du sehr wahrscheinlich weniger Energie beim BB Training haben. Ich geh im Sommer immer so 2 mal die woche 1-2 Stunden Radfahren, aber nur an BB Trainingsfreien Tagen. Wieviel Kalorien du verbrennst hängt ganz von dir ab, aber ich denk mal so 300-800 kcal/Stunde, je nachdem wie schnell du halt fährst...

Ist wie bei allen Sachen eine Frage des Trainingsumfangs.
Solltest du aber mittags Fahrradfahren, wirst du abends schwerlich die Energie haben, noch eine große Muskelgruppe (Oberschenkel, Rücken oder Brust) hart zu trainieren.
Wieviel Kalorien du dabei verbrennst hängt natürlich von der Intensität und vom Umfang des Trainingseinheit ab.
Und ein schneller Stoffwechsel dürfte es dir zusätzlich erschweren, überhaupt Muskeln aufzubauen, wenn du beides intensiv betreibst.

Was hat man durchs fahren eigtl für Vorteile, es sind ja letztendlich nur die gesundheitlichen (Ausdauer etc.) :ratlos:

Figurtechnisch dürfte es ja keinen Einfluss haben, wenn ich im geringen Kalorienüberschuss bin.

Wer eine gute Ausdauer hat, kann beim Training kürzere Pausen machen und regeneriert insgesamt wesentlich besser. Aus diesem Grund haben schon Athleten wie Tom Platz Fahrradfahren in ihr Training integriert: http://www.fitpage.de/tomplatz6.jpg .

Joa, das klingt gut.
Ich bin Raucher und hab Ausdauermäßig eigentlich nichts aufm Kasten, ich denke, sowas bekommt mir gut.

Ausdauertraining dient dem Fettabbau und ist gesund

Ausdauer wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel, Gesundheit, Regeneration und Kondition aus. Je nach dem natürlich wie es betrieben wird.
Ich gehe zum normalen Krafttraining noch 2mal die Woche laufen und bei so schönem wetter wie die letzten tage noch bisschen radeln.

Mein Rad ging heut raus, ich hab auch derbst Bock bei dem Wetter draußen rumzugurken, anstatt jeden Weg mit dem Auto zu erleigen. Geil :rock:

Zitat:

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Zitat von Hubschrauberpilot

Hab mir jetz ein Rad bestellt und will zusätzlich zum BB noch Rad fahren, da Ausdauersport für meine Gesundheit wichtig ist (Schlaganfall und Herzinfarkt in der Familie).
Kann ich an Trainingstagen fahren, bpsw. Mittags, wenn ich abends trainiere? Da ich nen OK/UK Split fahre, denk ich, dass das am Oberkörpertag klappen müsste?
Wieviel kcal verbraucht man beim Rad fahren ca.? Habt ihr erfahrungsgemäß Probleme, an Rad Tagen auf genügend Kalorien zu kommen? Ich hab einen schnellen Stoffwechsel. Nehme zwar zu, muss aber auch ordentlich reinhauen.

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Ob du damit klar kommst hängt massiv von der Trainingsintensität
beim Radeln ab und wie gut du es gewohnt bist.

Ich mache 5h Cardio/Woche, 2 Einheiten mit ~160er Puls und 3 Einheiten mit einem 110er Puls und komm damit sehr gut klar.

Würde das Cardiotraining eher nach dem OK- Training machen.
Pumpen, EW-Shake und 30min Radeln, wenns geht.
Am WE kannste ja eine längere Tour machen, 60-90min. als Ziel.
Kannst ich ja langsam steigern.

Und nee, Kcal sind kein DIng. Isst man halt etwas mehr - und wenns 2 Burger sind.

Rad ist heute angekommen un ich bin total begeistert.
Leider ist mein Hungergefühl jetzt komplett flöten gegangen und ich werd mir jetzt wohl pürierte Haferflocken zuführen.

Reicht ein einzelner Ausdauersport aus, um in Sachen Ausdauer was gutes aufzubauen?

Dein Herz ist auch "nur" ein Muskel und dem ist es egal, wohin das gepumpte Blut letztlich geleitet wird (=durch welche Muskeln die Ausdauerbelastung erzeugt wird). Auch die positiven Auswirkungen auf dein Gefäßsystem sind als generalisiert zu betrachten.
Also: Ja, eine einzige Ausdauersportart reicht. Falls du allerdings mal an einem Wettkampf teilnehmen willst und an einem guten Ergebnis interessiert bist, solltest du natürlich die entsprechende Sportart trainieren, aber das is eh klar.
Für das Ausüben mehrerer Ausdauerdisziplinen sprechen somit nur noch eine gleichmäßigere Verteilung der orthopädischen Belastung, die Vermeidung muskulärer Dysbalancen (denke als BBler machste da genug) und der psychische Aspekt der gesteigerten Abwechslung. Einige Studien bezeichnen unter diesen Aspekten Triathlon als "(nahezu) ideal". Der Sport boomt, ich habe letztes Jahr auch an zwei Volkstriathlons teilgenommen und mir hats echt Spaß gemacht, auch das Training, nicht nur die Wettkämpfe.
Da aber Triathlon bzw. leistungsorientierter Ausdauersport und BB sowieso nicht vereinbar sind: Mach für deine Pumpe wonach dir der Sinn steht (und denk bei deiner familiären Vorgeschichte noch ein wenig mehr über's Rauchen nach als ohnehin schon).

Zitat:

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Reicht ein einzelner Ausdauersport aus, um in Sachen Ausdauer was gutes aufzubauen?

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Regelmäßig ausgeführt ja!

Oder willst du sagen das zB. Marathonläufer, welche in ihrem Training hauptsächlich laufen eine schlechte Ausdauer haben?

Nein, wollt ich nicht.

Jedenfalls hat mich heut das Fieber gepackt, hat extrem Laune gemacht.

Ist sicher nicht schlecht mit dem Rad zu fahren, aber ob man damit gezielt Kondition aufbaut sei mal dahin gestellt. Da müsste man schon am Limit fahren und dies tut man in der Regel nicht. Also mit etwas in der Gegend rumfahren ist es nicht getan.

Schaden tut es aber auch nicht.

Ist mittlerweile auch schon wiederlegt worden - auch mit mittlerer Intensität wird die Kondition verbessert.

Gut zu hören :)

Zitat:

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Zitat von Legomeister

Ist mittlerweile auch schon wiederlegt worden - auch mit mittlerer Intensität wird die Kondition verbessert.

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Jap, hab ich auch gelesen.

Was bis jetzt nicht erwähnt worden ist, die Durchblutung.

ich hab' sogar durch's krafttraining (PITT) eine gute kondition bekommen. hab' ich gemerkt, als ich vor kurzem mit ausdauertraining angefangen hab'. trotz jahrelangen rauchens war meine kondition von anfang an gut. :professor: