Hallo...
Nüsse nach dem Training sinnvoll? (natürlich naturbelassende & wallnüsse,cashew,hasel und mandeln) wenn ja wie viele?
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Hallo...
Nüsse nach dem Training sinnvoll? (natürlich naturbelassende & wallnüsse,cashew,hasel und mandeln) wenn ja wie viele?
Nicht im Aufbau.Zitat:
Zitat von HardGainer_25
Nach dem Training viele Carbs und Eiweiß aber wenig Fett.
Nüsse kannst du vorm ins Bett gehen essen oder zu einer Kohlenhydratharmen Mahlzeit.
Cashews haben übrigens verhältnismäßig viele Carbs
Ah okay.Zitat:
Zitat von simme
Aber ich habe eig. kein problem mit carbs da ich eh sehr schlank bin...
Was soll ich am besten nach dem training essen? Weil ich esse nach dem training nüsse und 1std nach dem training bzw nach dem whey shake ess ich dann ne große mahlzeit meistens Reis/kartoffeln mit Rind oder geflügel und halt gemüse.
gleich dannach Whey mit Dextro und/oder Malto.Zitat:
Zitat von HardGainer_25
1h dannach ne fettarme, Protein und Kohlenhydrathreiche Mahlzeit mit lankettigen Carbs, wie Reis, VK-Brot, usw....
Dextro ist doch einfacher traubenzucker oder?Zitat:
Zitat von simme
Ah okay.
jup... aber nimm das Pulver und nicht die Tabs.Zitat:
Zitat von HardGainer_25
30-50g in das Whey und mehr Wasser.
Klaro hab piep normales Traubenzucker gekauft.Zitat:
Zitat von simme
Wie viel ungefähr? hab bei meinem whey shake 300ml wasser genommen auf 30gr, soll ich dann etwa 600ml nehmen wenn ich dann insgesamt 60gr hab?
jo... Standart.Zitat:
Zitat von HardGainer_25
Mach ich auch so.... schmeckt dann net zuuuu süß
Alles klärchen Danke:)
Und kannst du mir noch irgendwas zu Omega-3 sagen?
Ich finde bei der sufu garnichts über omega-3...
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516 :professor:Zitat:
Zitat von HardGainer_25
AH ich bedanke mich :*Zitat:
Zitat von lolzor
Hi,
war gerade im Rewe und hab mir Nüsse geholt...
Möchte jetzt nachdem ich mit kcal defizit Körpergewicht gesenkt habe, mit nem + in den Aufbau gehen und bin gerade dabei meine Ernährung zu optimieren...
Erste Frage: Sollte ich die Nüsse wegen dem hohen Fettanteil morgens zu meinen Haferflocken geben oder lieber Abends vor dem Schlafengehen als MQ+Nüsse+O-Öl Stack?
Hab mir die JA! Nüsse gekauft...Der Fettanteil ist allerdings ziemlich hoch, und ich weiß jetzt nicht ob dieser Normal ist oder doch von dem (eventuellen) Röstverfahren kommt?! Auf der Packung steht nichts!
Wenn jmd. gute Alternativen, Tipps von anderen Märkten kennt, bitte Posten!
Haselnüsse: 200gr. 1,39€
100 gr.
kcal. 697
Eiweiß 15
Fett 61
Walnusskerne: 200gr. 1,89€
100gr.
kcal. 699
Eiweiß 16
Fett 65,1
Die Nüsse sind definitiv ungeröstet.Zitat:
Zitat von NewLife1
Ich kaufe die auch.
Am besten du isst sie zum Quark vorm schlafen oder als Zwischensnack.
Wa bedeutet das O im MQ+Nüsse+O-Öl Stack?
Ok. Danke.
Also von Natur aus so ein hoher Fettgehalt...
O- steht für Olivenöl...
Denke aber wenn ich MQ mit Nüsse mache nehm ich lieber nen Schuß Fischöl...
Obwohl, denk dann ist es Abends zu viel Fett oder? Nehm die Nüsse dann lieber als Zwischensnack...
Ja kannste machen.Zitat:
Zitat von NewLife1
gut sind auch die Mandeln von Ja!
Die einzigen Nüsse die nennenswerte Mengen an Omega3 haben sind Wallnüsse.
Aber nüsse sind eine super Alternative für Haferflocken/Weizen & Co, wenn man LowCarb gehen will. Mit z.B. Erdnussmuss und einem Proteinpulver und etwas Magarine kann man Super LowCarb Proteinriegel machen.
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Muskelaufbau für Vegetarier
http://gorillastrength.blogspot.com
Nüsse gehn immer,die dosis macht das Gift bzw den Hüftumfang aus..