Kreuzheben Problem

Hallo Leute habe ein kleineres Problem beim Kreuzheben. Trainiere dieses derzeit im 5x5 System und hebe dabei im kreuzgriff, wobei ich immer abwechsele: rechte hand untergirff/linke hand obergriff, linkehand untergirff'/rechte hand obergriff. Ich finde aber insbesondere den Kreuzgriff bei dem die linke hand im untergriff ist sehr unangenehm vom Gefühl für den Oberkörper her. Würde deshalb gerne auf den Obergriff bzw. den Hakengriff wechseln, müsste hierbei jedoch das gewicht das ich verwende deutlich reduzieren. Zudem kann ich schlecht abschätzen wie lange es benötigft bis sich der daumen ggü. dieser schmerzhaften Position abhärtet und ich wieder ansatzweise das geewicht bewegen kann, welches ich im Kreuzgriff heben könnte. habt ihr ne Idee wie ich vielleicht hohes gewicht und Obergirff vereinen könnte?
Vielleicht ein Scheweren satz zu beginn im Kreuzgriff und dann ein paar leicht mit Hakengriff!?

ach so viel gewicht bewege ich nicht: bei kreuzgriff 5x5 122,5
Wenn ich den Hakengriff verwende, also den daumen einklemme schwerzt es schn gut bei nur 100 kg. Wenn ich den ganz normalen obergriff bei 100 kg verwende dreht sich das gewicht bereits nach der 2ten! wiederholung aus der hand!
Meine Griffkraft ist echt bescheiden

du könntest natürlich auch mit griffhilfen arbeiten, wobei das ein thema ist, an dem sich die geister anscheinend scheiden.

alternativ wäre eine möglichkeit herauszufinden, was genau dir beim kreuzgriff denn probleme bereitet. eventuell lässt sich das ja abstellen?

grüße

Zitat:

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Zitat von Eisenkerker

du könntest natürlich auch mit griffhilfen arbeiten, wobei das ein thema ist, an dem sich die geister anscheinend scheiden.

alternativ wäre eine möglichkeit herauszufinden, was genau dir beim kreuzgriff denn probleme bereitet. eventuell lässt sich das ja abstellen?

grüße

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es ist einfach ein unspezfisches Gefühl. Keine Schmerzen! im obergriff fühlt es sich einach besser und ich habe das Gefühl eine glechmäßigere Belastung des Schultergürltels und des latissimus zu haben! ansosnten wird immer, gefühlt, die linke körperseite stärker belastet. Müsste jedoch das gewicht deutlich reduzieren wenn ich in den Obergirff wechsele

Dann greif doch so wie immer und bleib dabei, entwicklungstechnisch wird sich deswegen nichts verschieben.

Ich mach Kreuzheben ausschließlich im Obergriff. Passt mir eben besser und ich will auch nicht regelmäßig die Hände wechseln.

Vergiss mal das Gewicht. Muskeln haben keine eingebaute Waage. ;-)
Mache einfach ein paar Wiederholungen mehr, kürzere Pausen, etc.

Ich verwende auch Zughilfen nicht nur wegen der Griffkraft, sondern auch aus Sicherheitsgründen damit die Hantel nicht plötzlich rausrutscht. Klar scheiden sich da die Geister, aber jeder soll bitte so trainieren wie er sich am wohlsten fühlt :professor:

Also ich heb auch im OG und nutze Zughilfen...Will ja mit KH vorrangig meinen Rücken und nicht die Unterarme trainieren, dafür gibts ja ne Klimmzugstange und nen Dipgürtel ;)

Zitat:

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Zitat von LeRulez

Also ich heb auch im OG und nutze Zughilfen...Will ja mit KH vorrangig meinen Rücken und nicht die Unterarme trainieren, dafür gibts ja ne Klimmzugstange und nen Dipgürtel ;)

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:professor:

...setzt du auch nach jeder wdh das gewicht ab?...benutzt du handschuhe?..kannst du die hantel vlt. nicht halten weil die finger schwitzig werden?

nee benutzte magnesium. hantel wird immer kurz abgesetzt, wobie ich aber nicht die spannung wegnehme oder neu greife. ALso würdet ihr empfehlen gewicht runter und haken/-obergriff anwenden!?

ist eher so nen touch and go heben. also meint ihr es ist sinnig zu beginn nen satz mit 122,5 kg zumachen, in einem Kreuzgriff der mir zusagt, soviele Wiederholungen wie möglich (ich denke es würden 8 werden) und dannach gewicht auf 100 kg senken und noch 2-3 sätze im obergriff bzw. im hakengriff zu machen!?

...ich hatte auch mal probleme die hantel im obergriff halten zu können...ich bin dann etwas mit dem gewicht runter gegangen und habe dann immer so viele wiederholungen im obergriff gemacht wie es ging, nach jeder wiederholung eine kurze pause gemacht und mal eine zeit lange beim KH nur darauf fokussiert, dass ich die hantel fest greife...das habe ich solange gemacht bis ich alle meine wdh im obergriff geschafft habe....jetzt habe ich überhaupt keine probleme mehr, die hantel im obergriff halten zu können;-)

@ Lars alles klar viele Dank für deine Antwort.
dann werde ich wohl nur noch einen schweren Satz im Kreuzgriff mit so vielen Wiederholungen machen wie möglich (also vermutlich 122,5 x 6-8) und dann das gewicht reduzieren und so viele wiederholungen wie möglich im Ober- bzw. hakengriff machen, in etwa versuche ich dann 3 Sätze mit 10-12 Wiederholungen zu machen.
Insgesamt würde das dann so aussehen:
6-8 Wiederholungen 122,5
10-12 Wiederholungen 90-100
10-12 Wiederholungen 90-100
10-12 Wiederholungen 90-100

Was haltet ihr davon!?

vielleicht würde ich auch 2 schwere Sätze, also den Kreuzgriff einmal wechseln, vorweg machen also so:
6-8 Wiederholungen 122,5
6-8 Wiederholungen 122,5
10-12 Wiederholungen 90-100
10-12 Wiederholungen 90-100
10-12 Wiederholungen 90-100

hallo leute habe es am samstag mal ausprobiert:
2 sätze mit je 5 wiederholungen bei einem Gewicht von 122,5 im Kreuzgriff = ungenehmes unspezifisches Gefühl in der linken schulter (ziehen), dann wechsel auf kreuzgriff und 100 kilo 2 sätze mit je 12 wiederholungen, wobei ich nach 8 wiederholungen beide male kurz absetzen musste. der daumen schmerzt doch ordentlich!! weiß jemand aus erfahrung wie lang es dauert bis der kreuzgriff nicht mehr so scherzhaft ist?