Druckbare Version
Hallo,
mittlerweile sehe ich immer öfter eine andere Variante des Kurzhantel Frontheben. Hierbei zeigt der Daumen nach oben und die Handinnenflächen zeichen auch nach innen. Wo ist hier der Unterscheid zum " normalen" Kurzhantel heben ( Handinnenfläche nach unten) ????
Es geht mehr auf den vorderen Kopf. Traditionell werden die Hanteln beim Drücken gedreht sowie Arnie das immer gemacht hat.
Er redet vom FronthebenZitat:
Zitat von tintifax_2
@ Threadsteller
gibt 3 variationen, ob es aber einen unterschied gibt, weiss ich nicht. welche du genau meinst weiss ich allerdings auch nicht :)
Drück erst mal 60 - 70kg beim Frontdrücken mit der Stange.
Das jeder immer nen tolle Übung machen will und keiner stärker werden will?
:professor:Zitat:
Zitat von Hiroshige
Gibt nicht viele Übungen die sinnloser sind als Frontheben
Was soll denn das jetzt wieder heissen ? Du weisst doch gar nicht ob er die Übung machen will ? Oder ob er ein Monster werden will mit dieser Übung ? Die Frage lautet : WO ist der Unterschied von dem einen Griff, zum anderen ? Dann musst du ihm doch nicht gleich so eine Antwort vorn Latz knallen ?Zitat:
Zitat von Hiroshige
Ausserdem, woher willst du wissen, dass er nicht stark ist ? Vielleicht drückt er ja über 70kg ???
http://www.youtube.com/watch?v=9L5XG_emA1I
er meint die hier im video gezeigte variante.
die übung ist meiner meinung nach sehr gut...
und der kommentar mit 60-70kg frontdrücken:))........das ist ja auch nicht gerade die welt
Das ist doch Hiro auf dem Video:professor:
Nein meinte er garantiert nicht (ausser er kann ganz schlecht deutsch) ^^Zitat:
Zitat von newcomerstar
Er schreibt FRONTHEBEN und KURZHANTELN
spul etwas vor(1.20min),ich meine ganz bestimmt nicht das schulterdrücken sondern das frontheben mit dem von ihm beschrieben griffZitat:
Zitat von Freizeitrambo
SorryZitat:
Zitat von newcomerstar
Die Übung bei 1:20 sieht für mich eher nach einer Übung für den unteren Rücken aus. :salook:
inwiefern?Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Praktisch auf allen Videos der Profis werden die Freihantelübungen ausnahmslos mit extremen Schwung durchgeführt. Von sauberer Technik keine Spur.Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Aber alles nur Show für die überteuerten Videos damit man möglichst viel Gewicht bewegen kann.
Im Ernst? Frontheben (obwohl die sinnloseste Übung im gesamten BB) ist eine Iso für die vorderen Deltas. Soweit klar?Zitat:
Zitat von Schnitzelheini
Der gute Branch benutzt hier showmässig viel zuviel Gewicht so dass er nicht nur die vorderen Deltas sondern so ziemliches alles andere ebenfalls miteinbezieht. Er macht eine Ganzkörperübung daraus. Kurzum gesagt. Seine Technik ist absolute *******e.
Du machst doch selbst Bizepscurls?:salook:Zitat:
Zitat von Hiroshige
ahhhhhhhhhhhhhhhZitat:
Zitat von eet sik
da sind sie ja......
die experten
es ist ja eine tolle diskussion hier entstanden, aber meine frage wurde immer noch nciht beantwortet. Es geht mir hier nur ums Frontheben und nicht ums Frontdrücken....
Daumen nach oben, vordere Teil stärker, Daumen unten, mittlere Teil mehr. Kann man ganz einfach feststellen wenn man die Bewegung ausführt und mit der anderen Hand mal auf die Muskeln der Schulter fasst.
Spürt man nichts, sollte man sich erst mal da Muskeln aufbauen, mit einer Drückübung.
Machst du mit dem Gewicht Frontdrücken?Zitat:
Zitat von newcomerstar
Ich denke wenn man das als Trainingssatz nimmt hat man schon ein paar vernünftige Schultern. Klar mit 90 - 100kg sind die Schulter dann noch mal besser.
Ich bewege aber in den Grundübungen auch vernünftige Gewichte. - Immer relativ zu sehen.Zitat:
Zitat von Warbow
Richtig. Der Experte ist da.Zitat:
Zitat von newcomerstar
Probier es aus. Mitunter geht es bei Isolationsübungen auch einfach nur darum mit welchem Griff man die Zielmuskulatur am besten erreicht.Zitat:
Zitat von keks1702
Ich persönlich nutze z.B. beim alternierenden Frontheben ein Mittelding der beiden Varianten, weil sich dieser Bewegungsablauf für MICH am besten anfühlt.
Nimm leichte Gewichte, konzentrier dich auf die Kontraktion, und dann schau FÜR DICH, mit DEINER Anatomie, welche Variante am besten funktioniert.
Wobei, wie hier schon mehrfach erwähnt, Frontheben eher zu vernachlässigen ist.
Letztens mal versucht den Griff wie hier beschrieben beim Frontheben zu
nehmen, quasi Hammer-Frontheben. Hatte das Gefühl, dass es wirklich mehr
auf einen Punkt in der vorderen Schulter geht. Mag also sein.
Behaupte aber das solche Feinheiten die wenigsten hier betreffen werden.
Wie mein Vorredner schon sagt, erstmal ordentlich Schultermasse aufbauen
bevor es an die Details geht. Und die Masse kommt ausschließlich durch schweres
Drücken sei es Lang- oder Kurzhantel.
Grüße,
Bugs
100-120kg im satz gehen da schon...aber darum gehts auch nicht.Zitat:
Zitat von Hiroshige
frontdrücken ist selbstverständlich die schulterübung nummer 1 wenns um masse geht,aber frontheben speziell das im hammergriff finde ich wenn man fortgeschrittener ist eine gute übung.
aber wenn man 30kg beim frontdrücken macht sind solche sachen einfach zu vernachlässigen
doch deine frage wurde beantwortet und ich habe auhc ein video gepostet wo genau die variante zu sehen ist die du meintest...vllt einfach mal besser nachguckenZitat:
Zitat von keks1702
Zitat:
Zitat von newcomerstar
lass den pumpern doch ihren spaß...