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Hey,
ich selber hät mal ne frage zum Thema Eiweißpulver.
Ich selber bin 187 groß 16 Jahre alt und wog bis vor kurzem 100 kilo bin jetzt runter auf 89 Kilo und hät jetzt nur den einen Wunsch bis zur Badesesion nen einigermaßen "Muskulösen" Körper zu besitzen. Ich habe zwar immernoch etwas übergewicht denke ich mal. Jetzt die frage kann ich dieses Eiweißpulver benutzen um meine Muskeln schneller aufzubauen. ? Ich trainiere regelmäßig im Fitnessstudio (seit 2-3 Monaten)
Mfg Cappo
Vergiss es. Frühstens zur Nächsten. Lies dich zum Thema Ernährung selbst ein. Eiweißpulver ist keine Pflicht, sondern gegebenenfalls eine Ergänzung.Zitat:
Zitat von cappo-kf
Klar doch, Eiweißpulver ist nämlich in Wahrheit Feenstaub. Viele machen den Fehler und essen das Zeug, aber damit es wirklich funktioniert, muss man es sich über den Kopf schütten während man sich im Kreis dreht und sich dabei ganz fest seinen Traumkörper wünschen. Eine Nacht lang schlafen und am nächsten Tag siehst du aus wie Arnold.
war ne ernst gemeinte frage ...
des heißt ich mach weiter wie gewohnt und warte noch n jahr
ist das überhaupt realisier bar was ich mir hier vorstelle ?
Du kannst abnehmen un dann Muskeln aufbauen, wie das geht steht in diversen Threads in den einzelnen Unterforen.
was stellst du dir denn vor?#popcorn
Zu der, die nach der Nächsten kommt, mein ich! :professor:Zitat:
Zitat von nic.
solltest du mit einer normalen ernährung nicht an deinen eiweiß soll kommen, auf diät sein oder es als schnellen protein und vitamin boost direkt nach dem training nutzen, kann es hilfreich sein.
aber schneller muskeln aufbaun als es bei einer guten ernähung der fall is, das geht net
Zitat:
Zitat von Milchknilch
hi
frage mich da manchmal wieso man denn solche antworten schreibt ???
finde aber keine antwort zumindest keine die ich hier mal schreiben will !!!!
er fragt doch ganz normal
mach dich mal nicht verrückt wegen dem eiweiß
versuche dich gesund zu ernähren
und eben über die nahrungsmittel auf dein eiweiß zu kommen
aber ergänzen würde ich erstmals nichts
grüße harald
Am Trainingsbeginn ist es möglich seinen KFA zu senken und gleichzeitig die Kraft zu steigern, allerdings nur in gewissen Massen, das mit dem "muskolösen" Körper kannst du aber mal schön 2 Jahre nach hinten schieben :professor:
Les dich am besten mal ein ;)
so ein quatsch was hier wieder geschrieben wird... ist immer s gleiche.
Schaut mal der Junge hat _100kg_ gewogen macht seit knapp 3 Monaten Training, und hat noch ca. 3 Monate Zeit. Natürlich schafft man es in einem halben Jahr von NULL Figur zu etwas zu werden, was, ich sag mal im entferntesten akzeptabel aussieht.
Er wird nicht definiert aussehen, genauso wenig wird er rießige Muskelberge mit sich rumtragen. Aber ihr müsst die Ausgangssituation sehen. Nämlich von Null auf bisschen was. Und für ihn wird dies auch erstmal genügen, genügen dafür, dass er überhaupt mit ein wenig Selbstvertrauen ins Freibad gehen kann, nicht so wie davor. Und darum geht es hier auch. Keiner sagt das er einen Wettkampf gewinnen wird oder so was.... kommt mal runter -.-
Knapp 90kg auf fast 188cm ist doch garnicht mal sooo schlimm. Versuche deine Ernährung umzustellen, reduziere stark dein Fett und geh trainieren.
Poste doch mal dein EP und TP, dann sehen wir weiter ...
Ob du in 3 Monaten 10kg abnimmst glaube ich aber mal nicht ;)
LG
Fett macht nicht Fett. :professor:Zitat:
Zitat von Tiboeli1994
Zitat:
Zitat von lolzor
Vollkommen richtig :professor:
Der Körper benötigt Fett auch in einer Diät achte drauf das alle Nährstoffe zu dir nimmst #popcorn
Was hilft sind kurzkettrige Carbs essen zu reduzieren :professor:
und somit in dein kaloriendefiziet zu kommen. Kannst ja mal dein Grundumsatz berechnen.
Was... 3,3kg im Monat? Das schaffen manche ja in einer Woche. ;)Zitat:
Zitat von Tiboeli1994
Pro Woche 1kg muss schon drin sein, einfach 'n 1000kcal-Defizit fahren, von 3000 auf 2000 kcal runter, das ist dann pro Woche ein Kilo.
Schönes Cardioworkout: Laufband.. Laufband.. Laufband, Crosstrainer, Spinning, sowas.
Bau erstmal für den Sommer ordentlich dein Fett ab, damit hast du ein realistisches Ziel. Wenn du dann im Sommer das große Pumpen anfängst, dann hast du in der darauffolgenden Beachsaison auch schon deine ersten Verbesserungen.
ja und von dem kilo 900g muskelmasse...Zitat:
Zitat von P33t
Was redest du da????Zitat:
Zitat von P33t
Ohne Roids sind 500g/Woche das Maximum an Fett.
Wenn er mehr abnimmt, dann nur Muskeln und anfangs etwas Wasser.
Nen Defizit von 500kcal ist absolut ausreichend, wenn er sich nicht kaputt machen will!!!
Zitat:
Zitat von simme
500 kcal defizit ist grade noch im rahmen :professor:
Ich trainier zurzeit in einem defizit von 300 kcal auf den Sommer hin #popcorn
Kleiner Tipp: Es gibt Stickys (als WICHTIG markierte Threads) die kannste durchlesen.
Eben dieser Irrglaube immer ... das nervt Fett macht nicht gleich FETT, wie bereits gesagt wurde, du brauchst Fett in der Ernährung auch während der Diät.
Was den Spruch mit dem Feenstaub betrifft, es ist ganz lustig :D ABER
Das hier ist das Anfängerforum und jeder fängt mal an.
Auch wenn solche Fragen einem jetz dummvorkommen mögen, vor vlt bei einigen noch nicht all zu langer zeit hat man sich selbst sowas mal gefragt.
Wenn er dieses Thema jetz NICHT im Anfängerforum gepostet hätte, hätte ich mir so ne Antwort wohl auch nicht verkneifen können :D aber Anfängerforum heißt nicht umsonst Anfängerforum.
Also nur ernstgemeinte Antworten bitte
traumkörper brauchst du nicht zu erhoffen , allerdings ist noch etwas zeit da wo du was verändern kannst und ich finde unterschiede zu 3 monate training sieht man am anfang ganz gut
dem thread-titel nach machst du seit 16 jahren krafttraining?
nein, er ist 16 und hat jetzt angefangen
also erstmal zu der ganzen abnehm geschichte.. es kommt ne menge auf die disziplin an die man an den tag legt.. also ich persönlich mache seit anfang februar eine AD, habe mich derzeit von 124 auf 104kg runter. ich habe natuerlich den vorteil,dass ich schon lange kraftsport mache und dadurch gut von den schon vorhandenen muskeln profitieren kann. ich hatte eine 1 1/2 jaehrige pause, und profitiere vom memory effekt. ich habe mich komplett vermessen zu beginn der AD, und hatte einen bauchumfang von 124(genau wie mein gewicht) und bin im moment bei 99cm, hatte oberarm umfang von 39cm, im moment bin ich bei 43,5 im kalten zustand. zum vergleich, habe von hosengröße(jeans) 38-40 auf 34(wenn sie gross ausfallen)-36 abgespeckt.. natuerlich kommt immer zwischendurch eine phase wo es langsamer geht, aber zwischendurch is immer mal ne woche, wo ich bis zu 5kg abgenommen habe. ich hatte einen kfa von 27%, im moment einen von 19. Alles geht, wenn man will. ich mache viel cardio, 4-5x die woche kraftsport, kein alkohol mehr, keinerlei kohlenhydrate, nur an refeed tagen, esse den ganzen tag fleisch, fisch, alles was fett hat, und salate.
ob das alles so gesund ist was ich mache, das lasse ich einfach mal offen. aber ich fühle mich auf jeden fall sehr gut im moment..
ich mache das alles unter aufsicht meines arztes und meines trainers.. bisher keinerlei gesundheitliche schaeden oder so, im gegenteil,ich hab keine rueckenschmerzen mehr und fühle mich auch so fitter.. und ich mache so auch noch weiter, wieso auch nicht, solangs klappt, jeder ist anders denke ich.
und alle, die sagen, dass sowas nicht geht, die haben keine disziplin, lasse ich jetzt einfach mal so im raum stehen.
junge, lass dich nich unter kriegen, zieh die diät durch, und mach deinen sport weiter, dann klappt das schon...