PITT Plan

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30.03.2011, 11:23
weehler

PITT Plan

Servus PITT Gemeinde,

ich bin 26 Jahre und wiege 73 Kilo und habe eine Laktoseunverträglichkeit.

Mein PITT Plan:
Übung Gew. Wdh. Zeit
1 TE Schrägbank MP 15 20 5:00 Gewicht pro einzelne Seite
Fliegend auf den Boden 12,5 20 3:30 KH
Überzüge auf dem Boden 25 20 4:30
Latzug Nacken Kabel 50 20 4:50
Vorg. Rudern 10 20 4:00 Gewicht pro einzelne Seite
(Kreuzheben LH) 22,5 20 4:10 Gewicht pro einzelne Seite)
2 TE Kniebeuge MP 20 20 3:30 Gewicht pro einzelne Seite
Beinbeuger 45 20 3:00
Beinstrecker 45 20 3:30
3 TE Schulterdrücken MP 10 20 4:00 Gewicht pro einzelne Seite
Seitenheben Maschine 20 20 3:30
Butterfly Reverse 50 20 3:20
Dips an der Bank 20 20 3:50
Bizeps lange LH 2,5 20 5:00 Gewicht pro einzelne Seite

Zur Zeit achte ich sehr stark auf meine Ernährung, da ich da noch "Luft nach oben" habe.

Welche Verbesserungen habt Ihr für mich?
30.03.2011, 12:30
Superfly

xD ich habe hier in den Pitt bereich seit 5 monaten nicht reingeguckt und kann dir in die hand versprechen, dass der plan nichts mit pitt zu tun hat!

Volumen ist viel viel zu hoch! trainingszeit wird viel zulange dauern! les dich in den stickies ein!

lg ;)
30.03.2011, 13:42
weehler

Danke für deine Antwort.
ich habe ein knappes Jahr den Basic Plan durchgeführt.

Danach habe ich aus dem Pitt Buch diesen Plan entnommen.

Was kann ich besser machen?
30.03.2011, 13:44
Superfly

AHHHH sehe gerade das TE2 in deinem plan, dachte du willst den plan da jeden tag durchziehen, dann ist das was anderes!

Probier dein Glück so! also mit den zwei te´s, dein körper wird sich schon melden wenn es zu viel ist
30.03.2011, 14:16
Superfly

und TE3 ist auch drin!! mach den plan so! und nächste mal bitte absätze damit ich nicht wie ein vollidiot da stehe ^^
30.03.2011, 15:13
steppo25

Bei Lactoseintoleranz würde ich La(s)tzug in den Nacken STREICHEN.

Ach so, davon würde ich auch, wenn Lactose vertragen wird, Abstand nehmen.

Klimmzüge sind WEIT besser und trainieren den Bauch mit.
30.03.2011, 15:24
Superfly

Zitat:

Zitat von steppo25

Bei Lactoseintoleranz würde ich La(s)tzug in den Nacken STREICHEN.

Ach so, davon würde ich auch, wenn Lactose vertragen wird, Abstand nehmen.

Klimmzüge sind WEIT besser und trainieren den Bauch mit.

Nackenziehen laut Peter Trenz eine überbewertete sch... übung die nur auf die Rotatorenmanchette geht! Klimmies sind da viel besser! wenn du so nicht mehr schaffst nach den ganzen sätzen dann mach inner maschine die dir etwas gewicht abnimmt, wir haben z.b. eine im studio!
30.03.2011, 16:24
mrproper

Zitat:

Zitat von Superfly

Nackenziehen laut Peter Trenz eine überbewertete sch... übung die nur auf die Rotatorenmanchette geht!

Da hat er Recht!
30.03.2011, 16:37
weehler

ich werde das latziehen gegen klimmzüge austauschen.

Wie sieht es mit den zeiten aus?

Ich habe das Ziel, sobald ich pro übung unter 4 Minuten komme, erhöhe ich beim nächsten mal das gewicht!
30.03.2011, 16:40
Superfly

also 4 minuten ist schon arg viel! bei kniebeugen und kreuzheben kannste schonmal über 4 minuten komen aber der rest sollte schneller geschehen.

Warte mal lieber was der Peter sagt :professor:
30.03.2011, 17:16
mrproper

Zitat:

Zitat von Superfly

also 4 minuten ist schon arg viel! bei kniebeugen und kreuzheben kannste schonmal über 4 minuten komen aber der rest sollte schneller geschehen.

Warte mal lieber was der Peter sagt :professor:

Passt als grobe Richtschnur, ja.
Je kleiner der Muskel desto kürzer die "vertretbare" Pause.
30.03.2011, 17:58
Superfly

Ich werd verrückt!!! 2 mal von Peter Baers in einem Thread recht bekommen!

Wenn ich dich auf der Fibo sehe sprech ich dich drauf an :D

weehler viel Spass beim Training! der Plan sieht gut aus und werde mal überlegen den auch so zu probieren!

lg Superfly
30.03.2011, 21:26
mrproper

Zitat:

Zitat von Superfly

Ich werd verrückt!!! 2 mal von Peter Baers in einem Thread recht bekommen!

Wenn ich dich auf der Fibo sehe sprech ich dich drauf an :D

Mach das :D :rock: