Bauchübungen sinnvoll für flachen Bauch?

Hallo,

ich bin neu hier und werde sicherlich ab und an mal mit ein paar Fragen nerven. :-)

Ich gehe ins Fitnessstudio, aber ohne es zu übertreiben. Mag halt nur ein klein wenig Brust und Oberarme haben, alles andere würde nicht zu mir passen.

Habe jetzt auch schon ein paar kg abgenommen, bin mit meinem Gewicht nun zufrieden.

Vorallem mache ich Flachbank, Butterfly und Trizepz. Bizeps dann daheim.

Aber nun meine Frage...

Schon immer hatte ich einen Bauch... mal mehr mal weniger. Einen strammen Bauch oder gar Sixpack zu bekommen ist für mich absolut unrealistisch.

Machen Bauchübungen daher überhaupt Sinn???

Ich habe gehört, dass durch den Aufbau der Muskulatur unterhalb der "Speckschicht" der Bauch noch größer werden würde... und das ist ja genau das, was ich vermeiden möchte. :zunge:

Oder ist es so, dass durch dann enstehende Muskeln unter der "Speckschicht" der Bauch zurückgezogen wird? Das wäre ja dann das was ich will.

Wäre super wenn mir ein Fachmann einen Tipp dazu geben kann.

Danke & Schöne Grüße
Sascha

Stichwort: KFA

trainier doch einfach richtig nicht so ein krüppeltraining

Zitat:

---

Zitat von XQLUSIVE

Stichwort: KFA

---

Das ist mir schon klar... aber bin halt kein enthusiastischer Körperformer, sondern will einfach nur "ein klein wenig was machen".

Daher halt die Frage, ob trotz des erhöhten KFA die Bauchübungen meinen Bauch straffer kleiner werden lassen oder ob er dann durch darunter liegende Muskeln größer wird.

Danke & Gruß
Sascha

nein, das würde nicht zu ihm passen..

wir sind ein BB Forum und kein Welness-Fitness Board..

also empfehle ich dir das Brigitte Forum oder irgend ein Aerobic Kurs..

So nennt sich das Forum:

Größtes deutsches Bodybuilding und Fitnessforum

Schade drum!

Gruß Sascha

ist eher schwierig den bauch flach zu machen ohne kfa senkung,das kommt aber auch drauf an wie hoch dein kfa ist

Zitat:

---

Zitat von Sascha79

So nennt sich das Forum:

Größtes deutsches Bodybuilding und Fitnessforum

Schade drum!

Gruß Sascha

---

ja, aber was du machen willst hat mit beiden nichts zu tun.. unmgangsprachlich nennt man sojemanden "Discopumper"

Willst du ernsthafte Tipps zu einem guten und ausgewogenen Training willst, sind wir gerne bereit, zu helfen.

Der Glöckner von Notre-Dame hat auch keinen Bauch trainiert.

Bauch weg = Fettreduktion. Ganz einfach. Da ändert sich auch bei "nur bisschen Fitness" nix.

Zitat:

---

Zitat von Sascha79

Hallo,

ich bin neu hier und werde sicherlich ab und an mal mit ein paar Fragen nerven. :-)

Ich gehe ins Fitnessstudio, aber ohne es zu übertreiben. Mag halt nur ein klein wenig Brust und Oberarme haben, alles andere würde nicht zu mir passen.

Habe jetzt auch schon ein paar kg abgenommen, bin mit meinem Gewicht nun zufrieden.

Vorallem mache ich Flachbank, Butterfly und Trizepz. Bizeps dann daheim.

Aber nun meine Frage...

Schon immer hatte ich einen Bauch... mal mehr mal weniger. Einen strammen Bauch oder gar Sixpack zu bekommen ist für mich absolut unrealistisch.

Machen Bauchübungen daher überhaupt Sinn???

Ich habe gehört, dass durch den Aufbau der Muskulatur unterhalb der "Speckschicht" der Bauch noch größer werden würde... und das ist ja genau das, was ich vermeiden möchte. :zunge:

Oder ist es so, dass durch dann enstehende Muskeln unter der "Speckschicht" der Bauch zurückgezogen wird? Das wäre ja dann das was ich will.

Wäre super wenn mir ein Fachmann einen Tipp dazu geben kann.

Danke & Schöne Grüße
Sascha

---

Was ist den los das sich die letzte Zeit nur so Granaten neu Anmelden? :ratlos:


Trainiere deinen ganzen Körper du wirst es uns später danken

Trainiere deinen Bauch auch wenn Fett darüber ist es stabilisiert und wenn du dann i-wann ne diät machst hast du direkt einen guten Bauch.


Und lese dich bitte in die Wichtig markierten Threads ein in den verschiedenen Unterforen. Danke :professor:

Zitat:

---

Zitat von Sascha79

Machen Bauchübungen daher überhaupt Sinn???

---

"Ein klein wenig" gibts hier nicht! :nono:

Für dich macht keine Übung Sinn. :professor:

Warum sollte ein straffer Bauch unrealistisch sein? Wenn dein Bauchmuskel völlig untrainiert ist macht ein Training Sinn weil der Bauch dadurch straffer wird, das heisst er steht nicht mehr ganz so weit vor. Wenn man die Bauchmuskeln über lange Zeit trainiert werden sie auch dicker aber keine Sorge man muss schon seeehr lange trainieren.

Wenn du nur Brust trainierst trainierst du dir eine Fehlhaltung und Rückenprobleme an und so ein einseitiges Training hat auch nichts mit Fitness zu tun. Fitnesstraining bedeutet auch den ganzen Körper zu trainieren

Zitat:

---

Zitat von powersofti

Wenn du nur Brust trainierst trainierst du dir eine Fehlhaltung und Rückenprobleme an und so ein einseitiges Training hat auch nichts mit Fitness zu tun. Fitnesstraining bedeutet auch den ganzen Körper zu trainieren

---

Das ist ein ganz wichtiger Punkt!
Durch dieses von dir gedachte Training, gezielt nur ein paar, ausgewählte Muskelgruppen zu trainieren entstehen Dysbalancen die in bösen Haltungsschäden(verbunden mit Schmerzen) enden.
Damit ist nicht zu spaßen!
Such dir also bitte einen für einen Anfänger geeigneten Traininsplan heraus (Stichwort wkm), womit du deinen ganzen Körper trainierst - zumal es rein optisch nicht aussieht, nur einzelne Muskelgruppen zu trainieren.

P.S.: Das Wort ,,ein wenig'' kannst du in Beziehung zum Bodybuilding aus deinem Wortschatz streichen. Entweder ganz oder garnicht>)

hier is es ja usus zu sagen, dass bauchübugen nicht notwendig sind.
ich erachte sie dennoch für sinnvoll!