Welchen winkel benutzt ihr beim KH Schulterdrücken und mit welcher Begründung. ?? :-)
1 ?
2 ?
3 ?
Ich weiss Super Zeichnung..:))
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Welchen winkel benutzt ihr beim KH Schulterdrücken und mit welcher Begründung. ?? :-)
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3 ?
Ich weiss Super Zeichnung..:))
Ich machs am liebsten im Stehen. Fühlt sich irgendwie intensiver und natürlicher an.
Hier nochmal die Zeichnung..
die zweite :-)
im stehen oder ohne lehne. >)
Das kommt darauf an was du damit belasten willst.
Desto weiter die Lehne nach hinten geht, desto mehr gehts auf die vordern Deltas bis schließlich sogar zum oberen Burstbereich.
Für die gesamte Schulter ist imo (!) eine Position gut, in der man die Hantel neben dem Kopf gerade nach oben führt.
Viel wichtiger als die Stellung der Lehne ist eben wie man die Hanteln bewegt.
Da muss man ein bisschen rumprobieren bis man die beste Lösung gefunden hat. Hebel, Knochenbau usw. spielen da auch eine Rolle.
Ich bevorzuge die LH im Stehen.
wenn ich se im stehn mache gehe ich umer ins hohlkreuz, ich glaub dadurch mach ich einiges uasm rücken oder'?
sollte ich dann weniger gewicht nehmen oder ist das dann ok?
Zitat:
Zitat von studdi
einfach hinter eine Bank stellen und ein Bein drauf stellen (je höher die Bank ist - um so besser!)
Durch das angstellte Bein wird das Becken fixiert und die LWS stabilisiert...
danke, werds mal ausprobierenZitat:
Zitat von Magma
Zitat:
Zitat von kleberson
Es ist ja so desto steiler der Winkel desto weniger Gewicht kann bewegt werden. So bei mir zumindest. Wie du schon sagst ist bei Bild 3 die vordere schulter auch gut am arbeiten trotzdem bekommt doch die Mittlere schulter genug ab. So mein empfinden.