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Hallo, meine Brust gefällt mir überhaupt nicht.
Habe mal Bilder gemacht, könnt ihr mir sagen ob die Brust normal ist oder ob die als Problem zu sehen ist, bzw ob die zum Kröper nicht passt und eventuelle Lösungsvorschläge geben.
Danke im Vorraus
MfG
Bilder:
http://i1.jappy.tv/ug/n/92ee5b5a48/9672200_2a3212.jpg
http://i1.jappy.tv/ug/n/8d58f9735e/9672200_e5d8ff.jpg
http://i1.jappy.tv/ug/n/7f8abd4771/9672200_bad715.jpg
http://i1.jappy.tv/ug/n/34d950bbf5/9672200_a987d1.jpg
ja tut sie, man sieht halt das du noch anfänger bist hast aber auf jedenfall gutes potential!
kannst gerne deinen trainingsplan posten vllt. lässt sich da noch was verbessern.
ich meine dort ansätze/anzeichen einer "Trichterbrust " erkennen zu können...............:professor:
natürlich nur ein kleiner spass am rande......:evil: :salook:
alles gut! einfach weitertrainieren!:-)
trichterbrust, was ist das ?
keine sorge hast du nicht...Zitat:
Zitat von ray_toTheEnd
post mal deinen trainingsplan, da lässt sich bestimmt noch was verbessern!
Der kleine Bruder von der viel schlimmeren Kielbrust, für die du übrigens Ansätze zeigst.Zitat:
Zitat von ray_toTheEnd
also ich war seid februar nicht mehr trainieren, weil man damaliges studio zu teuer war ich habe jetzt vor mich so shcnell wie möglich wieder anzumelden, frühestens montag bzw. spätestens anfnag mai gehe ich wieder trainieren.Zitat:
kannst gerne deinen trainingsplan posten vllt. lässt sich da noch was verbessern.
soltle ich dann nach eurer meinung lieber einen gp-plan machen, aber wenn es ein gk sein soll, dann bitte nicht den WKM, denn hatte ich schonmal den finde ich langweilig, ich muss bisschen mehr übungen haben
p.s. ich trainiere dann 4 mal die woche
kraftwerte von damals:
bankdrücken 60kg 5mal
kreuzheben 150kg 1 mal
kniebeugen 75kg 5 mal
meine ziele bis 2012:
bankdrücken 100kilo
kreuzheben 200kilo
kniebeugen 150kg
eine brust die zu meinem Körper passt und gut aussieht..
p.s.s. ihr habt ja die bilde rgesehen gibt es eventuell noch irgentwelche partien die schlecht sind ausgenommen der brust?
deine rückenbreite is nich so dolleZitat:
Zitat von ray_toTheEnd
kannst ja an den wkm noch ein bis zwei übungen dranhängen dann hast du auch genug volumen
Bin ich eigentlich der Einzige, der sich über die 150 kg Kreuzheben wundert?
60 kg im Bankdrücken und 5 Wiederholungen aber Kreuzheben mit 150 kg kann ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen.
Ich möchte dir sicher nix unterstellen, aber für mich hört sich das nach einer äußerst unsauberen Ausführung an. Dein Rücken sieht nicht so aus, als wenn du 150 kg sauber vom Boden heben könntest.
sieht der aus als könnte er 350 kg heben?Zitat:
Zitat von daboerne
http://www.youtube.com/watch?v=zt9TO2_44Js
Nein, aber das sind Typen mit einer außergewöhnlich hohen Muskelqualität, genetische Freaks. Außerdem spielt da auch sehr viel Technik und mentale Einstellung eine Rolle, die ein Anfänger aber nie im Leben haben kann. Da er aber im Bankdrücken "nur" 60 kg schafft, sieht es für mich nicht so aus als wenn er eine solche Muskelqualität besitzen würde. Wenn er jetzt 120 kg 10 mal sauber drücken würde, wär das ja was anderes.
Quatschfug. Ich hab damals bei 60kg im BD auch 1x140 gehoben und bin nicht weitergegangen, weil für mich kein gesondertes Interesse an nem Maxkraftversuch bestand.Zitat:
Zitat von daboerne
also bei kreuzheben mache ich normalerweise 100kilo 10mal
die 150 kilo waren auf nen max wert bezogen
abgesehen von den kraftwerten, die eh nur mittel zum zweck sind, sieht dein rücken neben der brust am schwächsten ausZitat:
Zitat von ray_toTheEnd
hmm okay, wollt ihr vllt noch Beinbilder haben?
eine andere Frage sind meine Ziele bis 2012 machbar oder unreallistich?
so habe mal 2 Beinbilder noch gemacht:
http://i1.jappy.tv/ug/n/7914ca7797/9672200_046fc0.jpg
http://i1.jappy.tv/ug/n/c23c4a7967/9672200_ce8ba3.jpg
p.s.Zitat:
eine andere Frage sind meine Ziele bis 2012 machbar oder unreallistich?
Was bei dir überdurchschnittlich gut ist das ist die hintere Schulter. Da keine Brustpose dabei ist ist es natürlich schwer zu beurteilen aber ich finde auf dem Bild hast du eine ganz ordentliche Brustbreite. Rücken ist zu wenig entwickelt, könnte an der Technik liegen.
Beine sehen ganz ordentlich aus
Ob du die Werte erreichst kann dir niemand sagen der wirklich Ahnung hat
hmm aso okay, ich dachte bei mir gibt es nur negative sachen ^^
dann sollte ich jetzt mal Gedanken machen bezüglich des Trainingsplans.
ich habe gedacht an WKM mit mehr Übungen, oder eventuell einen Plan aus den Beispielplänen:
z.B
oderZitat:
5 x 4-6/8-12/12-15 Kniebeugen
4 x 4-6/8-12/12-15 Klimmzüge / Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6/8-12/12-15 Bankdrücken / Dips
2 x 4-6/8-12/12-15 Military Press
was würdet ihr sagen was besser wäre??Zitat:
4 x 6-10 Kniebeugen (würde ich von TE zu TE mit Kreuzheben wechseln)
3 x 12-15 Beinpresse
3 x 6-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 6-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
2 x 15-20 Wadenheben, stehend
sry aber das ist zu viel volumen, glaub mir sobald du stärker wirst wird auch die intensität höher. als anfänger kann man sich halt nur schwer bei ein bis 2 übun gen auspowern dass ist aber auch nicht nötig.
also soll ich lieber beim WKM dann bleiben, und eventuell eine Übung für die Brust bzw für den Lat hinzufügen damit meine Schwachstellen optimal bearbeitet werden?