Anfänger braucht einen Ratschlag

Hallo liebe Forumuser :))
Ich wollte euch mal kurz was zu meiner Person erzählen:

Seit dem ich 12 bin mach ich Breakdance (3-4 mal die Woche) doch da unsere Gruppe sich zerstritten hat und ich keine lust auf andere leute habe, habe ich mich gestern im Fitnesstudio angemeldet :-) Ich bin 16 Jahre jung. Zu meinem Körper kann ich sagen das ich ziemlich gut durchtrainiert bin, ich bin 1,78 groß und wiege 64kg. Jeder der schonmal Breakdance videos gesehen hat kann sich also vorstellen was es für eine Körperlichebelastung ist, dementsprechend gut gebaut ist auch mein Körper.

Ich möchte bis zum Sommer schon erste Ergebnisse sehen können, sprich einfach einen ja wie soll ich sagen, größeren Oberkörper :) Zum Thema Ernährung habe ich mir schon die super stickys hier im Forum durchgelesen
Nur meine eigentliche frage ist wie fang ich an zu trainieren ? Welcher Plan ist für mich gut geeignet ? da ich ja eigentlich kein Anfänger bin da ich seit 4 Jahren mehrmals die Woche meinen Körper trainiere, indem ich auf meinen Händen,Kopff usw bin? Meine Freunde die alle ins Fitnesstudio gehen sagen mir das ich perfekte Vorrausetzungen mit bringe da ich kein bisschen fett an mir habe und schon einen durchtrainierten Körper habe.

Am Dienstag habe ich auch einen Trainer an meiner seite im Studio nur ich höre mir gerne verschiedene Meinungen an würde mich echt freuen wenn ihr mir ein paar Tipps geben könntet :D (sorry wegen Rechtschreibfehler habe nicht wirklich drauf geachtet)

Lg

Also in dem Sport geht so ziemlich gar nichts schnell. Ist einfach leider so.

Du wirst bis zum Sommer mit Sicherheit keine 10 kg Muskelmasse auf deinen Oberkörper draufpacken können und dann aussehen wie Herkules. Du musst dir viel Zeit nehmen, bis man so richtig was sieht vergeht schon mal locker ein Jahr.

Abgesehen davon heißt "kein Gramm Fett" am Körper nicht unbedingt, dass du der perfekte Athlet bist. Und wenn du richtig Masse aufbauen willst, kommst du gar nicht drum herum dir eine "gesunde" Fettschicht zuzulegen, weil nur wenn man ein gewisses Maß an Fettreserven hat ein richtig anaboler Zustand erreicht werden kann.

Hi und danke erstmal für deinen post
nur leider war das gar nicht meine frage und das ich in 3 monaten aussehen will wie herkules habe ich nicht gesagt das alles seine zeit braucht ist mir schon bewusst :) nur gibt es ja verschiedene trainingmethoden für anfänger fortgeschrittene usw wie trainiere ich am besten das war eigentlich meine frage

Lg

Ich selbst bin ja ein totaler Heavy Duty/HIT Fan und habe noch nie nach etwas anderem trainiert.

Hier im Forum heißt es allerdings immer, dass der "WKM-Plan" der beste für Anfänger ist. Lies dir einfach mal den Thread dazu durch unter "Klassisches Bodybuilding".

Also würdest du mir trotz meiner vorrausetzungen den Anfänger plan empfehlen ?

Lg

Was heißt "trotz"? Solange du noch nie ernsthaft Krafttraining betrieben hast, ist dieser Plan das Richtige für dich, zumindest wird das hier immer und überall behauptet. Ob das stimmt weiß ich nicht, denn ich habe ihn noch nicht ausprobiert.

Zitat:

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Zitat von Sandr0

Also würdest du mir trotz meiner vorrausetzungen den Anfänger plan empfehlen ?

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Was drückst du?
Was hebst du?
Was beugst du?

Techniken müssen erlernt werden und das in der Regel über Jahre. Deine Voraussetzung ist, das du ein 64Kg schwerer Sechzehnjähriger bist, der sich auf dem Boden im Kreis drehen kann. Inwiefern qualifiziert dich das für den Kraftsport?

Zitat:

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Zitat von Sandr0

Also würdest du mir trotz meiner vorrausetzungen den Anfänger plan empfehlen ?

Lg

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wkm plan beste wo gibt

Zitat:

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Zitat von heavymetalpayback

wkm plan beste wo gibt

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:professor:

"Deine Voraussetzung ist, das du ein 64Kg schwerer Sechzehnjähriger bist, der sich auf dem Boden im Kreis drehen kann. Inwiefern qualifiziert dich das für den Kraftsport?"

Haha danke das hat mich jetzt zum lachen gebracht :D keine ahnung anscheinen wissen manche nicht was man beim breakdance macht ich mein ein bisschen aufen kopfdrehn bisschen auf einer hand hüpfen kann doch jeder :D hmm ich weiß nicht wieviel ich heben kann ich werd am dienstag nochmal posten dann kann ich mehr infos geben

Mach einen Ganzkörperplan mit allen Grundübungen, ob Wkm oder irgendein Pitt plan ist scheizz egal, da du noch nie Krafttraining mit Hanteln gemacht hast bist du ein Anfänger, egal wieviel du beim ersten mal hebst, beugst oder drückst, von daher wirst du mit einem Ganzkörperplan auch gute Fortschritte machen.
Falls du Muskelmasse aufbauen willst würde ich dir raten mehr zu essen, eine gesunde Speckschicht schadet beim Aufbau nicht.

Deien Basis ist durch das Breakdancen auf jeden fall gut, denn fürs Breakdancen brauchst du sehr gute Koordination und Körperspannung.
Das wird dir definitiv zu Gute kommen und den großen Vorteil hast du schonmal.

Du hast die Stickeis gelsesn und so würd eic hdir auch raten anzufangen.
Am Anfnag ist es wichtig alles so einfach wie möglich zu halten um erstmal zu kappieren worum es geht. Daher ist der wkm-Plan nie verkehrt.
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Feintuning und zusätzliche Isos und und kann man immer noch (nach eingien Monaten) dazunehmen.
Auf jeden Fall musst du Geduld mitbringen und den Plan nicht jede Woche ändern, falls du nach 2 Monaste noch keinen dicken Arm hast.