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Servus an alle..
Ich habe eine Frage, ich habe vor ca. 4-6 Wochen noch 120KG sauber mit 6-8 WDH beim Kreuzheben geschafft.. als letzter Satz.
Im Moment bin ich Teilweise mit 60KG+stange schon überfordert und mache einen Rundrücken beim anheben. Woran kann das bitte liegen? das sind ja enorme Verluste. Ich mache seit 2 Monaten eine AD und habe von 124 auf 104kg abgenommen, aber daran kann das doch nicht liegen, oder? das waere ja enorm.
du hast 10 kilo im monat abgenommen, ich find das eindeutig zu viel bzw zu schnell... da ist ganz sicher einiges an substanz, in form von muskeln, mitgegangen.
also ich habe nach 1 1/2 jahren pause wieder angefangen mit training, vorher habe ich schon K3K gemacht, zwar keine Wettkämpfe, aber so ueber 2-3 Jahre mit Freunden zusammen.
Ich konnte meine Gewichte seit Januar überall SEHR steigern, da die Substanz ja an sich da war, nur beim Kreuzheben is eben das gegenteil passiert..
Ich merk meine AD im Moment auch am meisten beim Beugen und Heben. :ratlos:
Ich denk schon, das es bei dir wahrscheinlich daran liegt, obwohl der Ausschlag schon relativ enorm ist.
...du konntest dich also bei allen übungen steigern, nur beim kreuzheben kam so ein extremer einbruch?:gruebel:
die beiden Übungen beanspruchen auch die meiste Energie.Zitat:
Zitat von nic.
http://de.wikipedia.org/wiki/Adenosintriphosphat
komplexes Thema!
genau das.. ich habe nahezu überall meine Kraft verdoppelt, denke mal liegt verstaerkt am memoryeffekt, und beim KH schaffe ich nurnoch die haelfte..
ich frage mich, wie das von statten geht...
10kg pro monat sind 70.000kcal ersparnis. Das sind 2333kcal Defizit pro Tag.
Isst du überhaupt noch irgendwas? :gruebel:
Wer so extrem abnimmt und dann noch an Dingen festhält wie AD, der braucht sich über garnix wundern.
20kg in 2 Monaten, Hallo!?:kopfwand:
Und ohne KH eben auch keine große Leistung in KB und KH, vor allem wenn man noch nie auf einem sehr guten Level war und man entsprechend starke und große Muskeln hat. Meist ist das ganze eh nur Wasser und so eine AD zeigt dir deinen schwachen Körper gnadenlos auf.
na klar esse ich.. auch mehr als genug, ich komme am tag denke ich mal locker auf 3000 kcal. ich habs noch nie wirklich ausgerechnet. aber so funktionierts ja.. ich gebe zu, ich habe ca. vom 10.01. an bis ende januar gar nichts gegessen, da habe ich auch das meiste verloren, auch ne menge muskeln denke ich. und jetzt halt seit 2 monaten ne AD , da gingen dann nochmal knappe 10kg runter.. vllt was mehr, weiss nicht genau.ich weiss nur,dass ich an silvester 124KG gewogen habe, und jetzt 104. mehr kann ich dazu auch nicht sagen.
Es sind also genaugenommen 20KG in 3 monaten. und das finde ich um ehrlich zu sein nicht soooo viel. knappe 7kg pro monat(im durchschnitt gesehen)...
Zitat:
Zitat von Golo
ja, du findest ja auch, 62kg beugen im satz seien viel.
mach mal n realitäts-check.
20kg in 3 monaten sind sau viel! selbst wenn davon vieles nur wasser war.
und das deine KH-leistung so abstinkt kann ja viele gründe haben.
mit dem gewichtsverlust hängts aber definitiv auch zusammen,
weil der is derbe.
1kg pro Woche ist ein guter Wert.
ich habe nicht gesagt, dass 62 kg beim beugen viel seien.. aber bei seinen daten und nach 4 monaten,da find ichs relativ viel.. aber das ist ein anderes thema, und kann in dem Topic besprochen werden...
also ich klink mich nun ans dem unfug hier aus.
3000kcal pro tag willst du essen und dann nimmst du nochmal eben locker 20kg in 2 oder auch 3 monaten ab.
ich glaub du hast weder ne übersicht, über das, was du isst noch über dein training.
meine empfehlung ist daher dich hier mal vernünftig einzulesen.
ciao
ciao