Mein Anfänger-Bilder Blog!

Hallo,

vorweg, ich weiß das ich in einem BodyBuilding Forum nichts verloren habe, aber was nicht ist, kann ja noch werden. Das heißt es ist zumindest mein Ziel, ein wenig mehr aufzubauen.
Also Motiviation will ich jetzt meinen eigenen Blog erstellen, vielleicht habe ich ja auf Seite 340, dann meinem absoluten Traumkörper ;)

http://s7.directupload.net/images/11...p/6l32fiil.jpg

Mai 2010 85kg auf 180cm

http://s7.directupload.net/images/11...p/8xfzmhgv.jpg
Januar 2011 ~ 63kg




http://s1.directupload.net/images/11...p/977g8dg6.jpg

01.04.2011 ~ 64kg




Ich trainiere nachdem WKM, nehme ca 2000kcal zu mir und achte genaustens auf mein Protein. Leider nur 2 mal in der Woche am Eisen, da ich noch 2 mal die Woche Karate mache und am Wochenende, meistens außer Haus bin ;o)
Die Arme sind das absolute Übel, naja, die Beine haben mit 58cm mittlerweile einen schönen Anfang genommen, kann sie aber aufgrund von fehlenden langen Spiegel nicht richtig fotografieren.


Gruß

schöne Entwicklung! Jetzt hast du dir ne Basis geschaffen wo du sauber Aufgaben kannst. Kcl würde ich jetzt raufschrauben und ein leichtes Plus fahren, dann wirst du schon auf Seite 50 dieses Threads deinen Traumkörper vorweisen können ;-)

Bleib dran!

Genau.
Bei den 2000kcal nimmst du noch weiter ab.
Und bei 1,80m sind 64kg schon echt wenig:sorg:

Zitat:

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Zitat von simme

Genau.
Bei den 2000kcal nimmst du noch weiter ab.
Und bei 1,80m sind 64kg schon echt wenig:sorg:

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Definitiv ;) Sieht aber auch nicht so wirklich danach aus, Bauchspeck is jedenfalls noch da, aber ich werd jetzt mal mehr reinhauen und mein Trainingweiter durchziehen, mal schauen obs was bringt!

Richtig,richtig gute Entwicklung!:respekt:

Wir haben nahezu identische Ausgangsdaten und eine ähnliche Entwicklung bisher gemeinsam :-)

Weiter so!


Gruß

Zitat:

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Zitat von lostnobody

Definitiv ;) Sieht aber auch nicht so wirklich danach aus, Bauchspeck is jedenfalls noch da, aber ich werd jetzt mal mehr reinhauen und mein Trainingweiter durchziehen, mal schauen obs was bringt!

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Das denken viele mit dem Speck.
kann aber bei dir nur überschüssige Haut sein.

Ich war auch mal in dieser Annahme und hab dann leider mehr Muskeln abgenommen. :sorg:

Bau sauber auf und dann füllt sich die Haut mit Muskeln:professor:

Zitat:

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Zitat von simme

Das denken viele mit dem Speck.
kann aber bei dir nur überschüssige Haut sein.

Ich war auch mal in dieser Annahme und hab dann leider mehr Muskeln abgenommen. :sorg:

Bau sauber auf und dann füllt sich die Haut mit Muskeln:professor:

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Ja das stimmt leider wahrscheinlich, die Haut hat sich nicht wirklich zurück entwickelt, was ein wenig schade ist, daher muss ich die wohl mit Muskeln füllen ;)

2 1/2 Monate sind jetzt um und da ich meine Entwicklung festhalten möchte, gibt es wieder aktuelle Bilder. Nächstes mal sogar mit Beinen, muss nur jemanden finden, der diese auch fotografieren möchte *g*

Aktuell vom 15.04.2011

http://s1.directupload.net/images/11...p/tj5yq9xl.png

und

http://s1.directupload.net/images/11...p/ya87bfnh.png



immer noch zu Skinny ;-) Aber nen bissken mehr Gewicht is immerhin schon drauf :)

Iss, Junge, Iss >)

Mensch, was du alles für Mittelchen benutzt. Pass auf, dass dich die Metrosexualität nicht einholt :professor:

Tolle Entwicklung.
Weiter so :-)

Zitat:

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Zitat von lexdeluxe

Iss, Junge, Iss >)

Mensch, was du alles für Mittelchen benutzt. Pass auf, dass dich die Metrosexualität nicht einholt :professor:

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Sagt meine Freundin auch immer *gg* Geht aber rechts und links noch weiter :-)

Man immer dieses "Iss, iss, iss". Ihr übertreibt alle maßlos. Und dann wundern sich einige, wenn sie plötzlich nicht nur Muskeln, sondern vor allem Fett aufbauen.

Schau dass du sauber aufbaust, und ordentlich isst, aber nicht übertrieben in dich reinstopfst. Was hilft es dir, wenn du wieder 85 kg wiegst, aber dann so aussiehst wie auf dem 1. Bild? Gewicht ist nicht alles.

3 1/2 Monate sind nun vorbei und ich Update das mal :) es hat sich im Grunde auch nicht viel getan, meine Arme sind weiterhin der Witz und ich kann maximal 5 Minuten abwechselnd mit der Brust zucken ;)

Am Ende des Sommers, werde ich dann mal meine erste richtige Mass-Phase einlegen, mal schauen wie das wird, bzw. ob ich dann noch dabei bin... Zurzeit einfach ein Motivationsloch, 2x Kampfsport , 1 MTB, 2x BB und das nur von MO-FREI weil ich eine Fernbeziehung führe und am WE nicht trainieren kann :-/

Größtes Manko sind die Arme und der untere Rücken, trotz Kreuzheben, hoffe er kommt noch. Wobei das auch überflüssige Haut sein dürfte...

Front
http://s1.directupload.net/images/11...p/sgyxxqtb.jpg

Front 2
http://s7.directupload.net/images/11...p/rpam7spu.png

Seite
http://s7.directupload.net/images/11...p/ctvo7t2b.png

Rücken
http://s7.directupload.net/images/11...p/q3tluox8.png


So dann bis in 1-2 Monaten ;)


Edit: Was dürfte das für nen KFA sein? 15% ?

Hm,
mehr Intensität und mehr essen. Du hast jetzt zwar gut abgenommen, aber ich find das sieht jetzt richtig ungesund aus.....


Warum bis Herbst auf Massephase warten? 2 mal die Woche kann schon viel bringen mit der richtigen Intensität....

Eigentlich schon fast peinlich hier zu posten *G*
Wo ich nunmal fast garkeine Fortschritte gemacht habe, aber egal, ich denke es schadet nichts und vielleicht werd ich in 3 Jahren drüber lachen.
Werde jetzt erstmal noch nen Monat das 3x5 Programm durchziehen und danach vielleicht mal die Wiederholungszahlen ändern. Außerdem werd ich mich besser in die EP's einlesen, irgendwie schein ich immer noch viel zu wenig zu essen ;-/

Nächstes mal kommen die Beine auch aufs Foto!

Fazit nach 5 Monaten:
Umsonst trainiert, weil nicht genug auf EP geachtet, harte Einsicht :-( Es hat sich fast nichts an meinem Körper getan.




http://s7.directupload.net/images/11...p/99b6qnqa.jpg

http://s7.directupload.net/images/11...p/p8wvxqrr.jpg

http://s1.directupload.net/images/11...p/c8yrr2uv.jpg

http://s1.directupload.net/images/11...p/stot6mj7.jpg

Eins vergessen!

Also man sieht das du trainierst.
Aber das wars auch schon, ich denke auf der jetzigen Basis wirst du nicht weiterkommen :-)

Ich finde es hammer wie du so viel Fett abgenommen hast:ohmeister: aber trozdem sollttest du nicht soweit nachinten mit dem gewicht fallen weil momentan siehst du aus wie ein Zahnstocher aber wen du mal so Fett warst wiso kannst du dan jetz nicht wieder Fett dazu gewinnen ich meine dan hast du ja anscheined kein schnellern Stoffwechsel weil nach dem 1 bild her ist das unmöglich das du nicht dick werden kannst iss erlich bischhen mehr was verdrückst du den so am Tag?

Gruß

Zitat:

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Zitat von Banger™

Ich finde es hammer wie du so viel Fett abgenommen hast:ohmeister: aber trozdem sollttest du nicht soweit nachinten mit dem gewicht fallen weil momentan siehst du aus wie ein Zahnstocher aber wen du mal so Fett warst wiso kannst du dan jetz nicht wieder Fett dazu gewinnen ich meine dan hast du ja anscheined kein schnellern Stoffwechsel weil nach dem 1 bild her ist das unmöglich das du nicht dick werden kannst iss erlich bischhen mehr was verdrückst du den so am Tag?

Gruß

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Soll er sich jetzt wieder fett fressen?
Mein Gott, jetzt hat er die perfekte Basis um sauber aufzubauen. Natürlich einen geringen kcal Überschuss fahren.

Zitat:

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Zitat von Banger™

Ich finde es hammer wie du so viel Fett abgenommen hast:ohmeister: aber trozdem sollttest du nicht soweit nachinten mit dem gewicht fallen weil momentan siehst du aus wie ein Zahnstocher aber wen du mal so Fett warst wiso kannst du dan jetz nicht wieder Fett dazu gewinnen ich meine dan hast du ja anscheined kein schnellern Stoffwechsel weil nach dem 1 bild her ist das unmöglich das du nicht dick werden kannst iss erlich bischhen mehr was verdrückst du den so am Tag?

Gruß

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Danke,

ich will natürlich kein Fett zunehmen, zumindest nicht viel, genauso wenig will ich aber weiter abnehmen. Das Gewicht schwankt halt so nen bissken, aber okay.
Ich wills halt lieber langsamer angehen um danach nicht wieder diäten zu müssen, das macht mir naemlich garkeinen Spaß irgendwie ;)
Ich denke ich werde den Tag über verteilt so auf 2,3kcal kommen am Wochenende wahrscheinlich wesentlich mehr. Das ist zu wenig, ja, ich arbeite da jetzt wirklich mal dran, am Tag verteilt mehr zu essen =)

Zitat:

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Zitat von lostnobody

Danke,

ich will natürlich kein Fett zunehmen, zumindest nicht viel, genauso wenig will ich aber weiter abnehmen. Das Gewicht schwankt halt so nen bissken, aber okay.
Ich wills halt lieber langsamer angehen um danach nicht wieder diäten zu müssen, das macht mir naemlich garkeinen Spaß irgendwie ;)
Ich denke ich werde den Tag über verteilt so auf 2,3kcal kommen am Wochenende wahrscheinlich wesentlich mehr. Das ist zu wenig, ja, ich arbeite da jetzt wirklich mal dran, am Tag verteilt mehr zu essen =)

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ok na dann vie lerfolg :-)

Ich update mal wieder,

viel hat sich nicht getan, war aber auch nicht mit voller Intensität dabei, bzw. habe nach privaten Problem wieder 5 Kilo abgenommen, weil ich einfach nichts mehr essen konnte.

Aber ich möchte das jetzt wieder als neuen Anfang sehen ;)

http://s7.directupload.net/images/11...p/8rtpgcvz.png

http://s14.directupload.net/images/1...p/5ylrfqe8.png

http://s14.directupload.net/images/1...p/6ogt9alh.png

http://s14.directupload.net/images/1...p/xj52j4qx.png




Wie gesagt, hat sich nicht viel getan, leider und dürr bin ich auch wieder ;)

Zitat:

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Zitat von lostnobody

Ich update mal wieder,

viel hat sich nicht getan, war aber auch nicht mit voller Intensität dabei

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du formulierst die loesung deiner probleme quasi selbst. da geht schon noch was :winke:

Hmm also was soll ich sagen?
Bin kein Freund der Theorie sich von 80 auf 64kg runterzuhungern um dann eine saubere Basis zu haben.
Wieso sollte man nicht von 80kg aus anfangen aufzubauen?

Denke auch nicht, dass man Muskeln aufbauen kann ohne auch Fett aufzubauen.
Wenn man dann im Sommer wirklich zeigen will was man hat, kann man ja vorher ne Diät diesbezueglich machen.

Man muss es sich immer vor Augen halten was man eigentlich macht.
Du setzt beim Training Reize zum Muskelaufbau, gibst deinem Körper aber nicht genug Baustoffe um diese aufzubauen. Ist doch irgendwie gaga oder?

Versteh mich nicht falsch, du sollst kein Fettklops werden, aber etwas Speck auf den Rippen ist ganz ok auf dem Weg gross und Breit zu werden.

Zitat:

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Zitat von Maloy

Hmm also was soll ich sagen?
Bin kein Freund der Theorie sich von 80 auf 64kg runterzuhungern um dann eine saubere Basis zu haben.
Wieso sollte man nicht von 80kg aus anfangen aufzubauen?

Denke auch nicht, dass man Muskeln aufbauen kann ohne auch Fett aufzubauen.
Wenn man dann im Sommer wirklich zeigen will was man hat, kann man ja vorher ne Diät diesbezueglich machen.

Man muss es sich immer vor Augen halten was man eigentlich macht.
Du setzt beim Training Reize zum Muskelaufbau, gibst deinem Körper aber nicht genug Baustoffe um diese aufzubauen. Ist doch irgendwie gaga oder?

Versteh mich nicht falsch, du sollst kein Fettklops werden, aber etwas Speck auf den Rippen ist ganz ok auf dem Weg gross und Breit zu werden.

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Es waren eher auf 60 KG ;)
Aber in diesem Stadium habe, ich nicht wirklich an Sport gedacht, ich wollte abnehmen, hab es gemacht, ohne Sport. Der Gedanke, das ich wieder was drauflegen konnte, kam dann erst als ich zu schlank war. Danach fing ich an Training zu machen. Und ja ich esse ca. 2,500 bis 3k Kcal am Tag, also zurzeit ;)

Zitat:

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Zitat von lostnobody

Ich update mal wieder,

viel hat sich nicht getan, war aber auch nicht mit voller Intensität dabei, bzw. habe nach privaten Problem wieder 5 Kilo abgenommen, weil ich einfach nichts mehr essen konnte.

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Man man man, wenns danach gehen würde, würde ich wahrscheinlich nur noch 60 kg wiegen...stellt euch nicht immer so an!

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Man man man, wenns danach gehen würde, würde ich wahrscheinlich nur noch 60 kg wiegen...stellt euch nicht immer so an!

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du weisst doch nichtmals was passiert ist? privates problem kann so einiges sein und darunter fallen auch schlimmere sachen wo deine psyche wirklich am ende ist! #spank

ist vill nicht jeder so hart wie du ;)

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Man man man, wenns danach gehen würde, würde ich wahrscheinlich nur noch 60 kg wiegen...stellt euch nicht immer so an!

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Meine Frezze wie ignorant..

Ne, erfahren!

Wenn ich jedes mal bei privaten Problemen einen Leistungseinbruch hätte, bräuchte ich die Trainingshandschuhe garnicht mehr anziehen!

Und ja, meine Laune ist heute ordentlich be******en! T:

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Ne, erfahren!

Wenn ich jedes mal bei privaten Problemen einen Leistungseinbruch hätte, bräuchte ich die Trainingshandschuhe garnicht mehr anziehen!

Und ja, meine Laune ist heute ordentlich be******en! T:

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komm geh weiter du moechtegern-teilzeit-alpha. dein gelaber von wegen "mein leben ist derbe hart, lauf einen kilometer in meinen schuhen und du weisst was kaempfen bedeutet" ist sowas von laecherlich.

wenn der TE berichtet, dass er private probleme hatte, dann kann man das durchaus mal akzeptieren. zudem sind solche angelegenheiten stark subjektiv gefaerbt und es spielt dabei keine rolle ob du oder ich in selbiger situation den harten mann stehen wuerden. ein bischen mehr empathie hier und da waere nichts falsches.

toy :d_down:

Zitat:

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Zitat von R$

komm geh weiter du moechtegern-teilzeit-alpha. dein gelaber von wegen "mein leben ist derbe hart, lauf einen kilometer in meinen schuhen und du weisst was kaempfen bedeutet" ist sowas von laecherlich.

wenn der TE berichtet, dass er private probleme hatte, dann kann man das durchaus mal akzeptieren. zudem sind solche angelegenheiten stark subjektiv gefaerbt und es spielt dabei keine rolle ob du oder ich in selbiger situation den harten mann stehen wuerden. ein bischen mehr empathie hier und da waere nichts falsches.

toy :d_down:

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:daumen:

Zitat:

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Zitat von :'D

:daumen:

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Du hast doch keinen blassen Schimmer was der TE für Probleme hat... Wenn du dir deinen Teil dabei denkst ist das deine Sache, das ganze zu kommentieren ne andere. Und wenn er 5 kg abnimmt, liegt denke ich mal nicht daran, dass jmd. seinen Hund überfahren hat. Also entweder den TE ermütigen oder einfach dezent im Hintergrund verschwinden und kommentarlos mitlesen...:nono:

wie wär's wenn ihr euch alle mit dem TE zum gruppenkuscheln trefft?
ein bisschen zuspruch, ein bisschen wärme, ein bisschen liebe und schon werden die muckis wieder wachsen.

Zitat:

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Zitat von energized

Du hast doch keinen blassen Schimmer was der TE für Probleme hat... Wenn du dir deinen Teil dabei denkst ist das deine Sache, das ganze zu kommentieren ne andere. Und wenn er 5 kg abnimmt, liegt denke ich mal nicht daran, dass jmd. seinen Hund überfahren hat. Also entweder den TE ermütigen oder einfach dezent im Hintergrund verschwinden und kommentarlos mitlesen...:nono:

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Ehm, der Daumen sollte nur dem Beitrag von R$ zustimmen, kam vllt falsch rüber? :gruebel:

;-) Leute, ich hab das nur geschrieben um mich zu erklaeren warum nicht viel voran ging, das sollte jetzt nicht zu ner Grundsatzdiskussion ausgeführt werden :-) Fakt ist, ich hab 5 Kilo abgenommen, die sind mittlerweile wieder drauf und das Leben geht weiter :-)

Zitat:

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Zitat von :'D

Ehm, der Daumen sollte nur dem Beitrag von R$ zustimmen, kam vllt falsch rüber? :gruebel:

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falschen Beitrag kommentiert...
habs schon richtig aufgefasst, meins war auch eher an Maxi gerichtet ... aber egal, ich bin auch wieder fürh Gruppenkuscheln!:rock:

auweia! 200kcal sind grundbedarf und für den muskelmasseaufbau viiiiiieeeeeel zu wenig.

Du hast wachstumsbedingt ungleiche Muskeln finde ich. das kann mit Anfang 20 oft der fall sein

Zitat:

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Zitat von keule300

Du hast wachstumsbedingt ungleiche Muskeln finde ich. das kann mit Anfang 20 oft der fall sein

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erlaeutere bitte naeher.... meinst du ganz einfach dysbalancen? anfang 20 sollten die wachstumsfugen eigentlich auch schon geschlossen sein.

Zitat:

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Zitat von keule300

auweia! 200kcal sind grundbedarf und für den muskelmasseaufbau viiiiiieeeeeel zu wenig.

Du hast wachstumsbedingt ungleiche Muskeln finde ich. das kann mit Anfang 20 oft der fall sein

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Har, eigentlich nur am Lat und an den Armen?

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Ne, erfahren!

Wenn ich jedes mal bei privaten Problemen einen Leistungseinbruch hätte, bräuchte ich die Trainingshandschuhe garnicht mehr anziehen! T:

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Wieviel Erfahrung kann man denn mit 20 schon haben? :gruebel: