Nach 2 Jahren

Hi, dachte ich stelle wieder mal Bilder von mir rein.

Trainiere jetzt seit ca. 2 Jahren, davon 1 PITT.
20Jahre/187cm/94kg
Umfänge- OA: 39cm OS: 65 Mitte, 70cm oben

Trainiere 2mal pro Woche (PITT Basic)

Hab aufgrund einer Lumboischilagie eine Zeit lang pausieren müssen und hab ca 3 Monate keine Kniebeugen und Kreuzheben gemacht (ersetzt durch Beinpresse/Hackenschmidt Presse | Good Mornings), fange jetzt aber wieder damit an.
Ernährungsmäßig habe ich aufgehört mich "vollzustopfen", war schon auf 96 kg.
Bin trotzdem mit meinem KfA nicht zufrieden.

Ich bitte um Ratschläge wie ich weiter vorgehen soll- will im Sommer schon nen Sixpack haben (nicht super definiert, so 10% KfA halt ca) Welche Diät könnt ihr mir empfehlen?

Mfg C.

Sixpack = Ernährung umstellen ! ( Gundbedarf errechnen und weiter gucken, sauberer Ernähren, kcal zählen etc. )

TP.... keine Ahnung. Trainiere erst seit 2 1/2 Jahren....
Evtl. öfter als 2 mal die Woche pumpen gehen.

nur 2mal trainieren + bodybuilding typisches essen (viel essen) ist für mich nur dickessen.
wie wär es mit ner weiteren trainingseinheit?

Den PITT Basic Plan kann man aber nicht viel öfter trainieren.
2 Tage Pause müssen da schon sein und das funktioniert auch super.

Nach 2 Jahren ist das nicht besonders viel. Ich will dir ja nichts unterstellen, aber den Ergebnissen nach, kommt mir das so vor, als hättest du das Ganze etwas halbherzig gemacht. Immer mal wieder eine Einheit ausfallen lassen, schlecht gegessen, nicht genügend geschlafen, vllt sogar eine falsche Technik bei der Übungsausführung, ein flascher Trainingsplan usw...

Du hast aus diesen 2 Jahren auf jeden Fall nicht das Optimum für dich rausgehlt, das ist unschwer zu erkennen. Du könntest schon wesentlich besser aussehen. Deshalb musst du dein gesamtes Traininskonzept mal genau durchleuchten und alles in Frage stellen.

Wie wär´s mit einer sehr intensiven Trainingseinheit pro Woche und einer Ernährung, die nicht daraus besteht, alles Mögliche in sich reinzustopfen, sondern regelmäßig in Maßen natürliche Proteine aus Fisch und Fleisch zu sich zu nehmen und die Kohlenhydratzufuhr stark zu reduzieren?

Man braucht keinen KFA von 20 % um aufzubauen, das ist alles totaler Blödsinn. 12-13 % sowas in der Art reichen locker. Es geht nur darum, dass man mit einem KFA von 5 % nichts aufbauen kann, aber das sollte ohnehin klar sein.

Im Übrigen: Du hast eine leichte Skoilose, aber das ist nicht so schlimm, das haben sehr viele Menschen. Ich wollte dir nur sagen, dass du es im Auge behalten solltest, weil das Ganze auch mal innerhalb kurzer Zeit schlimmer werden kann (aus welchem Grund auch immer) und das willst du ja sicherlich nicht. :-)

@ Hubschrauberpilot

Ja , finde ich auch.
Das eine Jahr hat bei ihm sehr gut angeschlagen.

@ hubschrauberpilot
naja, wenn man in ner 7 tage woche denkt siehts wohl so aus, richtig?

M: Training
D: Pause
M: Pause
D:Training
F: Pause
S: Pause
S: Pause

in 4 wochen wären das 8 trainingseinheiten

Wenn man aus dem 7 tage schema ausbricht und nach jeder einheit 2 pausentage einlegt, hat man in 4 wochen schon 10 trainingseinheiten usw...

man sagt ja, dass PITT eine gewisse erfahrung, bzw ein gewisses kontingent an kraft und koordinationsvermögen veraussetzt.

wenn ich rein nach den bildern gehe, würde ich sagen, dass du (bei durchschnittlicher ausgangslage) höchstens ein paar monate training hinter dir hast.

ernährung is das eine, ich weiß ja nicht was und wieviel du so isst, aber ich denke, dass du eine höhere trainingsfrequenz brauchst.
kann mir echt nicht vorstellen, dass du bei deinen 2 PITT basic einheiten die woche genug intensität zusammenbringst, um gut zuzulegen.
andere können das vielleicht, aber du offensichtlich nicht.

ma lieber einen 2er (4x pro woche) oder einen 3er versuchen.
ganz klassisch 3x10 und evtl hin und wieder mal ein paar intensitätstechniken einbauen.

Zitat:

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Zitat von Vito-Corleone

@ hubschrauberpilot
naja, wenn man in ner 7 tage woche denkt siehts wohl so aus, richtig?

M: Training
D: Pause
M: Pause
D:Training
F: Pause
S: Pause
S: Pause

in 4 wochen wären das 8 trainingseinheiten

Wenn man aus dem 7 tage schema ausbricht und nach jeder einheit 2 pausentage einlegt, hat man in 4 wochen schon 10 trainingseinheiten usw...

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Ja, das ist natürlich richtig und genau so mache ich das auch.

dann bekommst du von mir ein dickes lob :respekt:

Naja, du hast in zwei Jahren 26 kg draufgepackt aber bist anscheinend trainingstechnisch nicht so gut vorangekommen.
Mit der Hälfte würde es sicher deutlich besser aussehen.

Aber hau mal ein paar Kraftdaten und Ernährungs-Beispieltage raus.

Ich hab deine früheren Threads auch verfolgt:
So wie Ovid schon geschieben hat. Das Problem ist das hier jedem immer erzählt wird er würde zu wenig essen. (selbst wenn die Leute schon zunehmen...). Meiner Meinung nach sollten aber Ernährung und Training aber Hand-in-Hand gehen. Und dazu ist der Spiegel und die Waage der beste Indikator.

Ich würde entweder ne dritte TE einbauen, oder die Kcal zukünftig runterschrauben. Unter dem Speck verbirgt sich bestimmt was. Der der Lat sieht nicht schlecht aus... :-)

Es gibt doch gar keien vorher Bilder, wie wollt ihr dann wissen, dass er zu wenig aufgebaut hat ?

Zitat:

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Zitat von xX-CreATinE-Xx

Hi, dachte ich stelle wieder mal Bilder von mir rein.

Trainiere jetzt seit ca. 2 Jahren, davon 1 PITT.
20Jahre/187cm/94kg
Umfänge- OA: 39cm OS: 65 Mitte, 70cm oben

Trainiere 2mal pro Woche (PITT Basic)

Hab aufgrund einer Lumboischilagie eine Zeit lang pausieren müssen und hab ca 3 Monate keine Kniebeugen und Kreuzheben gemacht (ersetzt durch Beinpresse/Hackenschmidt Presse | Good Mornings), fange jetzt aber wieder damit an.
Ernährungsmäßig habe ich aufgehört mich "vollzustopfen", war schon auf 96 kg.
Bin trotzdem mit meinem KfA nicht zufrieden.

Ich bitte um Ratschläge wie ich weiter vorgehen soll- will im Sommer schon nen Sixpack haben (nicht super definiert, so 10% KfA halt ca) Welche Diät könnt ihr mir empfehlen?

Mfg C.

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Leider haben wir keine bilder von der ausgangslage.
Vielleicht solltest du sofern eine unzufriedenheit mit den fortschritten besteht das system ändern.
Ober unterkörpersplit, 3er oder gar wkm.
Was du mit einem sixpack vor hast solltest du dir bis zum sommer erstmal aus dem kopf schlagen.
Um muskeln zu sehen müssen erstmal genug vorhanden sein.
PS: ein kfa von 10% ist eigentlich schon brutal hart für einen hobby bbler ;)

Für 2 Jahre finde ich das auch nicht so dolle. Hatte das gleiche Ergebnis in 8 Monaten. Wie war denn deine Ausgangslage?

Ich würde dir auch raten mal mal vorallem vielleicht dein Training umzustellen.
Der Pitt Basic Plan würd ich dir nicht empehlen!
Probeirs doch mal mit nem 2er Split oder WKm :)
Darauf solltest du als erstes achten :professor:

Hallo nochmal,

anbei Vorherbilder, dass eine bevor ich zu trainieren begann, die anderen nach einem Jahr direkt bevor ich mit PITT angefangen habe.

Ich denke es wird am besten sein wenn ich mich wieder von PITT trenne, wenn man sich die Fort/Rückschritte anschaut.
Was auch evtl. ein Hindernis war; ich hatte in meinem alten Studio nur Multipresse, d.h. hab Bankdrücken und Kniebeugen an der MP gemacht.
Kraftdaten:
BD 70
Kreuzheben 90
Kniebeugen (Multipresse) 125
Diese gewichte jeweils im PITT Satz.

Hatte eigentlich immer ein gutes Muskelgefühl nach PITT, und spürte die TEs 2 Tage später immer noch.

Ernährung sieht momentan so aus:
150g Haferflocken mit Magemilch
Mittagessen immer verschieden
150g Haferflocken mit Magermilch
Nachportion vom Mittagessen (manchmal lasse ich diese Portion aus, je nach Hunger)
1 Dose Tunfisch
250g Magertopfen+ Milch+ EW pulver
2-3 stück obst am Tag verteilt

an Trainingstagen noch EW Shake und 40g Maltodextrin in Fruchtsaft.

Wie soll ich meine Ernährung gestalten, Kcal Überschuss/Defizit?

P.S. Danke für deinen Post gaggeis, halte sehr viel von dir und bin speziell auf Ratschläge von dir gespannt. Was natürlich die anderen konstruktiven Kirtiken nicht schlecht heißen soll. Auch danke euch für eure Meinung.

also so, wie auf dem ersten Bild, hast du vor 2 Jahren ausgesehen ?

wahrscheinlich ist die intensität auf kindergarten eingestellt.#popcorn

Bei dem Vorherbild sind die Ergebnisse doch total in Ordnung ....

Zitat:

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Zitat von RumsDi

Bei dem Vorherbild sind die Ergebnisse doch total in Ordnung ....

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Absolut korrekt! :professor:


An TE:

Wozu die vielen haferflocken?
Nimm ein drittel davon weg und trink lieber ein gutes mkp shake mit 500ml milch und 30-50g pulver.
Wieviel nährstoffe nimmst du zu dir, bzw kcal menge?
Machst du cardio?

Stell dein training mal um wenn du unzufrieden bist und optimiere deine ernährung.
KFA ist ok und fortschritt nach dem bildervergleich auch.
Mach dich mal über hatfield schlau.
Bekam dadurch nach 15 jahren bb nochmal einen wachstumsschub.

Zitat:

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Zitat von Ovid__

also so, wie auf dem ersten Bild, hast du vor 2 Jahren ausgesehen ?

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Hatte gefragt , weil ich schätzen würde, dass er so eher mit 15-16 ausgesehen hat.
Wenn das erste Bild entstanden ist als er ca. 18 Jahre alt war, dann ist die Entwicklung natürlich gut !

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Absolut korrekt! :professor:


An TE:

Wozu die vielen haferflocken?
Nimm ein drittel davon weg und trink lieber ein gutes mkp shake mit 500ml milch und 30-50g pulver.
Wieviel nährstoffe nimmst du zu dir, bzw kcal menge?
Machst du cardio?

Stell dein training mal um wenn du unzufrieden bist und optimiere deine ernährung.
KFA ist ok und fortschritt nach dem bildervergleich auch.
Mach dich mal über hatfield schlau.
Bekam dadurch nach 15 jahren bb nochmal einen wachstumsschub.

---

Sorry für die späte Antwort.
Momentan nehme ich ca. 243g EW/ 308 KH/ 60g Fett / ~2800 kcal an nicht trainigstagen, an trainingstagen noch Malto und EW shake dazu.
Cardio mache ich nicht, nur die insgesamt 15 Minuten Aufwärmen/Cooldown pro TE. Bitte um Verbesserungsvorschläge.

Zitat:

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Zitat von xX-CreATinE-Xx

Sorry für die späte Antwort.
Momentan nehme ich ca. 243g EW/ 308 KH/ 60g Fett / ~2800 kcal an nicht trainigstagen, an trainingstagen noch Malto und EW shake dazu.
Cardio mache ich nicht, nur die insgesamt 15 Minuten Aufwärmen/Cooldown pro TE. Bitte um Verbesserungsvorschläge.

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http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
:professor:

An freien Tagen Fett rauf, Carbs runter.
80g ist viel zu wenig Fett für freie Tage

Ich find die Ergebnisse nicht besonders.
Momentan zur Ausgangsbasis: "fett gefressen" <-- sorry, nicht persönlich
Nur 2x die Woche und jeden tag rein stopfen klappt nicht!
Trainingsfrei runter mit crabs da der Körper die energiemasse nicht verarbeitet und anlegt.
Weg von so viel haferflocken und Ersatz suchen. Den EP find ich zu einseitig

Ich hab Top Ergebnisse mit 2er Split den ich 2x die Woche mach. Also 4x Training. Dann kann man auch schon ganz anderst essen. Volumen nicht sehr hoch (für mich)
Je muskelgruppe 2 Übungen mit a 3 Sätzen.
Jedoch hab ich für die einzelnen trainingstage andere Übungen.
Sprich, Mo Do ist Brust trizeps. Montag Konzentration auf Brust mit drückubungen danach zu geschwächtem trizeps. Donnerstag Konzentration trizeps Beginn ich auch mit Brust da große muskelgruppe jedoch nur mit seilzug und butterfly. Dadurch hat trizeps volle Kraft und ich kann mich auf ihn konzentrieren. Auserdem habe ich so viel unterschiedliche Übungen in der Woche drin ohne zu viel an dem trainingstag zu haben.
Mittlerweile mach ich sogar 3er Split (Fuße bauch extra) 3x gehen 1 tag Pause

persönlich find ich WKM zum gewöhnen gut aber nach ner Zeit Schwachsinn. Das sind meine Erfahrungen und mein Training schlägt für mich weit heftiger an!
Finde selber raus was gut ist. Teste mal was ich Posters 3 Monate lang.
Begonnen mit 35er armen und nach gut 7 Monaten 41er kalt bei nicht höherem KFA!

kleines rechenbeispiel.

angenommen du hast einen kfa von 20%

bist derzeit bei 96 kg
wären
19,2 kg fett
runter willst du auf 10% kfa
wären also rund 10 kg fett
10 kg fett = 90000 kcal
bis die freibad saison eröffnet sinds maximal noch 31 tage
90000/31 = 2903 kcal/tag die du einsparen müsstest

dein tägliches kaloriensoll würd so ca 3200 kcal entsprechen
würde bedeuten du dürftest ab heute nichtmal mehr 300 kcal/tag zu dir nehmen

i stund cardio verbrennt bei dir ca 400 kcal über der normalen metabolischen rate
dh wenn du jeden tag 1 stunde cardio machen würdest könntest du 700kcal/tag zu dir nehmen... wird auf alle fälle ein nicht lohnenswertes unterfangen da bei solchen radikaldiäten der muskelschwund schon vorprogrammiert ist...

ja ich weiss ich hab dir jetzt den wind aus den segeln genommen ... aber siehs so wenn du bis zum mitte/ende des sommers 10% kfa haben willst dürft es sich bei eiserner disziplin sogar ausgehen :)

Zitat:

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Zitat von radepon

Ich find die Ergebnisse nicht besonders.
Momentan zur Ausgangsbasis: "fett gefressen" <-- sorry, nicht persönlich
Nur 2x die Woche und jeden tag rein stopfen klappt nicht!
Trainingsfrei runter mit crabs da der Körper die energiemasse nicht verarbeitet und anlegt.
Weg von so viel haferflocken und Ersatz suchen. Den EP find ich zu einseitig

Ich hab Top Ergebnisse mit 2er Split den ich 2x die Woche mach. Also 4x Training. Dann kann man auch schon ganz anderst essen. Volumen nicht sehr hoch (für mich)
Je muskelgruppe 2 Übungen mit a 3 Sätzen.
Jedoch hab ich für die einzelnen trainingstage andere Übungen.
Sprich, Mo Do ist Brust trizeps. Montag Konzentration auf Brust mit drückubungen danach zu geschwächtem trizeps. Donnerstag Konzentration trizeps Beginn ich auch mit Brust da große muskelgruppe jedoch nur mit seilzug und butterfly. Dadurch hat trizeps volle Kraft und ich kann mich auf ihn konzentrieren. Auserdem habe ich so viel unterschiedliche Übungen in der Woche drin ohne zu viel an dem trainingstag zu haben.
Mittlerweile mach ich sogar 3er Split (Fuße bauch extra) 3x gehen 1 tag Pause

persönlich find ich WKM zum gewöhnen gut aber nach ner Zeit Schwachsinn. Das sind meine Erfahrungen und mein Training schlägt für mich weit heftiger an!
Finde selber raus was gut ist. Teste mal was ich Posters 3 Monate lang.
Begonnen mit 35er armen und nach gut 7 Monaten 41er kalt bei nicht höherem KFA!

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dieser Kommentar ist wohl mehr als unbrauchbar..
Nur weil für dich jetzt ein bestimmtes System deiner Meinung optimal funktioniert (und wer weiß ob du nicht anders viel mehr erfolg hättest), macht es keinen sinn hier Empfehlungen Richtung 3er Split 2*mal pro woche zu geben.
Wo soll denn da bitte die Intensität im Training noch herkommen..
niemand kann nachvollziehen, wie du deine einzelnen Einheiten gestaltest (ob z.B. eine schwere und eine leichte einheit usw).
folglich würde es ziemlich schnell nach hinten losgehn, wenn jetzt irgendjemand aufeinmal 6 mal die woche (2* jede muskelgruppe) voll bearbeiten würde.
Wenn dann wär hier schon eher der Begriff Autoreguliertes Training angebracht.

Außerdem sind die Ergebnisse des TE noch völlig im Rahmen, sofern man die wirklich dünne Ausgangslage betrachtet.
Grundsätzlich hat ers einfach etwas mit dem Futtern übertrieben, daher würd ich die Ursache garnicht primär im Training sehn (was sowieso schwer hier zu beurteilen ist, wenn man von ihm kein einziges Training gesehen hat).
Hätte er paar Kilo weniger Fett auf den Rippen, würde er doch nen ganz anderen Eindruck machen.

also wieso nicht in den nächsten 1-2 monaten ein paar kilo runter und dann einfach wieder relativ sauber! in den Aufbau gehn?:ratlos:
und bitte mit cardio anfangen; in welcher Form auch immer;
geh biken, laufen, schwimmen; mach irgendnen anderen Sport dazu;
Nur Eisen auf Dauer ist doch auch nix;
irgendein Ausgleich gehört meiner Meinung nach schon dazu!

Je mehr Bilder/Kraftdaten ich von Leuten sehe, die PITT trainieren, desto weniger interessiert mich das System.

Zitat:

---

Zitat von MajPay

Je mehr Bilder/Kraftdaten ich von Leuten sehe, die PITT trainieren, desto weniger interessiert mich das System.

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ich gib dir noch ungefähr 3 std.
dann kommt der erste mit :
Aber der Karsten sagt das ist toll:professor:
und der peter baers machts auch und aber aber aber

Aber der Karsten sagt das ist toll:professor:
und der peter baers machts auch.

Für mich war halt das System ziemlich praktisch wegen des geringen Volumens.
Studiere nämlich Controlling und Finanzmanagement auf einer FH und da hat man Zeitweise schon einigen Stress. Und da ich auch noch 2 Tage später das Training spüre dachte ich es wird schon passen.
Ich werde jedenfalls Trainingssystem ändern; nicht weil PITT nichts bringt, sondern ich denke das es zum Großteil die fehlende Intensität bzw die unsaubere Ausführung mit hohen Gewichten war ( siehe meine Verletzungen)

Hab auch zB bei Klimmzügen seit 1 Jahr keine Kraftsteigerung erzielen können, bei Bankdrücken nur minimal.

Zitat:

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Zitat von xX-CreATinE-Xx

Für mich war halt das System ziemlich praktisch wegen des geringen Volumens.
Studiere nämlich Controlling und Finanzmanagement auf einer FH und da hat man Zeitweise schon einigen Stress. Und da ich auch noch 2 Tage später das Training spüre dachte ich es wird schon passen.
Ich werde jedenfalls Trainingssystem ändern; nicht weil PITT nichts bringt, sondern ich denke das es zum Großteil die fehlende Intensität bzw die unsaubere Ausführung mit hohen Gewichten war ( siehe meine Verletzungen)

Hab auch zB bei Klimmzügen seit 1 Jahr keine Kraftsteigerung erzielen können, bei Bankdrücken nur minimal.

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Mir geht es so ähnlich wie dir, auch meine Ergebnisse sind vergleichbar. Esse ich mehr, werde ich nur fetter. Esse ich weniger, werde ich schwächer. Trainiere nach WKM seit einem guten Jahr. Dank Verletzung und Krankheiten habe ich auch kraftmäßig immer mal wieder Rückschritte gemacht. Ich glaube, mein TEstosteronhaushalt ist einfach *******.

Zitat:

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Zitat von Sephi

Mir geht es so ähnlich wie dir, auch meine Ergebnisse sind vergleichbar. Esse ich mehr, werde ich nur fetter. Esse ich weniger, werde ich schwächer. Trainiere nach WKM seit einem guten Jahr. Dank Verletzung und Krankheiten habe ich auch kraftmäßig immer mal wieder Rückschritte gemacht. Ich glaube, mein TEstosteronhaushalt ist einfach *******.

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Lass deine Testospiegel doch einfach mal testen :professor:

Zitat:

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Zitat von :'D

Lass deine Testospiegel doch einfach mal testen :professor:

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Ändere den satz unter deinem usernamen.
So geht es nicht.

Zitat:

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Zitat von Sephi

Mir geht es so ähnlich wie dir, auch meine Ergebnisse sind vergleichbar. Esse ich mehr, werde ich nur fetter. Esse ich weniger, werde ich schwächer. Trainiere nach WKM seit einem guten Jahr. Dank Verletzung und Krankheiten habe ich auch kraftmäßig immer mal wieder Rückschritte gemacht. Ich glaube, mein TEstosteronhaushalt ist einfach *******.

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mir kann niemand erzählen, dass er bei einem kalorien defizit von 300-500 kcal / tag schwächer wird .. es sei den derjenige ist bereits unter 10% kfa.. dann wärs durchaus denkbar...

fahre seit monaten 500 kcal defizit und werd sogar stärker....

Zitat:

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Zitat von danison

mir kann niemand erzählen, dass er bei einem kalorien defizit von 300-500 kcal / tag schwächer wird .. es sei den derjenige ist bereits unter 10% kfa.. dann wärs durchaus denkbar...

fahre seit monaten 500 kcal defizit und werd sogar stärker....

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und deswegen muss es auf alle anderen auch zutreffen?:-)

Zitat:

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Zitat von newcomerstar

ich gib dir noch ungefähr 3 std.
dann kommt der erste mit :
Aber der Karsten sagt das ist toll:professor:
und der peter baers machts auch und aber aber aber

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Aber Karsten sagt...und Peter, Armin, Nicole... >)

Ne mal im Ernst PITT Force funktioniert. Wenn man natürlich denkt "Ich bin ne faule Socke und das ist ja prima, ich muss nur zwei mal die Woche bisschen leicht Pumpen mit 20Wh." wird das natürlich nichts.

Wenn die Intensiät nicht stimmt wird man mit keinem System zum Erfolg kommen.
Und die Intensität ist nunmal das A & O bei der ganzen Sache, sei es PITT, klassisches Volumen, DC, HIT oder was auch immer. Von bisschen Hantelschwingen ist noch keiner gewachsen und wie Karsten schon im Buch geschrieben hat "Muskeln kann man sich nur antrainieren, nicht anfressen."

Hartes Training bleibt immer der gemeinsame Nenner, egal nach welchem System, welcher Philosophie oder nach welchem Guru man sich nun richtet.

Zitat:

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Zitat von :'D

Lass deine Testospiegel doch einfach mal testen :professor:

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Habe ich ja. Die Ergebnisse sind schlecht.

Testosteron: 353 ng/dl (Normbereich: 250 - 1000)
SHBG: 26 (Norm: 10 - 25 nml/l)
F.A.I.: 47.2 (Index: 15-95)

Zitat:

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Zitat von xX-CreATinE-Xx

Für mich war halt das System ziemlich praktisch wegen des geringen Volumens.
Studiere nämlich Controlling und Finanzmanagement auf einer FH und da hat man Zeitweise schon einigen Stress. Und da ich auch noch 2 Tage später das Training spüre dachte ich es wird schon passen.
Ich werde jedenfalls Trainingssystem ändern; nicht weil PITT nichts bringt, sondern ich denke das es zum Großteil die fehlende Intensität bzw die unsaubere Ausführung mit hohen Gewichten war ( siehe meine Verletzungen)

Hab auch zB bei Klimmzügen seit 1 Jahr keine Kraftsteigerung erzielen können, bei Bankdrücken nur minimal.

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Alles was du da ansprichst, sind Probleme, die nicht durch PITT kommen, sondern ganz alleine an dir liegen.

Und jetzt willst du wegen dem Studium das System ändern? Um hochvolumiger zu trainieren oder wie? Sorry, aber ich versteh den Zusammenhang echt nicht...

Fehlende Intensität? Ich komme gerade von nem 20er Beugesatz. Das grenzt ja an Beleidigung :-)


Aber hey, wenn du mit Pitt nicht zurecht kommst, dann versuche was anderes. Ist ja völlig legitim.

Obwohl ich immernoch denke, dass das nicht schlecht ist... Ist halt einfach noch n bisschen speckig :-)

Zitat:

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Zitat von simon1983

Wenn die Intensiät nicht stimmt wird man mit keinem System zum Erfolg kommen.
Und die Intensität ist nunmal das A & O bei der ganzen Sache, sei es PITT, klassisches Volumen, DC, HIT oder was auch immer. Von bisschen Hantelschwingen ist noch keiner gewachsen und wie Karsten schon im Buch geschrieben hat "Muskeln kann man sich nur antrainieren, nicht anfressen."

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Danke... :professor:

Zitat:

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Zitat von roflcopter

Alles was du da ansprichst, sind Probleme, die nicht durch PITT kommen, sondern ganz alleine an dir liegen.

Und jetzt willst du wegen dem Studium das System ändern? Um hochvolumiger zu trainieren oder wie? Sorry, aber ich versteh den Zusammenhang echt nicht...

Fehlende Intensität? Ich komme gerade von nem 20er Beugesatz. Das grenzt ja an Beleidigung :-)


Aber hey, wenn du mit Pitt nicht zurecht kommst, dann versuche was anderes. Ist ja völlig legitim.

Obwohl ich immernoch denke, dass das nicht schlecht ist... Ist halt einfach noch n bisschen speckig :-)

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Du hast da einiges falsch verstanden.
Ich habe gesagt dass es nicht an PITT liegt, sondern an mir da ich die nötige Intensität (zB bei Klimmzügen) und 100% saubere Ausführung nicht aufgebracht habe. Das System hatte ich wegen des Studiums geändert, jetzt ändere ich es weil ich evtl. anderen Systemen besser fahren werde/könnte.