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Hallo und zwar trainiert ein freund von mir im 3er split http://www.muskel-pump.de/3ersplittp...asseaufbau.php aber ich dachte immer das man Trizeps/ Brust, Bizeps/ Rücken, Rücken/ Schultern Trainieren sollte bei einem 3ersplit ? oder ist dieser plan auch gut mit Trizeps/Brust, Beine/Bizeps, Schultern/Rücken
Lass die Finger von nem 3er Split, es sei den du trainierst schon 3 Jahre..:professor:
erklärung?Zitat:
Zitat von :'D
Deine Muskeln brauchen nicht so eine lange Regnerationszeit, und können dementsprechend öfters rangenommen werden..Zitat:
Zitat von Junges Talent
les dich mal ein :professor:
Naja ich wollte eigentlich nur wissen ob man auch mit diesem plan trainieren kann oder ob es sehr schlecht ist ?
Man kann vieles, nur ob es sinnvoll ist, ist meist eine andere Frage. Wenn du gerne so trainieren willst mach es halt, aber wunder dich nicht wenn die Erfolge nicht so schnell kommen, wie bei anderen die mit einem Gk oder nen 2er trainieren :professor:Zitat:
Zitat von Sandr0
:sorg:Zitat:
Zitat von :'D
Carlos maul. :professor:Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Also mir haben nicht nur die Leute im Fitnesstuido zu nem 3er split geraten sondern auch mein onkel ich muss halt selber erfahrungen sammeln Ich wollte halt nur wissen ob der plan an sich gut ist und ob man so trainieren kann ?
Jeweils eine Trizeps- und Bizepsübung raus.
Kniebeuge frei.
Die beiden Latziehen raus dafür an erste Stelle Kreuzheben danach Klimmzüge. Nackendrücken und Extension raus.
Kannst du auch noch was anderes als dämliche pauschalisierende Phrasen zu dreschen?Zitat:
Zitat von :'D
Da kommen wir der Sache doch schonmal näher..Zitat:
Zitat von Pfannkuchen
Also der Plan ist nicht wirklich gut, die Aufteilung ist schon ziemlich speziell und die Übungsauswahl ist teilweise auch seltsam. Grundsätzlich kann man nach dem Plan natürlich trainieren, aber ich würd da noch einiges ändern, falls du den tatsächlich zum Training benutzen möchtest
Ein wunderbarer Plan für Anfänger die sich möglichst viel kaputt machen wollen. Selbst für einen Fortgeschrittenen erscheint mir der Plan ziemlich sinnlos, zumal macht kein Fortgeschrittener solche Schwachsinnübungen. Der Plan ist nur zu einem zu gebrauchen: Einen Anfänger für blöd zu verkaufen
Darf ich dich mal was fragen?
Warum keinen WKM ?
Lesse dir mal den WKM-plan durch und gebe ihm eine Chance ! ! !
Glaube mir du wirst es nicht bereuen...
Gruss