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Habe per SuFu nichts passendes gefunden.
Ich habe heute mal einarmiges Kreuzheben ausprobiert und endlich mal die linke Rückentiefe gespürt. (Dysbalance aufgrund Skoliose)
Ich wäre sehr zufrieden und glücklich, wenn ich mir sicher wäre, dass einarmiges Kreuzheben nicht schädlich für die Wirbelsäule wäre.
Schließlich dreht man ja seine WBS bei der einarmigen Ausführung immer zur Seite.
http://www.youtube.com/watch?v=u10_Hs34K4E
Weiß da jemand genaues? :-)
"Man" dreht da garnix zwingend zur Seite. Nur der Spack in dem Video lässt seine ganze Schulter wie einen nassen Sack vorhängen, und seinen Rumpf zur Seite rotieren. Was natürlich mal eben einen guten Teil des Traingseffektes ruiniert, schließlich ist der ganze Sinn von solch einer Übung, die Rumpf- und Schultermuskulatur stärker zu fordern (isometrisch-stabilisierend). Was natürlich auf eine gewisse Minderforderung von Beinen /Gesäß hinausläuft, da die bei so einer Übung nicht der limitierende Faktor sind.
Es gibt nunmal Dinge die bleiben Blödsinn egal wie oft und spektakulär man sowas macht oder dreht.
Diese Übung gehört dazu.
also der spack mark felix(hoffe du würdest ihm das auch ins gesicht sagen)macht dies um seine griffkraft zu demonstrieren zu sonst nichts.er ist nämlich nicht nur einer der stärksten männer der welt sondern auch einer der stärksten griffkraftler:professor:Zitat:
Zitat von ragacola
wäre der walter nicht gesperrt hätteste dich auf was gefasst machen können
Heißt "Blödsinn" jetzt gesundheitsschädigend oder nicht? Wie gesagt, ich spüre zum 1. mal auch den Rest meiner Tiefe und hätte die Möglichkeit die Asymmetrie auszugleichen. Mit normalen KH geht das nicht. Ich habe es monatelang probiert. Hin und her, vor und zurück. Es hat einfach nur frustriert.Zitat:
Es gibt nunmal Dinge die bleiben Blödsinn egal wie oft und spektakulär man sowas macht oder dreht.
Diese Übung gehört dazu.
http://www.youtube.com/watch?v=HAE9l8LyRSM
ab Minute 4.
MMA-Größen scheinen ja ähnliches zu machen.
In dem Video sieht man nur einen Dumbell Jump Shrug.
Denk dir den Hüpfer weg. Er sagt sogar davor "one arm deadlift".Zitat:
Zitat von ag1m
http://www.youtube.com/watch?v=7dYdsyWurvI
Wieso wegdenken wenn er es macht? Das ist kein "Deadlift", das ist ein Jump Shrug http://www.exrx.net/WeightExercises/...JumpShrug.html nur mit einer Kurzhantel gemacht. Er macht die typische Shrug Bewegung + Sprung, also Jump Shrug, ist ja auch am Ende egal.Zitat:
Zitat von Zeylo
Es geht um den Bewegungsablauf.Zitat:
Zitat von ag1m
Zitat:
Zitat von ragacola
ich würde mal sagen du bist der spack!
http://www.youtube.com/watch?v=RHi3T...eature=related
Keine Bandscheibe überlebt das lange.
sicherlich nicht mit den gewicht ... aber da es ja sowieso meiner meinung nach nur eine demonstration von griff- und sonstiger kraft ist und er sicherlich weis was er macht und sich zumuten kann ... was solls :-)Zitat:
Zitat von Mr.Predator