Riemchen&Obergriff-Trainingseffekt?

Hallo,

folgende Frage an die Kreuzhebeexperten: Ich trainiere seit einer kurzen weile schweres Kreuzheben mit Riemen, also die Dinger um's Handgelenk und einmal um die Stange rum, nix außergewöhnliches.

Dabei verwende ich sie absichtlich nur im Obergriff!

Nun die eigentliche Frage: Kann man sagen das von der Trainingsleistung her Riemen+Obergriff so sinnvoll, sinvoller oder schlechter sind als keine Riemen, dafür aber Kreuzgriff?

Es kommt mir so vor, als käme es in dieser Ausführung ziemlich aus Selbe raus und dann würde ich die Riemen bevorzugen, da sie eben einfach ein gleichmäßigeres Heben im Obergriff ermöglichen, denn der Kreugriff ist für mich letzlich auch eine Krüke für meine Mädchenhände, nur eben eine die blödes leichtes Verziehen und trainingsbedingte Ungleichheit erhöht.

Grüße

Bin nicht die Art von Athlet, von der du gerne Antwort hättest, habe aber die Erfahrung gemacht, dass man durch das Training mit Riemen keine nennenswerten Einbußen bei der Griffkraft hat. Würde es auf jeden Fall empfehlen, solange man auch regelmäßig ohne Riemen hebt. Um die Griffkraft zu entwickeln ist Static Holding mit reinem Obergriff auch sehr gut. Wenn du 2/3 deines Max im Obergriff halten kannst wirst du wohl nie Probleme bekommen mit den Händen. Dazu schont man den Bizeps, wenn man keinen Kreuzgriff trainieren muss (In der WK Vorbereitung oder sonst ab&an solltest du ihn torzdem verwenden).

Ich bin keine Experte, aber nur mal so als Anmerkung, versuch doch immer im Obergiff (mit Daumenklemme) zu heben, ohne Zughilfen. Ich trainiere Kreuzheben und Co. nur noch im Obergriff (mit Daumenklemme), damit kann ich jedes Gewicht ohne Zughilfen heben und meine Griffkraft ist nicht gerade der Hit.

Auch wenn's ne Detailfrage ist, so bierernst muss das mit den Experten doch nicht genommen werden ;)

Ne also nr Obergriff is nicht bei mir, Daumenklemme hin oder her 200 ein Mal geht gerade so, dann is Feierabend. Alles über 200 auf Max. oder auch eine Wiederholung von 3-4 mal bei 200 sind definitiv nicht drin und da is schon Magnsiumpulver mit dabei!

So rein vom schließen her, also mit meinem Verstellgripper geht's eigentlich, nur halten mögen die Hände nicht.

Grüße

ich als griffkraftsportler trainiere trotzdem am rücken tag beim rudern mit griffhilfen
1.weil die stange glatt ist und 2. weil ich den rücken trainieren will.
das geht jetzt seit einem jahr so und trotzdem steigt die griffkraft immer mehr an...also keine bange da wird sich ncihts ändern,kannst sie ruhig benutzen

Ich versteh nicht was das problem mit dem Kreuzgriff sein soll?
Ich find der hält wunderbar und man muss da nix rumwickeln :ratlos:

Aber man zieht damit ungleichmäßig mit dem Körper :professor:

und was solls, sind wir seit neuestem in der Bodybuilding Ecke wo's auf so einen Kack ankommt? :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von wolverine6

und was solls, sind wir seit neuestem in der Bodybuilding Ecke wo's auf so einen Kack ankommt? :kopfwand:

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Ungleichmäßigkeit fördert Verletztungen.


z.b. hintere und vordere Schulter; Bauchmuskeln und unterer Rücken, ect.


Wer sich gedanken über seinen Rücken macht, oder eh schon kleine Probleme hat und NICHT nur stur K3K trainiert sondern vielleicht für seine Lebensqualität trainiert, sollte mal Heben im Kreuzgriff und im Obergriff vergleichen... ;-)



greetz

Ich finde die Belastung für den Bizeps einfach zu hoch, wenn man IMMER im Kreuzgriff hebt. Spricht ja eigentlich nichts dagegen im Obergriff mit Riemen zu ziehen. Daumenklemme ist so eine Sache. Ich krig das mit meiner Hantelstange einfach nicht hin. Olympia Stangen haben glaube ich 25-28mm Griffdurchmesser, die 30mm Stangen, die man so üblicherweise (ich zb) im Homegym hat haben aber min 30mm Griffdurchmesser und 29,5mm Aufnahmendurchmesser. Dazu tut der Klemmgriff sauweh und .... naja ich krigs einfach nicht hin :D

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Ungleichmäßigkeit fördert Verletztungen.


z.b. hintere und vordere Schulter; Bauchmuskeln und unterer Rücken, ect.


Wer sich gedanken über seinen Rücken macht, oder eh schon kleine Probleme hat und NICHT nur stur K3K trainiert sondern vielleicht für seine Lebensqualität trainiert, sollte mal Heben im Kreuzgriff und im Obergriff vergleichen... ;-)



greetz

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oder wenn man klug ist wechselt man hin und wieder die seiten :-)

Zitat:

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Zitat von Xylant

oder wenn man klug ist wechselt man hin und wieder die seiten :-)

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man zieht auf längere sicht gesehen, trotzdem tendenziell mit einer seite stärker, als mit der anderen.
bei mir hat sich durch den kreuzgriff (trotz wechsel nach jedem satz) über 2 jahre hinweg eine dysbalance eingeschlichen, welche u.a. auch in rückenschmerzen mündete.
seit ich im obergriff hebe, bessert sich die lage allmählich.

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

man zieht auf längere sicht gesehen, trotzdem tendenziell mit einer seite stärker, als mit der anderen.
bei mir hat sich durch den kreuzgriff (trotz wechsel nach jedem satz) über 2 jahre hinweg eine dysbalance eingeschlichen, welche u.a. auch in rückenschmerzen mündete.
seit ich im obergriff hebe, bessert sich die lage allmählich.

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:shock: wie kannst du es wagen???
hier ist das kraftsportforum hier wird im kreuzgriff gezogen,hinfort mit dir in die bodybuilding ecke:professor::salook:

Falsches Unterforum!

Da ja bekanntlich Männer ohne Zughilfen trainieren, und Frauen mit
sollte ein Moderator den Thread ins Frauenunterforum verschieben!
Danke

Ach so läuft das? Cool dann habe ich in meiner Gewichtsklasse den Weltrekord im Bankdrücken und das clean!

Aber im ernst: Ich denke auch nicht das Zugholfen&Obergriff nennenswert leichter ist als Kreuzgriff, gibt ja auch leute die kombinieren Kreuzgriff&zughilfen, das verstehe ich auch nicht so ganz.

Letzlich dient der Kreuzgriff auch zu Nix anderem als die griffkraft als begrenzenden Faktor auszuhebeln, er ist dabei nur eben nicht so gut für Dauerübungen geeignet, meiner Ansicht nach.

Grüße

Zitat:

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Zitat von Erdbeerfan

...
Letzlich dient der Kreuzgriff auch zu Nix anderem als die griffkraft als begrenzenden Faktor auszuhebeln, er ist dabei nur eben nicht so gut für Dauerübungen geeignet, meiner Ansicht nach.

Grüße

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WORD! :daumen:


Klar, wenn man nur in den wh.-Bereich von 1-5 hebt braucht man nicht über den Halt seines Griffes sich gedanken machen.

Aber Athleten die >15Wh. Heben wären gut beraten wenn sie eine Lösung bei Griffproblemen hätten.


Wieso sollte man beim Training des Rückens wegen des Griffes die Intesität des Rückens vermindern lassen, nur weil man sich immer auf den Griff konzentrieren muss?!? :ratlos: :ratlos:


greetz