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Karsten aka MuscleUniversity,
ich habe vor zwei Jahren im Brusttraining mit PITT Style Bankdrücken guter Erfolge feiern können.
Seit längerem mach ich Kurzhantel-Schrägbankdrücken, stagniere aber. Jetzt soll wieder PITT ins Spiel kommen ... aber diesmal mit einem "Catch":
Und zwar ist ja GVT = 10 x 10 mit Loads, die normalerweise für ca 20 WH reichen.
Und nun dachte ich mir - warum nicht mal 100 WH im PITT Stil (ohne Muskelversagen!) versuchen, je 3 WH am Stück?
Chef, was sagst Du dazu?
PITT=hohes Gewicht für möglichst viele Wdh
Und jetz überleg mal was du gerade vorschlägst? GVT hat mit PITT nix zu tun T:
Ja, R.cX, das die beiden bisher nichts miteinander zu tun hatten und haben, weiß ich doch. Deshalb meine Frage an die Muskel-Uni, ob man da mal eine Vereinigung versuchen kann.Zitat:
Zitat von R.cX
Warten wir auf Karsten's Worte.
wozu macht man eig. gvt?
Probiere es doch aus.
Was in meinen Augen dagegen spricht:
- Zeitaufwand
- Kraftverlust während der Übung
- fragwürdige Reizsetzung da Gewicht deutlich niedriger gewählt werden muss
- von der Belastung noch gar nicht gesprochen
Mach doch einfach mal Kniebeuge 100 Wh. Am besten 1x in der Woche gell? Da wirst du schnell merken, dass das ganze wenig Hand und Fuß hat.
@Hiroshige
Nach welchem System trainiert Du?
Nach dieser Aussage gehe ich davon aus, daß Du (i) mit wenigen Wdh. / Sätzen (ii) jede Muskelgruppe mehrmals pro Woche trainierst.Zitat:
Mach doch einfach mal Kniebeuge 100 Wh. Am besten 1x in der Woche gell?
Richtig, mon cher?
Laut Hiros Signatur ist er wohl am pitten.
Ich halte von der Idee nichts.
Bei einem Gewicht mit dem man 100Wh schafft ist der Wachstumsreiz doch nicht gegeben, da imho das Gewicht viel zu leicht gewählt werden muss um die 100 überhaupt zu schaffen.
Als Selbstkastei kann man ja mal 100er Beugen versuchen. Das ist sicher mal ne nette Grenzerfahrung, aber stell schon mal nen Eimer bereit und bitte nur im Rack :evil:
Ich trainiere nach keinem System, ich mache PITT.Zitat:
Zitat von Drarak
Um es noch mal deutlicher zu sagen, 100 Wh selbst mit kurzen Pausen, ist auf Dauer nicht zielführend. Das ist eine so enorme Belastung vorallem für den Kreislauf und für eine gute Reizsetzung überhaupt nicht nötig.
Wer sich nicht mal hinstellt und mit einem moderaten Gewicht in einer der großen Übung versucht 100 Wh mit Pausen zu machen, sondern hier nur Theorie in den Raum stellt sollte doch bitte erst mal die Hantel bewegen und sehen das es Unsinn ist.
Von daher ist das Thema nur ein Beleg, das Gedankenkonstrukte in den Raum geworfen werden um den Karsten zu nerven, ohne selbst praktische Erfahrungen sammeln zu wollen.
Kann jeder mal versuchen 100kg bei der Kniebeuge oder Kreuzheben, und los gehts. So viel wie möglich. Das ganze dann bitte mindestens 1x die Woche.
OK, die 100 WH sind wohl "fürn *****". Aber vielleicht kann man trotzdem ein wenig hochvolumiger fahren?
Hätte mich halt interessiert, ob die 20 WH, auf die Karsten schwört, das Maß aller Dinge sind.
Nein.Zitat:
Zitat von SpargelJanusz
die 20 sind ne angabe mit der jeder machen kann was er möchte. ich mache z.b. derzeit mehr als 20 reps. aber mit 100 wirst du deinen namen niemals ablegen lieber spargel ;)
Das ist lediglich ne Richtlinie (wie so oft in unserem geliebten Sport).
Kleines Beispiel vom heutigen Training:
Letztes mal hab ich 17x sauber gebeugt, 18. ging nicht, also Pause und dann die 18. gebeugt, 19 ging nicht trotz Pause.
Heute dann 20x sauber gebeugt, 21 ging noch, 22 zuerst nicht, 20sec Pause dann ging auch die 22. Zeit hat gepasst, also beim nächsten mal Gewicht hoch.
Keiner wird den Satz beenden wenn man nach einer maximalen Pause nochmal 1-2 Einzelwiederholungen machen kann. Das ist genau das worums geht: Intensität, sprich maximale Anzahl an schweren Wiederholungen in Verbindung mit kurzen, lohnenden Pausen.
bei den waden machen z.b. viele mehr als 20 whs..
aber das sind ja 1. die waden und 2. macht da auch niemand 100whs..
man kann sicher vieles machen und vieles bis alles mit pitt kombinieren.
die frage ist nur , gerade hier in dem tread, was man sich dadurch erhofft?!
mehr als eine spielerei, die man mal aus spass, zwang, abwechslung machen kann aber sicher nicht machen muss, ist es nämlich nicht.
bei t-shirt muskeln kann man das vielleicht mal/einmal machen, evtl auch bei waden, unterarmen usw
aber bei beugen und ziehen macht das eh keiner auf dauer, wenn überhaupt nur einmal. danach weiss man nämlich das sich sowas leider nur auf dem papier gut anhört.
also die abtlg spass nach dem prinzip hoffnung aber sicher keine methodik für eine dauerhafte anwendung.
wünsche weiterhin viel erfolg und spass beim training
T:
Ich denk auch, dass spätestens nach dem ersten Selbstversuch beim beugen oder heben jedem klar wird, dass das nichts sein kann.Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Mal OT @ Karsten:
Hab dich und Nicole am Freitag auf der FIBO nicht gefunden, bin bestimmt 20x am BA Stand vorbei geufen. Da denkt man, man kann den Meister mal persönlich treffen und dann findet man ihn auf der ganzen Messe nicht.
der freitag war etwas stressig.
das einbräunen fand auf der fibo statt.
und nicole musste sich zudem noch zwei bikinis für den wettkampf machen lassen
da ihre bikinis nicht angekommen waren.
hab selber zig termine versäumt und kaum jemand getroffen bzw an dem wochenende auch nur irgendwas erreicht, was ich mir vorgenommen hatte
na ja. shit happens
nächstes jahr wirds sicher wieder entspannter
T:
glaub ich nicht.Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Dachte du wolltest mal wieder zurück auf die (Senioren-)Bühne:evil:
Dann stell ich mich auch mit Unterhose daneben und lasse mich fotografieren.
alles klarZitat:
Zitat von kleberson
hand drauf
:evil: :))
Hoff ich doch mal. Ich hoff ebenfalls, dass ich nächstes Jahr wieder Freitag und Samstag dort sein kann. Da wird sich schon was ergeben.Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Falls man dich wirklich auf ner Bühne sind, richt ich meinen Besuch natürlich danach aus :ohmeister: