beruflich schwere arbeit> schelcht für den aufbau?
so hallo an alle, bin mal wieder hier und habe vor morgen wieder mit dem drücken anzufangen, nach warsch 3-4 jahren nichts tun, ich weis ist ne lange pause, aber lieber eine lange pause als garnicht mehr anzufangen, habe vor wieder nach wkm plan zu trainieren, hat mir damals auch viel gebracht..:rock: EP müsste ich noch zusammenstellen, aber davor hab ich eine frage, nur so aus interesse#popcorn
undzwar muss ich beruflich ganz schön anpacken, ich reiß mir wirklich kein bein raus, aber am tag ist es eig noch normal wenn 6 bis 8 tonnen stahl mir durch die hände gehen, ich steh an einer maschine die 3 bis 4 kilo schwere teile fertigt, nach ungefähr 200 bis 400 teilen wechsele ich mit meinem kollegen ab und ich fahre solange stapler bis er seine kiste voll hat. also genaue angaben kann ich nicht machen weil kein tag wie der andere ist. aber nur mal aus interresse möchte ich wissen ob das nachteilig für den muskelaufbau ist,
ob man sogar evtl abstriche im tp machen sollte von der wdh zahl her.
die bewegung kann man eigentlich so beschreiben da ich mih vorbeuge, zwei teile aufnehme, wieder hochgehe und es in die kiste reinlege, also es ging mir die ersten wochen schon aufs kreuz aber jetzt gehts. danke für eure antworten im voraus
Welches Supplement bei Schwerer Arbeit
moin, oder eher Nachmittag :-),
Ich grabe den Thread mal aus.. undzwar bestreite ich auch seit ca 7 monaten
eine körperlich schwerere Komissionierarbeit im Edeka Frischdienst/obst & Gemüse.
8-11 std arbeit sind das schonmal aber z.G. nur 2x die Woche. Es wird mit einer Elektroameise wo man sich drauf stellt mit lenkrad durch die gänge gefahren und alle 1-3 meter mehrere Europoolkisten (diese grünen plastikkisten was auch im laden bei obst stehen) aufpalette aufgeladen, dort befinden sich äpfel aber auch schwere kartoffelsäcke, kohl, Karotten, Orangen und alles Obst was es so gibt drin. (die manchmal wie 2 volle Bierkisten bissl übertrieben aber was so 3 bis 4 kartoffelsäcke zusammen wiegen). Am tag schaff ich so 1400 stück, sprich 1400x frontheben :-). Dabei werden die kartoffeln kisten auch schonmal wie ein Kettleball auf die bereits dreiviertelvolle palette halshoch geschwungen.
Welches Supplement garantiert mir dort eine dauerhafte versorgung mit regenerationbeschleunigern. Kennt ihr diesbezüglich ammoniakblocker in kombination mit basen und aminosäuren + kurze und langkettige kohlenhydrate möglichst in einem paket und nicht das ich dort 6 verschiedene pillen schlucken muss xd, wie wird man da denn angeschaut (CHemiejunge).
Ich denke da in erster linie an Casein, Aminosäuren. Bitte keine steroiden ergänzungen empfehlen darunter fällt bei mir auch Creatin obwohls keins ist usw. Jack3d wo man wie auf LSD untwergs ist! Hat jmd erfahrung mit harter arbeit und entsprechender supplementierung? Bei Casein stört mich aber das es lange im magen liegt(bis 8 std.) und Verzögert das nicht etwa meine verdauung wenn ich in der Pause dann 2 Bio-vollkornbrote mit harzer käse, lätta, zwiebeln und schinken drauf verzehre + Obst, und plagt mich dann stundenlang im magen bei der arbeit?? Also das casein nehm ich dann scho am anfang der arbeit, pause is erst nach 2 std etwa (ich mach meistens erst nach 5 std pause, durch mein training habe ich ausreichend effektiven Energiestoffwechsel aufgebaut). Nur möchte ich während der langen belastungsphasen eine Nährstoffversorgung zu 100% garantieren über den kompletten zeitraum und AMMONIAK/säuren-bildung tunlichst reduzieren.
Supplementieren tu ich nur mit Whey(mal isolat&konzentrat, mal 6 komponenten)
und Uni-Liver Lebertabletten von Universal. Magnesiumcitrat+Calcium täglich. Das seit Jahren.
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Trainiere seit 2006, Radsport: mind. 2-10 std täglich, Treppenlauf alle 2 tage 2-5x 13 stockwerke zweistufig ohne Armhilfe hoch, kein bodybuilding sondern kraftsport für kampfsport sogut wie jeden tag, 3 haupttrainingstage in der woche mit ca 9 übungen von jeweils 3-4 sätzen mit 8-15 wiederholungen nur schnelle bewegungen bei mind. 65% maximalgewicht wie es die Übung verlangt. 3 übungen davon sind nur unterarm/handgelenk/finger wie Wrist-Turn-Over, Ivanko Super gripper und Wrist Roller.
Aminosäuren mit colostrum
nachdem heute meine nächste lieferung Protein eingetroffen ist habe ich mich grad mal auf die Suche nach ein paar supps. gemacht.
Wie wäre es hiermit, während der arbeit einnehmen (enthält COlostrum)
Universal Aminotech, 375 Tabletten für 22,90 Euro
http://www.bodylab24.de/Universal-Nu...Tabletten-1396
2x 6 Tabletten am tag zu schlucken ist schon etwas heftig und die hosentasche quillt wieder auf mit pillen...
http://www.bodylab24.de/ControlImage...ino%20Tech.jpg
Ein bericht über Kolostralmilch http://www.netzathleten.de/Sportmaga...944148420/head
