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wo berührt ihr mit der Hantelstange bei dieser Übung den Körper? Im Nabelbereich? Darüber? Dort, wo die ersten Knochen süprbar sind (kenne dewn lat. Begriff dafür nicht, aber dort, wo die Rippen anfangen, zueinander zu laufen)?
Je höher man die Stange zum Körper zieht, desto schwieriger wird diese Übung- welche Muskelgruppen werden da trainiert, welche, wenn man sie nach weiter unten zieht?
imo kann man im untergriff nur relativ weit unten ranziehen. bei mir ist es in etwa höhe bauchnabel oder etwas darüber.
zur brust ziehen ist wohl unmöglich...
Je mehr ich zur Brust ziehe, desto mehr spüre ich im Schultergürtel.
Mal sone andere Frage:
Rudern vorgebeugt geht bei mir sehr schnell, und ist auch kaum erschöpfend.
Also schon anstrengend, aber ich bin nie so ausser Atem wie nach Bankdrücken geschweige denn Kniebeugen.
Die Bewegung ist irgendwie schnell gemacht, und man ist scnell fertig mit einem Satz. Mache ich da was falsch? Sollte man bewusst langsam rudern?
Dann ruder mal nicht mit schwung bzw aus den armen sondern aus dem lat! kontrolliert und langsam zum bauchnabel ziehen, natürlich solltest du auch heavy ass weight nutzen...
Ich ziehe einfach immer nach hinten oben. Dann kommt die Stange etwa in Bauchnabelhöhe an.
Also ich bin nach dem Rudern immer ziemlich platt. Ich spüre vor allem den Lat sehr stark. Vielleicht solltest du das Gewicht erhöhen bis du etwa nur noch 8 WDH schaffst.
Wie eng führst du deine Arme am Körper ?Zitat:
Zitat von Kahl-heinz
Etwas weiter als schulterbreit.
Habe heute gerade wieder Rudern gemacht und habe früher auch dasselbe Empfinden wie du gehabt. Seit ich enger greife und damit die Arme sehr eng am Körper führe beim hochziehen der Hantel, also so das die Unterarme an den Seiten des Körpers entlangschleifen, spüre ich den Latt erheblich mehr als früher.Zitat:
Zitat von Kahl-heinz
vergleich klimmzuege eng, weitZitat:
Zitat von morty
jo:
-eng greifen
-ganz nach hinten ziehen
-schweres gewicht
dann sollte es auch klappen. also ich bin nach einem satz immer ordentlich am schnaufen und fertig...
und versuchen am ende des positiven bewegungsablaufes das gewicht kurz zu halten.. nach der übung gehts mir genauso be******en wie nach kniebeuegen..
achja, und nich nur mit den armen ziehen... richtig die schulterblätter zusammendrücken :daumen: dann bekommst n dicken rücken
schaui
umso weiter gefasst, desto mehr geht es dann auf den trapez!..also schoen eng...ich glaub zur brust ziehen das wuerde nur die schulter wegknallen..da man das ding ja mehr hebt als zieht!!
ich persoenlich mache zur zeit t-hantelrudern...ist ja von den bewegung so ziemlich das gleiche..und ich kann nur sagen dass ich danach ohne S C H E I S S mehr als nach jeder anderen uebung kaputt bin..mehr als kniebeugen und was es noch so gibt..ich muss nach nem satz t-hantel erstmal so lange pause machen weil ich keine luft mehr kriege..!!!
nicht zu vergessen zum nachlesen für alle möglichen Aspekte rund ums Langhantel Rudern haben wir ja auch noch den Thread aus dem Archiv
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=44172