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Also ich habe beim kreuzheben das problem,dass meine hände immer aufgehen,also habe ich mir Zughilfen geholt!
habe sie so angewendet
http://www.youtube.com/watch?v=Uv_ib...layer_embedded
Aber die Hände gehen trotzdem auf,ist die anwendung falsch?wenn ja wäre ein Video hilfreich.
Bitte keine grunddissionen über zughilfen
stell sicher dass bereits die 1. "schleife" richtig fest liegt
dann musst du eigentlich nur die bänder paar mal um die hantel wickeln ( am besten nicht um einen punkt wickeln sondern alles bissl versetzt ) und dann festziehen!
dh du drehst dann quasi in eine richtung die zughilfe fest , dann sollte es eig sitzen
einfach bissl rumprobieren...
ich glaub ich mach da einen denkfehler.Also schlaufe machen,dann ums handgelenk.Und dann um die hantel wickeln ok,soweit so gut,aber dann?nur um de hantel fassen?was sollte denn da verhindern,dass sich meine Hände öffnen?
also sorry, aber wer fragen muss wie man zughilfen anwendet (und es trotz video nicht richtig hinkriegt) sollte sich echt mal n paar andere fragen stellen.....
im video ist es schon richtig gemacht, weiss auch nicht wie du das falsch nachmachen kannst... bin grade sprachlos...
Die Hantel fällt nicht aus der Hand, sie rollt sich raus. Und die Riemen verhindern die Rotation. Dazu hinderst du mit dem Griff die Riemen am abwickeln und dafür brauchst du nicht viel Kraft. Solltest du zuwenig Kraft haben um die Hantel trotz Riemen zu halten, dann hast du ein Problem.
hol dir diese, brauchst du nicht tausend mal umwickeln, die sind echt gut.
http://www.schiek-germany.de/product...s-1000DLS.html
soll doch nich gut für die handgelenke sein oder?
hat jemand schon erfahrung gemacht?
..was soll nicht gut für die handgelenke sein?Zitat:
Zitat von Novel
Das Video das du selbst gepostet hast erklärt es eigentlich schon sehr gut.
Achte darauf das du den Strap richtig herum anlegst. Wenn die Schlaufe um dein Handgelenk gelegt ist, muß der Strap auf der dir zugewanten Seite der Stange runterhängen. Dann um die Hantel legen und am Ende festziehen. Bei Belastung verhindert der Strap dann das die Hantel sich Richtung Körper aus deiner Hand rollt.
ja ich hatte letzens noch die Handschuhe an,auf gewohnheit.hab sie heute abgemacht und es ging shcon besser.Aber was genau meinst du mit zugewandten seite?das ist das einzige problem was ich noch habe,das ich mir bei den seiten unsicher binZitat:
Zitat von fischmäc
ich habe sogar noch andere, die ich sehr gut finde....Handgelenk ist klar, ist auch so wie bei den andren vorgestelten. und für die Stange hast du dann einen Metallbügel.
Also, Handschuhe dabei zu tragen ist gaaaaaanz schlecht da dann noch eine (relativ unstabile) Lage zwischen deiner Hand und der Stange ist die sich bewegen kann und das verhindert, das sich die Straps richtig festziehen. Also, Handschuhe auf jeden Fall weg.Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Mit der dir zugewandten Seite ist das so, wenn du Kreuzheben machst liuegt die Hantel ja vor dir auf dem Boden. Du begibst dich in die Ausgangsposition hinter der Hantel. Die dir zugewandte Seite ist eifach die, die dann gegen dein Schienbein stösst. Auf dieser Seite wird der Strap eingefädelt so das er beim um die Stange drehen immer wieder deiner Hand quasi entgegen kommt.
Viele machen nämlich am Anfang den Fehler Den Strap andersherum um die Stange zu drehen, nämlich von der abgewandten Seite aus. Das hat dann im Prinzip gar keinen Effekt weil sich die Stange weiterhin aus der Hand drehen kann. Dann kommt der Gedanke auf, Mensch soviel bringen die Dinger jetzt auch nicht. dabei liegt es dann an einer falschen Anlegetechnik.
Ich benutze seit 2 Monaten Zughilfen beim Training und finde es super mein Rücken hat sich verbessert und ich konnte mich bei allen Übungen steigern.
Nur beim Untergriff halten die nicht so wie ich will. Aber bei Langhantelruder kann ich mit 15 kg mehr bewegen etc.
Beim Untergriff müsstest du sie natürlich von der anderen Seite rumwickeln. Rudern im Untergriff muss man aber auch nicht machen. Rudern im Obergriff in Kombination mit Klimmzügen im Untergriff decken alles schön ab.
ok alle sklar,also genau so wie in dem Video.habe davor nur oberflächlich draufgeschaut und die Weinheiten übersehen.Aber denke jetzt ist es klar,danke
das soll bitte wirklich keine diskussion über die griffart beim rudern darstellen... ug rudern ist mmn mind genauso effektiv wie im obergriff , bevorzuge es auch selbst
ansonsten...
zughilfen mit bügel sind müll , entlasten zu sehr und belasten die sehnen zusätzlich
diese "pads" sind jetz nicht schlecht , das waren meine 1. zughilfen und die gingen problemlos
jetz hab ich normale schlaufen , sidn auch gut
Dem kann ich mich nur anschliessen. Speziell dem Punkt mit den Metallbügeln. Sowas hatte ich auch mal. Beim Kreuzheben hatte ich damit eine superschlechte Kontrolle über die Stange. Schlaufen gehen imho immer noch am besten