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hi
habe mir jetzt ein paar supplements gekauft und wollte wissen, wann man die einzeln einnimmt in trainingstagen und außerhalb.
so die produkte sind
big gain p35 weight gainer
creatin mono.
L-glutamin
superpump 250
2. superpump enthält koffein. kann man es in kombination mit creatin nehmen? da man sagt das koffein creatin auflöst.
ich danke im vorraus
Lg
Das hättest du dir vielleicht davor überlegen müssen wie man das einnimmt bevor du es kaufst :sorg:Zitat:
Zitat von ugurcan
Schmeiß den weight gayner weg.
Creatin 5g vorm training oder nahcm training
an trainingsfreien Tagen direkt anchm aufstehen
Superpump ne halbe std bevor du ins training gehst, nicht an trainingsfreien tagen einnehemen
weight gainer wegschmeißen ist nicht dein ernst oder??Zitat:
Zitat von FelixPusher
ok normale ernährung sollte sein aber das der weight gainer nichts bring???
ich denkeschondas der körper kohlenhydrate und eiweis schon braucht mit haferflocken dazu.
sollte man nicht creatin 5 mal am tag nehmen?? wollte genau wissen ob man es nach der mahlzeit nehmen soll oder davor oder nach dem shake?
ein tages plan wäre nicht schlecht
Fertiggayner sind mist.Zitat:
Zitat von ugurcan
Der Körper braucht zwar was zu essen, aber nicht unmengen an Zucker.
Iss stattdessen was vernünftiges und schau dir im Ernährungsforum den Gainersticky an.
Creatin 5 Gramm am Tag.
Entweder mordends vorm Frühstück oder nach dem Training im Shake.
Steht alles im Crea-Stickie.
ohne Eigeninitiative kommst du hier nicht weit.
hmm der gainer den ich habe enthält kein zuckerZitat:
Zitat von simme
Haferpulver 44%, Gerstenpulver 23%, Molkeneiweiß-Isolat 20%, Milcheiweiß 9%
pro Portion (75g) pro 100g
Brennwert 606 kcal 371 kcal
Eiweiß 42 g 35 g
Kohlenhydrate 59,7 g 46 g
das soll nichts bringen???????
Scheinst nen guten erwischt zu haben. war sicher teuer.Zitat:
Zitat von ugurcan
Die meisten bestehen nur aus Malto/Dextro und 20% Eiweiß.
trotzdem sind selbstgemachte Gainer besser, weil gesünder, genau wie festes essen
selbstegemachte sind auch besser da geb ich dir rechtZitat:
Zitat von simme
aber dieser gainer ist wirklich gut, weil der halt kein zucker enthält, reichlich an eiweis und protein enthält, hafer schon drin ist und der wurde mir vom fitness club empfohlen. ist auch eine hausmarke von dem laden.die machen diese shakes selber 2,5 kg hat 39€ gekostet also ging noch. nur würde ich nochmal liebe auf meine eigentliche frage kommen wie und wann ich das alles was ich aufgelistet habe einehmen soll :D über den ganzen tag.
sorry, doppelpostT:
Achso, ja.Zitat:
Zitat von ugurcan
Crea-mono gibts nen Stickie.
den solltest du lesen, wenn du Zeit hast.
Auf die schnelle: 5g entweder vorm Frühstückoder nach dem Training.
Glutamin entweder vor und/oder nach dem Training 5-10g oder vorm sclafen.
Superpump 30min vorm Training.
Gainer immer dann, wann du nichts richtiges essen kannst, z.B. als Zwischenmahlzeit.
Nach dem Trainig empfiehlt sich Whey mit Dexto und/oder Maltodextrin.
ansonsten RHT, viel Wasser und gutes, Essen mit viel Obst/Gemüse
Zitat:
Zitat von simme
danke dir simme
sollte man nicht creatin 5 mal am tag die erste woche nehmen?
und kann ich creatin mit dem spuperpump nehmen den der erhaltet koffein?
Simme wenn ich bitte darf.Zitat:
Zitat von ugurcan
nein Crea von anfang an 1x5g
Zusammen mit Superpump macht wenig sinn.
Das eine nimmst du vor, das andere nach dem Training
Edit: das mit Crea umd Koffein ist und bleibt ein Mythos.
hab ich bemerkt und geändert :DZitat:
Zitat von simme
danke nochmals
Die sogenannte Ladephase in den ersten 5 Tagen kannste getrost vergessen, nimm es einfach als dauersupp jeden tag 5 gZitat:
Zitat von ugurcan
Zitat:
Zitat von ugurcan
Lass dich nicht verunsichern der Gainer ist ok und wenn es dir hilft genug Kalorien zu nehmen ist es völlig ok. Denk daran das Superpump auch Creatin enthält also vor dem Training nichts extra nehmen an Creatin.
Warum willst du unbedingt 5x am Tag creatin zu dir nehmen? Du fragst die Leute, sie antworten und du widerfragst deren Aussage, warum fragst du denn?