Hallo,
wollte in den nächsten Wochen mein Training ein bisschen umstellen und hab da an einen 5x5 Plan gedacht. Könntet ihr mir mal ein paar Trainingspläne posten. Macht man bei Armen und Beinen dann auch nur 5 Wiederholungen?
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Hallo,
wollte in den nächsten Wochen mein Training ein bisschen umstellen und hab da an einen 5x5 Plan gedacht. Könntet ihr mir mal ein paar Trainingspläne posten. Macht man bei Armen und Beinen dann auch nur 5 Wiederholungen?
Bei Ironsport.de ist es auf der Starseite erklärt wies geht.
Eignet sich das System auch für WKM?
Aus eigener Erfahrung: JA!!!!!Zitat:
Zitat von groggy
Ich konnte mich mit keiner anderen Kombination von Plan und System besser steigern!
Eignet sich ein 5x5 System auch zur Muskelaufbau und im speziellen zur Plateauüberwindung? So hab ich das verstanden! Richtig?
bei deinen 60kg BD wirst du wohl noch kein Plateau haben.....Zitat:
Zitat von groggy
aber naklar wirst du damit auch Muskelnaufbauen.....
(wobei aber Kraft zuwachs nicht gleich Muskelzuwachs ist!
d.h. in diesem speziellen Fall? ;)Zitat:
Zitat von Falk333
hehe da hast du wohl recht aber ich komm trotzdem nicht vorran. Ich teste das mal. Immer mal was neues ;)Zitat:
Zitat von Falk333
@groogy, ich will dich jetzt nicht beleidigen aber bei 60kg nicht wieter kommen ist kopfsache! wechsle mal ne woche oder zwei zu kurzhanteldruecken und dann wieder zum normalen bd, bei mir zumindest ist der kopf dann frei und es geht immer ein bissi mehr.
hey das beleidigt mich nicht.... weiß das ich anfänger bin und sehe das realistisch! danke für den tip! werde ich testen! Was empfiehlst du für eine Hantel(also Gewicht?).
das gewicht musst du schon selbst rausfinden.
wahrscheinlich drueckst du mit freihanteln ein bischen weniger als mit der langhantel, dass ist normal.
angefangen zu trainieren habe ich immer mit 10 wdh, bin jetzt aber auf 4-6 umgestiegen und fahre damit viel besser. ich kann mich jetzt fast jedes mal um eine wdh pro satz steigern, und wenn du die 6 wdh packst, gewicht rauf. so fahre ich am besten.
Ok! Danke!
:balabala:Zitat:
Zitat von alexeis
Lanhantel=Freihantel= :balabala:
Zitat:
Zitat von Falk333
Wahrscheinlich meint er KurzHanteln damit.Ist bei mir auch so.
Schaff mit der LH einiges mehr als mit KH.
Liegt wahrscheinlich an der Koordination.
Man muss mehr aufs Gleichgewicht der Hanteln achten.
MFG!
ach du *******e ist mir eben erst aufgefallen.......peinlich peinlich.....
sorry meinte natuerlich kurzhanteln