Hi,
würde mich mal interessieren wieviel ihr so ungefähr verbraucht.
Bei mir sind es im durchschnitt 60 - 120 gr Protein Pulver (MX Pro).
Und ca. 2x 60 gr für meinen Workout.
Wie siehst bei euch aus?
mfg Bullzeye
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Hi,
würde mich mal interessieren wieviel ihr so ungefähr verbraucht.
Bei mir sind es im durchschnitt 60 - 120 gr Protein Pulver (MX Pro).
Und ca. 2x 60 gr für meinen Workout.
Wie siehst bei euch aus?
mfg Bullzeye
hi
also ich müsste laut rechnung 160 g/tag nehmen, aber ich esse ja auch und da sind ja auch genug an eiweißen.
und ich finde es sowieso zu übertrieben 160 g/tag.
ich nehme ein drink vor und nach dem train so 2 gehäufte esslöffel (gramm kann ich net sagen).somit komme ich länger aus mit meinen eiweiß.sonst müsste ich jeden monat 65€ für eiweiß ausgeben und das kann ich mir bei besten willen nicht leisten(schüler).
2-3 MX Pro Shakes ~35g.
Wenn 2 dann + 1mal Whey, wenn 3mal dann kein Whey (bei Nichttraingstagen).
gruß,
Morgens 30 gr. in meinem Müsli und an Trainingstagen 30gr. mit dextrose
nach dem Training. Sonstiges Protein durch gute Ernährung.
Bei mir ca.160-200gr.
Gruss O.
Hallo,
also ich trinke jeden Tag einen "Mx Pro" Shake, dass entspricht ca. 210 g Pulver pro Woche.
An den Trainingstagen kommen nochmals 30 g MRM Whey dazu, dass entspricht ca. 90 bis 120 g Pulver pro Woche.
Also insgesamt ca.:
300 bis 330 g pro Woche.
ciao :)
An Trainingstagen 60g whey. Also 240g die Woche bei 4x Train.
An trainingsfreien Tagen komme ich auch so locker auf 3g EW pro Kg.
1nen shake am Tag ca.30g
an Trainingstagen 3 SHakes ca.90g
morgens ca 40 g in die schmelzflocken.
an trainingstagen nochmal nen 40g shake nachm training.
das restliche eiweiss nehm ich aus 250-500g magerquark/tag und ner dose thunfisch zu mir. (+halt dem was man sonst noch sowieso isst wo ew drin ist)
egal ob trainingstag oder nicht, 2 mal ca. 30 gramm pro tag.
gruss!
30g ba90er jeden morgen weil ich da noch keinen quark runterbekomm.
dann noch wenn ich nachmittags arbeite weil ich da keine zeit für meinen 16uhr quark hab.
dürften also ca. 300g/woche sein.
whey momentan nicht, kommt aber demnächst wieder, dann lande ich sicher bei 400g/woche inkl. whey
@bullzeye:
ist das deine tagesration?
mit shakes nehme ich so ca. 100-150g am tag. die restlichen 200-300 mit der ernährung :zunge:
habe die besten erfahrungen damit gemacht. früher habe ich die hälfte zu mir genommen und hatte halb so wenig erfolg!
das sind ca. 4 g pro körpergewicht
bei deiner Menge ist es ja auch nicht verwunderlich, so viel in Shakes zu nehmen ;)Zitat:
Zitat von dotdigit
das wäre ja auch andernfalls sehr teuer, oder willste 2kilo Magerquark essen ;)
nimmst du nur whey, du nimmst doch auch Protein durch Weight Gainer oder?
@topic
je nach Trainingstag 40-60g ums Training herum
An Trainingstagen nehme ich 60 gr MX Pro zu meinen haferflocken
und 60 gr Whey MRM vor dem Training und 60 gr Whey nachdem Training.
An trainigsfreien Tagen nehme ich halt wieder 60 gr MX Pro zu den Haferflocken und 60 gr noch am späten abend als Shake.
gruss Bullzeye
ein 4,5 kg-Eimer 3K-Eiweißpulver hält bei mir ca. 4 Wochen...
@DoGGFlExX :winke:
ich nehme ausschliesslich nur Wheyprotein. für tage, wo ich nicht frühstrücken oder mich gut ernähren kann, habe ich noch nen pott mehrkomponenten inner küche rumliegen. hab noch 3 kg drin, die nicht enden wollen :) - naja...schlecht wird das zeug ja nicht schnell..
also an pulver hab ich seit beginn meines trainings (januar) 4kg platt gemacht!
muss jetzt erstmal nachschub kaufen!
aber für 2-3 shakes hab ich noch was
Nich sonderlich viel.
An trainingsfreien Tage meistens 1 oder 2 Shakes mit je 20 g,
an einem Trainingstag 2 oder 3.
ich nehm so 60g im monat.
finde das zeug abartig.
die 60g fallen dann auf triplex.
das is so ne dextrose/eiweiß-mischung, die schmeckt ganz gut und die bekomm ich halt manchma im studio 4free.
manchma sinds au 120g im monat.
die 100-170g eiweiß die ich täglich zu mir nehme, je nachdem was fürn tag es ist (ferien ess ich kaum 100g, unter der woche oft 150+ und am we 130+) die entnehme ich natürlichem essen, was ich auch für am besten halte.
Du lässt es aber krachen....................Zitat:
Zitat von AndreSchulz
jeden tag so 30 - 50g.
epochenweise....
in der "ich nehme" epoche... 80-120g am tag
in der "ich nehme nicht" epoche aber dann mindestens 2 dosen thunfisch am tag zu der normalen ernährung...
habs auf täglich 60-90g whey gekürzt.
meine antwort haste auf ebodies......
@dotdigit :winke:Zitat:
Zitat von dotdigit
kommst aber trotzdem auf bis zu 150g?
Also morgens, vor und nach Training jeweils bis zu 50g? ;)
so ungefährt ;-) ...je nach dem!
ich verbrauch zuviel...so teuer das zeug. obwohl ich nur powerman protein und whey nehme. ca 100-120 am tag.
Ich verbrauche kaum etwas. Ich esse mindestens 5Mal am Tag und gewinne genug Protein aus meiner Ernährung.
Ich nehme lediglich einen Shake aus 30g Protein und Wasser vor dem Schlafengehen, damit ich die Nährstoffversorgung für die Nacht sicherzustellen ohne Angst haben zu müssen anzusetzen. :-)