Supplements und Gewichtszunahmepräperate für den Anfang

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15.05.2011, 18:27
gshock

Supplements und Gewichtszunahmepräperate für den Anfang

Hallo,

habe in letzter Zeit viel durchgelesen, aber leider keinen Threat gefunden, der sich um Anfänger kümmert, die Probleme haben Masse aufzubauen und richtige und wichtige Supplements, Proteinpräperate oder Booster empfiehlt. Letztendlich weiß ich eigentlich gar nicht, was ich genau benötige, um effektiv mein Trainingsprogramm zu verbessern.

Mein Trainingsplan ist denke ich soweit ganz gut, jedoch habe ich dennoch Probleme zuzunehmen. Durch Partymachen am Wochenende und viel Unistress kann ich leider auch nicht so essen, wie ich sollte, weil dies doch recht viel Zeit in Anspruch nimmt.
Ich versuche es natürlich, jedoch bin ich halt ein Hardgainer und nehme halt auch schnell wieder ab. Empfehlungen für Präperate wären daher eine ziemliche Hilfe für mich! Wichtig ist vielleicht noch zu sagen, dass ich etwas Akne habe und diese nicht verschlimmern will, was einige Pulver usw. evtl verursachen könnten!
Wie sieht das mit Zink, Magnesium usw. aus? Brauche ich das?
Kleine Info nich zu mir:
Ich bin 1,79m groß und wiege nur 65kg. Vielleicht kann sich mir ja mal jemand annehmen :)

Danke!
15.05.2011, 18:33
:'D

Nudeln, Reis, Haferlfocken, Kartoffel, Öle, Nüsse, Magerquark, Thunfisch.......
Ess mal mehr, bein einem Kcalüberschuss nimmst du zu, das ist allerdings je nach Stoffwechseltyp unterschiedlich...., aber allgemein gilt viel essen = Zunahme, du isst wahrscheinlich wie ein 5 jähriges Mädchen, und jetzt gleich kommt ne ich esse voll viel, dann wird nachgefragt was du so isst, dann kommt nachher raus das du doch wenig isst... also ersparen wir uns das, du liest dich im Ernährungsbereich ein... und fertig ;)
Das einzige Supp was du nehmen könntest wäre ein Whey nachdem Training mit Dextro/Malto....

mfg
15.05.2011, 18:37
Captain Leeroy Sansibar

Zitat:

Zitat von gshock

Hallo,

habe in letzter Zeit viel durchgelesen, aber leider keinen Threat gefunden, der sich um Anfänger kümmert, die Probleme haben Masse aufzubauen und richtige und wichtige Supplements, Proteinpräperate oder Booster empfiehlt. Letztendlich weiß ich eigentlich gar nicht, was ich genau benötige, um effektiv mein Trainingsprogramm zu verbessern.
:rofl: das glaubt dir doch kein Mensch...jeder 2te Thread handelt doch von nichts anderem
Mein Trainingsplan ist denke ich soweit ganz gut, jedoch habe ich dennoch Probleme zuzunehmen. Durch Partymachen am Wochenende und viel Unistress kann ich leider auch nicht so essen, wie ich sollte, weil dies doch recht viel Zeit in Anspruch nimmt.EP und TP posten
Ich versuche es natürlich, jedoch bin ich halt ein Hardgainer und nehme halt auch schnell wieder ab. Empfehlungen für Präperate wären daher eine ziemliche Hilfe für mich! Wichtig ist vielleicht noch zu sagen, dass ich etwas Akne habe und diese nicht verschlimmern will, was einige Pulver usw. evtl verursachen könnten!
Wie sieht das mit Zink, Magnesium usw. aus? Brauche ich das?
Kleine Info nich zu mir:
Ich bin 1,79m groß und wiege nur 65kg. Vielleicht kann sich mir ja mal jemand annehmen :)
EP und TP posten...
Danke!

Ich werde den Verdacht nicht los, dass sich hier immer dieselben Trolle neu anmelden...die letzten neu erstellten Threads handeln immer vom selben Thema "Hardgainer"...:salook:
15.05.2011, 18:47
gshock

haha, ne, das war nicht meine absicht.
ich hätte evtl spezieller sein müssen.
mein problem ist vorallem, dass ich durch milchprodukte hautprobleme bekomme, d.h. die ganzen wheys usw. beinhalten ja milch.
meine frage ist jetzt welche eiweißquellen ich geboten kriegen könnte, die KEINE milch enthalten. soja z.b. soll ja nicht so gut sein!
@captain leeroy: ich hätte dir den threat ja gerne erspart, jedoch habe ich nicht genug informationen sammeln können, also musste ich den threat aufmachen!
15.05.2011, 18:50
Dieter-Kiel

Zitat:

Zitat von :'D

Das einzige Supp was du nehmen könntest wäre ein Whey nachdem Training mit Dextro/Malto....

mfg

Er sollte noch Knoblauch nehmen + davon REICHLICH! :professor:
15.05.2011, 18:50
gshock

klasse, wie hier mit neulingen umgegangen wird!
15.05.2011, 18:54
Jackstone

wie der professor bereits sagte ,
haferflocken, reis etc. dazu fisch und mageres fleisch , wie pute, hühnchen etc.
nicht zu vergessen ausreichend obst und gemüse
das ganze verteilst du dann auf den tag, aber so das du das ganze gerümpel NICHT in zwei mahlzeiten zu dir nimmst

whey ist ein kann, aber nicht unbedingt ein muss

wenn du gescheit an deiner ernährung dran bleibst und mit der richtigen intensität trainierst, sollte dsa eigendlich ausreichend sein

wichtig ist halt, am ball bleiben
15.05.2011, 18:55
simme

warum ist soja nicht gut? :ratlos:
15.05.2011, 18:55
powersofti

Ein Hardgainer ist ein Mensch der zu wenig isst, Ausnahme Schilddrüsenüberfunktion, dann zum Arzt.

Soja steht dem Whey in nichts nach, macht nur ein klein bisschen härter weil es kein Wasser unter der Haut speichert.
15.05.2011, 18:58
:'D

Zitat:

Zitat von gshock

klasse, wie hier mit neulingen umgegangen wird!

Naja, bei so einem Thread, wenn du hier mal aktive mitliest... eine Zeitlang sagen wir nen Monat :))
Und du dann so einen Fred lesen würdest, man bemerke einen nachdem anderem, würdest du genauso reagieren, außerdem hat mein Beitrag dir alles nötige erklärt :ratlos:
15.05.2011, 19:02
Myrdak

wobei ich der meinung bin das es für nen mageren hering mit schnellen stoffwechsel der zuwenig ißt und zu viel beim partymachen und saufen ist ... also ein hardgainer >) ... muß es nicht unbedingt magerquark und pute sein sondern darf ruhig ein wenig mehr fett dabei sein. oder gerne auch nen löffel leinöl hin und wieder zusätzlich :-)
15.05.2011, 19:04
Jackstone

ist richtig, aber bevor er hört "mehr essen" und sich in folge dessen, die nächsten zwei jahre 482 kg gammelfleisch aus der dönerbude und ne kuh von maccen reinpfeift, wäre es ratsamer ihm gleich so etwas in die richtige richtung zu schubsen
#popcorn

sicher, ein wenig schmuddelessen ist nie verkehrt :salook:
15.05.2011, 19:08
Dieter-Kiel

Zitat:

Zitat von gshock

klasse, wie hier mit neulingen umgegangen wird!

So, auch für Dich!

Essen, bis es zu den Ohren herausquillt!!! Wenn dann nichts mehr reinpasst, kannst Du Dir noch nen Eiweißdrink gönnen.

Ist oft mühsam, aber....:ratlos:
15.05.2011, 19:09
Myrdak

ich hab ja nich behauptet das er nur "dreck" essen soll ;-) aber es gibt auch quark mit 20% fett und rotes fleisch oder wie gesagt ab besten gute öl zu dem quark und shake dazugeben :-)
15.05.2011, 19:14
Jackstone

fleisch *rrrrrrr* :salook:

bekomme ein hüngerchen und ist auch bald 19 uhr (:o)
15.05.2011, 19:20
Dieter-Kiel

Zitat:

Zitat von Jackstone

fleisch *rrrrrrr* :salook:

bekomme ein hüngerchen und ist auch bald 19 uhr (:o)

Muss das jetzt sein??? Habe vor 1,5 h "gevespert" mit Schwarzbrot und dem Rest vom gestrigen Rinderbraten.

Ich glaube, jetzt muß gleich das halbe Kilo eingelegte Hähnchenbrust dran glauben. (mit ORDENTLICH Knoblauch!!!) :professor:
Dazu gibts wohl nen ordentlichen Happen Bratkartoffeln + Buttergemüse!!!

Nur Scherereien, wenn man hier mitliest! :sorg:
15.05.2011, 19:36
Lenny91

Ich höre Hardgainer :axt: Na ja einfach mal Ernährung anpassen,lernen,inwieweit man richtig ißt und schwupps merkt man,dass man gar kein "Hardgainer"ist...:salook:
15.05.2011, 19:37
Myrdak

Zitat:

Zitat von Jackstone

fleisch *rrrrrrr* :salook:

bekomme ein hüngerchen und ist auch bald 19 uhr (:o)

*grrööööhhhlll ... hier fehlt echt mal langsam nen like-button >)
15.05.2011, 19:37
gshock

es wird immer von pute geschrieben, habe aber in der kalorientabelle von ironsport gelesen, dass rind doch mehr proteine enthält.
ich versuche jetzt viel thunfisch, haferflocken, bananen, erbsen und bohnen noch einzubauen, aber eure tipps sind schon einmal klasse!
bin jetzt wahrscheinlich noch nicht so motiviert wie viele von euch, daher wären vllt proteinshakes ne entlastung für mich :) halt nur ohne milch, wenn möglich.
Ideen?
15.05.2011, 19:38
Jackstone

buttergemüse

traumhaft

bei mir gibts 2 scheiben putenschnitzel, halbe büchse mais, eine tomate, halbe gurke, paar oliven und ein hauch spargel mit kartoffis

#popcorn

das wäre jetzt auch eine ideale anregung für gshock ;)

wer bei sowas keinen appetit bekommt , also dem kann man auch nicht helfen

also , guten hunger :rock:

edit:

du kannst doch das whey auch mit wasser schlürfen , oder meinst du prinzipiell "whey ohne milch" ?

edit 2:

ziegenmilch/käse ist recht teuer, aber meiner meinung nach ne fiene sache, obwohl es auch recht fett ist, was in deinem fall am anfang vielleicht nicht so schlecht sein sollte
15.05.2011, 19:39
gshock

ach und weiß evtl jemand wie es mit ziegenmilch/käse aussieht?
15.05.2011, 21:10
Dieter-Kiel

Rein damit! Als "Hardgainer" kein Thema für Dich. und es gibt so leckeren Ziegenkäse!!!>)

Und ab damit auf den Einkaufszettel, wird essenstechnisch wieder nicht einfach kommene Woche...:sorg:
15.05.2011, 21:56
Myrdak

und am besten gleich die ziege hinterher bei 20g eiweiß und durchnittlich 8g fett bei 100g ;-)
15.05.2011, 22:24
conrown

Zitat:

Zitat von gshock

[...]
mein problem ist vorallem, dass ich durch milchprodukte hautprobleme bekomme, d.h. die ganzen wheys usw. beinhalten ja milch.
[...]

milcheiweiß besteht hauptsächlich aus dem hitzebeständigen kasein und aus molke (whey). in den meisten 'milchprodukten' ist noch das kasein enthalten.
whey beinhaltet das nicht! jedoch enthalten manche wheys noch laktose (milchzucker), es gibt aber auch laktosefreie (haben zb. einen kohlenhydratewert von null).
worauf du jetzt allergisch/intollerant reagierst musst du wissen bzw. herausfinden und kannst dann das entsprechende supplement kaufen.

offtopic:
ich hab zb. eine kaseinallergie (selbst herausgefunden, weil kein (haut)arzt typischerweise darauf testet!). vertrage somit eigt kein normales lebensmittel welches (wie auf der packung vermerkt) 'milcheiweiß' enthält. mit whey habe ich keine probleme!!
16.05.2011, 00:18
gshock

interessant, das waren jetzt wirklich mal sinnvolle beiträge :)
dann gehe ich morgen sofort einkaufen und das ganze kann losgehen :)
conrown, welches whey genau nimmst du?
20.05.2011, 01:12
conrown

Zitat:

Zitat von gshock

interessant, das waren jetzt wirklich mal sinnvolle beiträge :)
dann gehe ich morgen sofort einkaufen und das ganze kann losgehen :)
conrown, welches whey genau nimmst du?

habe bisher nur esn designer whey und ultimate nutrition iso cool probiert.
werde aber weiterhin nur noch esn kaufen (hab aber vor peak whey zu testen, da mich das createston schon beeindruckt) preislich, sowie geschmacklich ist esn gut, außerdem gut löslich!
das iso cool von ultimate nutrition habe ich nur ausprobiert, weil ich ein cherry whey haben wollte, war allerdings ein fehlkauf (weil ich ein anderes, nicht so künstlich schmeckendes, cherry erwartet habe... zudem schäumt es im shaker wie sow!) aber zero carbs und zero fat!!
20.05.2011, 01:27
nic.

Zitat:

Zitat von gshock

es wird immer von pute geschrieben, habe aber in der kalorientabelle von ironsport gelesen, dass rind doch mehr proteine enthält.

Kauf du mal für 400euro Rind im Monat.