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Bin totaler Anfänger: 14 Jahre, 1,72 m, 58 kg
hab mich jetzt im Studio angemeldet.. Spiele außerdem noch Fußball und Tennis:
Di+Do Fußballtraining (90 min) [nicht wirklich strapazierend]
Sa Tennistraining (60 min) + 70 min Fußballspiel
geplant sind jetzt zwei Trainingseinheiten im Studio (wohl Mo+Fr)
komme ich dann nicht ins übertraining?
tipps zur allgemeinen gestaltung?
So schnell kommt man auch nicht ins Übertrainng..., les dich mal ein :professor:Zitat:
Zitat von Häschber
naja.. das wäre dann auch erst mal dauerhaft so..
Also zwischenn Mo+Fr Pause reicht DIR meeehr als genug könntest sogar ruhig Mittwochs noch gehen...
Du müsstest schon einiges Falsch machen um als knallharter anfänger ins Übertreining zukommen , also viel spaß ;)
na dann top ^^
bin beruhig, danke ;)
Ich glaube er sieht sein Problem eher in dem gesamten Sportblock, den er dann die Woche absolviert. Die beiden Einheiten im Studio werden dir nicht schaden, aber du musst mal gucken, wie dein Körper darauf reagiert wenn du auch noch intensives Ausdauertraining ( Fußball, Tennis ) dazu betreibst und jeden Tag sportlich Vollgas gibst. Dazu kommt, dass du unglaublich viele Kalorien verbrennst, wenn du so viel Ausdauersport die Woche machst. Bei deinen körperlichen Angaben und deinem Alter musst dann mal schaun, ob es dir überhaupt möglich ist Muskeln auf zu bauen. Da musste schon ordentlich Nahrung zu führen um den Kalorienhaushalt zu decken.
Viel Erfolg beim Trainingssstart :rock:
70 min Fussballspiel????
mit 14 Jahren spielt man 2 x 35 min :professor:Zitat:
Zitat von TomatenSuppe
:salook:
:professor:Zitat:
Zitat von FelixPusher
ok, danke!
d.h. auf reichlichen kalorienzufuhr achten? geschätzt auf wieviel? über 2000?
weiß ehrlich gesagt nicht wirklich, was ich so genau esse in kcal :kopfwand:
In deinem Alter bei dem vielen Sport brauchst du bestimmt 3000 Kalorien um aufzubaun. Iss einfach viel, was ist nicht so wichtig, hauptsache genug :rock:
ich glaube in deinem Alter und deinen Gewicht kannst du alles reinstopfen, was bei 3 nicht auf dem Baum ist ^^ Versuch erst mal 2-3 Monate konstant ins Studio zu gehen und gucke ob Sport dir gefällt. Ich habe in deinem Alter lieber leistungsbezogen Fußball gespielt und hätte nicht einen Gedanken an Fitnesstraining verschwendet ;-)Zitat:
Zitat von Häschber
viel Erfolg