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hola
Ich habe mir für meine Diät mal von power system eine packung mit 20 L-Carnitin Ampullen geholt.
Auf der dosierung steht man soll 1/3 der Ampulle am tag konsumieren.
In einer Ampulle sind 2700mg und in 1/3 daher 900mg.
Meine frage ist zu welcher zeit ich die 1/3 Ampulle nehmen sollte Frühs oder abend oder....????
Ich habe selbst noch nie Carnitin genommen , aber Berend Breitenstein nimmtZitat:
Zitat von TBoneOne
immer vor dem Training . ( habe in seinen Büchern gelesen )
L-Carnitin braucht einen Insulin-Spike, damit es in die Zellen kommt. Dementsprechend..
Um das zu umgehen sollte es Acetyl-L-Carnitin sein.
Zitat:
Zitat von TBoneOne
Carnitin ist für den fettabbau nicht sonderlich nützlich.
Spar dir das geld.:-)
wenn es was bringen soll (rein theoretisch), dann nehme es nach dem training, wenn du deine kohlenhydrate über das training aufgebraucht hast und demnach im fettstoffwechsel bist! nebenbei machst du noch ne low carb diät. dann bringt es theoretisch was, wenn du in der lage bist viel fett zu verstoffwechseln, wozu du folgendes training absolvieren solltest: geh auf ein cardiogerät deiner wahl und verbringe da so viel zeit drauf wie du kannst, mindestens aber 2-3 stunden. oder geh am besten morgens nüchtern 5 stunden spazieren, aber vorher noch 10g bcaas nehmen... zum muskelschutz.
2-3h Cardio oder 5h spazieren? Das ist ein Scherz oder? Die Meinungen gehen bei L-Carnitin auseinander. Wenn, dann würde ich das N-Acetyl-L-Carnitin nehmen, da dieses besser bioverfügbar ist. Es wird dir sicherlich nicht schaden, es zu konsumieren. Ich nehme regelmäßig 1g L-Carnitin-L-Tartrat nach dem Training wegen der Regeneration.
hydra "Armin" das ist absolut richtig....Zitat:
Zitat von hydra
Zitat:
Zitat von Clark*
Genau das Acetyl Carnitin alles andere läuft net...
10g BCAAs zum Muskelschutz.Ich möchte mal gerne deine zu schützenden Muskeln sehen,wenn du jeden Tag 5 Stunden Cardio machst.Haha.Zitat:
Zitat von Muscle-Mike
Zitat:
Zitat von Muscle-Mike
Selten so gelacht........:))
Wer um himmels willen will oder kann so einen zeitlich aufwand betreiben.
Dazu wäre es noch nicht mal nötig.
PS: im fettstoffwechsel bist du auch im nicht ketogenen zustand
bäm!
rein theoretisch...
was bringen dir 100 taxis (l-carnitin) wenn nur einer (fettsäure) ans ziel (muskel) mitfahren will??
Hier fehlt noch der 100 kg Zementsack zum Nachziehen und der Hartz IV Berechtigungszettel. Außerdem braucht man ja 13,78 g BCAAs zum Muskelschutz T:Zitat:
Zitat von Muscle-Mike
Also ich hab was von 13,79g gelesen.Da müsste man nochmal genau nachfragen.*grins*Zitat:
Zitat von tintifax_2