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Wie wir alle wissen gibt es die bodybuilder welchen egal ist ob sie nen dicken bauch haben hauptsache muskeln überall , dann gibt es noch die welche nach jedem neuen prozent körperfett in einen kollapsgeraten und durchgängig low carb bzw definiert sind und noch zwischendinger welche manchmal diäten , wie stehts bei euch ?
Da ich früher mal extrem dünn war freu ich mich über jedes kilo(:o) momentan 82 kilo auf 1,80.
******* egal, einfach austoben. Und grunzen. :professor:
Zitat:
Zitat von toxic277
bodybuilding ist große muskelmasse bei geringem körperfettgehalt. (abstrahiert)
somit fällt die gruppe eins schon mal weg, da sie keine bodybuilder sind. :professor:
erweitert man allerdings die definition von bodybuilding (was dann eigentlich kein wirkliches bodybuilding mehr ist), so kann man sich zu verschiedenen gruppierungen dazu zählen.
Ich trainiere einfach... achte nur darauf das ich nicht zu dick werde... im Sommer nehm ich etwas ab...
Für LowCarb + sauberer Aufbau schmeckt McDonalds + Burgerkings + allgm FastFodd zu gut :professor:
geht mir genauso, sogar kilos un größe stimmen überein :shock:Zitat:
Zitat von Moneky
:oo:
Ich gehe im Aufbau nie über 12% KFA .. bleibe immer ziemlich hart. Dieses Hochgefresse macht keinen Sinn .. ich will doch nicht 6 Monate *******e aussehen um dann 3 Monate gut auszusehen - lieber durchgehend Sixpack und mal sehr definiert und mal halt nur "gut" definiert..
Ich kann mich an etwas kräftigere Bilder von dir erinnern. :DZitat:
Zitat von Dave M
Hängt natürlich von der Ausgangsbasis ab, wenn man einige Zeit dabei ist, sollte man eine solide Form anstreben und nicht zu hoch mit dem kfa gehen. Das hatten wir die Tage schon die Diskussion.
Bemühe mich gerade da hin zu kommen, 20kg abnehmen macht keinen Spaß. :-/
Jaaaa ok aber das ist schon lange her .. früher war halt Masse um jeden Preis und da hab ich dann auch mal schwammige 105 kg in Kauf genommen... aber nochmal machen würd ichs nicht. Und selbst bei den 105 kg hat man noch Bauchmuskelansätze gesehen ;)Zitat:
Zitat von Hiroshige
Hauptsache Muckis ist ja nicht so schlimm wenn ein bischen mehr Speck dran ist sieht ja trotzdem noch ganz gut aus wenns nicht zu viel ist.
Frage ist halt, ob du deine jetzige Form auch hättest, wenn diese Phase nicht gewesen wäre?Zitat:
Zitat von Dave M
Zitat:
Zitat von Hiroshige
Hm gute Frage , nächste Frage ;)
Ne Spaß ich glaube es ist schon auch möglich ohne dieses komplette Hochgefresse auszukommen .. ich bau ja jetzt auch noch Muskelmasse auf ohne die Form zu verlieren. Also klar wenn man richtig reinhaut dann baut man so auch schneller Kraft und Muskeln auf aber dafür muss man dann auch lange diäten und da geht wieder was verloren..
über's jahr immer wieder explizit diät zu machen würde mir voll auf'n S*ck gehen. zumal beim training dann auch mein leitungsniveau einbricht. deshalb versuch ich mich das jahr über so sauber wie möglich zu ernähren - und zu den muskeln so wenig fett wie möglich aufzubauen...so läuft's für mich am besten. >)
Wenn man 2-3-4 magere, oder in dem Fall fette Jahre verkraften kann wird wohl unterm Strich mehr übrig bleiben als wenn man in dieser Zeit nicht so dolle zulangt.Zitat:
Zitat von Dave M
Aber wie gesagt, hängt immer von der Ausgangslage ab. Wer 55kg auf 1,85m wiegt, kann sich eigentlich gar nicht fett fressen.
Wer schon 40kg zu viel auf den Rippen hat, tja der muss halt sehen.
Sicher kann mans auch übertreiben, sollte in meinen Augen jeder mal gemacht habe. Als ich fast 90kg gewogen habe war das irgendwie schon ein tolles Gefühl. Kraft pur. Jetzt bin ich bei ca 76 und muss auf 70 noch runter. :))
Zitat:
Zitat von Hiroshige
Hmm das stimmt wohl .. aber ich persönlich fühl mich einfach nicht (mehr) wohl mit soviel unnötigem Gewicht. Das Schwitzen gerät völlig ausser Kontrolle , Blutdruck zu hoch , dazu sieht man noch schlecht aus ... aber ich weiss auch was du mit geiles Gefühl meinst. Wenns mit der Kraft schlagartig nach vorne geht ist die Motivation im Studio einfach nur göttlich und es fällt schwer sich beim Essen zu zügeln..
Ich war vor so 6 Jahren auf 105kg und bin nun so um die 90kg und seh nicht nur wesentlich besser aus sondern hab auch einfach deutlich mehr Muskelmasse .. da fällt einem erstmal auf wieviel "unnötige" Masse man teilweise mitsich rumschleppt.
Zitat:
Zitat von Dave M
so ist es! ich trainier weit weniger ambitioniert als früher, aber hab bessere kraftwerte, als ich anfangs mit 15kg mehr hatte. "masse" ist so fürn ar.sch. ich würde sagen, über 13% sollte man es nicht kommen lassen, sofern man es ernst meint mit BB.
ich hatte schon einiges zu viel auf den rippen, als ich wieder mit dem training angefangen hab'. in meiner 'massephase' hab' ich mich dann auf fast 100kg hochgefressen. seit letztem sommer hab' ich dann mit hilfe der AD über 25kg abgenommen. da ich mich mittlerweile so wohl wie noch nie fühl', hab' ich nicht mehr vor, mir unnütze pfunde anzufressen, sondern versuche momentan, immer noch mit der AD, aber halt im kcal+, einigermaßen sauber aufzubauen.
ich muß aber auch sagen, dass die AD für mich nicht wirklich'ne einschränkung bedeutet. ich gehöre zu den leuten, die super drauf ansprechen, ich fühl' mich ohne KHs besser und was gibt's bitte besseres, als'ne ernährung, die hauptsächlich auf fleisch und fisch basiert? :oo:
Das mit der unnötigen Masse triffts schon sehr gut, merke das gerade selbst recht stark. Aber man muss auch erst mal an den Punkt kommen das man überhaupt ein paar Muskeln hat um eine Diät zu machen.
Wenn jemand von Haus aus schon drahtig ist, dann ist das etwas anderes, so jemand kann genug essen und auf seinen kfa achten.
Dagegen kommen die meisten doch mit dem sprichwörtlichen Babyspeck an ohne wirkliche Muskelsubstanz. Da braucht man auch keine Diät machen. War/ist bei mir der Fall. Habe bis jetzt wohl sicher schon 40kg abgenommen, natürlich mal hoch und wieder runter, so richtig trocken bin ich nicht und selbst dieses Jahr werd ich es wohl kaum schaffen. Bin aber zuversichtlich was die nächsten 1-2 Jahre angeht.
Da kann man dann nur drauf achten nicht noch fetter zu werden.
Wenn man dann aber mal ein paar Jahre abgerissen hat und auch ein gutes Ergebniss hat sollte man es sich nicht versauen. Denke auch das alles so um die 15% +/-2% perfekt zum halten/aufbauen ist.
Deswegen ist das mit dem sauberen Aufbauen etwas kritisch zu sehen. Wer eh drahtig ist kann bzw. muss essen wie nix, wer dagegen 20-30kg zu viel an Fett ohne Muskeln drauf hat, der muss einfach in den sauren Apfel beissen und eben noch 2-4 Jahre beschizzen aussen, hat er bis dahin ja auch, um dann eben eine Diät zu machen.
Solche Leute behindern sich in meinen Augen nur selbst, wenn sie eben zu wenig essen. Dann sehen die nach der Zeit nicht besser aus, haben aber auch nicht mehr Muskeln.
Hinzu ist es zu diesem Punkt durchaus möglich mit Training und Ernährungsumstellung Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Was ist denn AD?:-)Zitat:
Zitat von rebelwithacause
anabole diät. :professor: sprich unter der woche ketogen (nahezu keine kohlenhydrate), am wochenende mit KHs laden.Zitat:
Zitat von Flinty84
mein Reden ich hatte das selbe war bei 187cm grade mal bei 63kg.Zitat:
Zitat von Moneky
Jetzt hab ich immerhin schon ca94kg(:o)
Ich baue sauber auf, indem ich Kalorien zähle und genau gucke, was ich esse. Ein voll ausdefiniertes Sixpack hat ich nie, aber durchweg einen harten flachen Bauch. Und das klappt so wunderbar.
Aber Kohlenhydrate esse ich trotzdem täglich, also gabs für mich keine Option zum ankreuzen.
Hab einmal low carb an freien Tagen ausprobiert und hab mich durchweg ***** gefühlt.
Vielen Dank. :-)Zitat:
Zitat von rebelwithacause
Ich trainiere und esse...:rock:
Ach, wie exotisch.Zitat:
Zitat von FelixPusher
ich war früher ziemlich niedrig im KFA, die letzten Jahre aber nicht mehr. Im Sommer gings immer ein paar kg runter, insgesamt Tendenz steigend, sowohl KFA als auch Körpergewicht.
Vor wenigen Wochen war ich bei 112kg, als dann die warmen Tage anfingen wars vorbei. Jetzt wird richtig diätet, bin bei 108,5kg und will noch mindestens 5kg runter. Fühl mich von Tag zu Tag besser und die Kraft bleibt (bisher).
Freu mich schon richtig drauf wieder fit zu sein. Mache grad 4x/Woche Cardio, geiles Gefühl