hi
ich habe gemerkt, dass ich seid ich um die 250+g protein am tag esse ich nur noch maximal 8 stunden richtig schlafen kann
liegt das an den prots oder an ehec ? :D
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hi
ich habe gemerkt, dass ich seid ich um die 250+g protein am tag esse ich nur noch maximal 8 stunden richtig schlafen kann
liegt das an den prots oder an ehec ? :D
es kann auch einfach mal sein dass du weniger schlaf brauchst bis du aufstehst..
wie viel prot soll man überhaupt pro malzeit essen ?
soviel, dass du auf deinen tagesbedarf kommst.
du hast wahrscheinlich die kh für eiweiß gesenkt oder? kenne viele die bei low carb weniger schlafen. kannst du nicht mehr schlafen oder musst du nicht mehr schlafen?
Hab mal eine Studie gelesen, dass eine Eiweißzufuhr von über 30gramm pro Mahlzeit sinnlos ist. Die Studie hatte allerdings nur 6 Probanden soweit ich mich erinnere.Zitat:
Zitat von Marky91
Ich denke aber das 30 bis 40 gramm pro Mahlzeit ganz in Ordnung sind.
Widerlegt, vor Jahren.Zitat:
Zitat von bloodhound2011
Tagesbedarf / Mahlzeiten = Ø
Was du bei einer Mahlzeit weglässt, packst bei der Nächsten drauf.
Versteh nicht wieso du mehr als 8 Stunden schlafen musst, aber Verdauung hat auch Einfluss auf Schlafgewohnheiten.
Zitat:
Zitat von bloodhound2011
dieses gerücht ist echt ziemlich hartnäckig in den köpfen vieler eingepflanzt#spank
das mit den 30g bezog sich meines wissens auf den postworkoutshake.
dabei wurde bei 30g eiweiß die maximale muskelproteinsynthese festgestellt. mehr bringt hier also nicht mehr. aber eine normale mahlzeit kann die proteinsynthese eh nicht großartig pushen da diese langsamer verdaut wird
Kannte ich nicht so, klingt aber sehr plausibel. Mehr als 30g im Shake und ich bekomm eh Akne, uncool :<Zitat:
Zitat von H_D
Letzteres stimmt natürlich zu 100%.
Was heißt en des jetzt? Also man kann mehr als 30g Eiweiß pro Mahlzeit verarbeiten?Zitat:
Zitat von H_D
zur ergänzung:
30g eiweißpulver oder 6g eaa. könnte man dann noch malto/dextro dazupacken
dann iss halt weniger eiweiß.Zitat:
Zitat von Marky91
Das kommt doch ganz darauf an welches Eiweiß. Wenn man 50g Whey nimmt wird der Körper das ganze Eiweiß bestimmt nicht ordentlich verwerten können, weil alles sehr schnell zur Verfügung steht und es bestimmt zu viel ist.
Wenn man aber 50g MKP nimmt, wird es über Stunden abgegeben, das wird der Körper sicher besser verwerten können.
Zitat:
Zitat von Super-Manuel
woher weißt du denn welches eiweiß er zu sich nimmt?..und wenn es so wäre is es doch logisch dass er dann sonst den ganzen tag sich etwas "komisch" fühlt..oder etwa nicht?...außerdem ist noch was ungeklärt..fühlst du dich denn sehr schlapp/müde wenn du aufwachst?..
also ich finds geil, dass ich wenig schlafe, so kann ich mehr tun :)
manchme malzeiten bei mir haben 70g prot, wenn ich 350g hühnchen vertilge :)
das mit den 30g hab ich auch schon sooft gelesen, aber wo soll denn der rest hin ?? den man nciht verdaut, das ja bei mir 40g wären
Vergiß diesen ganzen Mist mit irgendwelchen exakten Angaben. ALLES was der Körper nicht verwerten kann wird entweder ins Depot geschoben, falls möglich (Fettpölsterchen, Leber, etc) oder ausgeschieden, das gilt für alles, nicht nur Eiweiss.Zitat:
Zitat von Marky91
Es ist nicht notwendig eine Wissenschaft daraus zu machen. BB ist eine jahrelange Angelegenheit, was machen da ein paar Gramm Eiweiss mehr oder weniger an manchen Tagen aus?
man muss sich das ja nur einmal aus der evolutinären sicht überlegen (auch wenn man das nicht jedes mal als relevant anschauen kann):
wie ineffektiv wäre denn das überleben, wenn der körper irgendeinen nährstoff wieder ausscheiden würde nur weil er über seinem bedarf liegt? schließlich weiß der körper ja nicht wann es das nächste mal was zu beißen gibt
gestern war samstag, und ich habe kartoffeln und mehr obst gegessen, wodurch ich mehr KH und weniger Prot gegessen habe. folge daraus war, dass ich nciht sehr gut schlafen konnte ?
Zitat:
Zitat von H_D
so würde ich auch argumentieren..