Welches Homegym?

Hallo Leute.

Ich bin Anfänger, trainiere seit 2 Monaten mit Kurzhanteln und möchte nun mehr.
In der Nähe gibts kein Gym, darum möchte ich zuhause eine Kraftstation aufbauen.
Es soll aus Platz gründen ein Kombigerät sein.

Ich möchte mir nun wohl das Finnlo 1500er kaufen, das hat alles was ich gern hätte (zb Bauchtrainer) und ist auch von Platzverbrauch ideal. In meiner näheren Auswahl war auch das Kettler Delta XL mit Curlpult, Kurz und Langhantel Set.


Das finnlo 1500 geht zwar nur bis 100kg was bei euch Cracks wohl nur ein schmuzeln auslöst, aber für mich als Anfänger sollte das erstmal reichen.
Beim Finnlo 1500 fehlt natürlich die Hantelbank, aber diese lässt sich ja etwas später noch separat erwerben.

Soll ich mir das finnlo zulegen? Wollt halt erst nochmal fragen vor dem Kauf.
Möchte mit nun 40 J. und 83KG bei 176cm etwas mehr Muskelmasse, weniger Fett bzw Gewichtsreduktion. Dazu stelle ich meine Ernährung um, strample auf dem Kettler Heimrad täglich 20-30Min und möchte jeden 2 Tag am Homegym Leiden :-)
Ich habe lang genug zuwenig Sport gemacht, doch das werde ich nun eisern ändern!
Danke euch schonmal im voraus.
gruss skorpion

Lobenswert, dass du dich vor dem Kauf informieren willst!
Tu dir selbst den Gefallen und lies alle mit "Wichtig!" markierten Themen in den Bereichen "Anfängerforum", "Bodybuilding Allgemein" und "Klassisches Training", bevor du 1000€ für ein unnötiges Gerät raushaust. Nach der Lektüre hast du - neben der Erkenntnis, warum so ein Gerät nix taugt - auch das Wissen über die Grundlagen für ein erfolgreiches Training, wodurch wiederum deine Erfolge und deine Motivation gesteigert werden.

Danach suchst du dir dann hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161233 zusammen, was du benötigst.

Für das Geld kannst du dir ein Powerrack, Hanteln und eine Klimmzugstange kaufen, dazu die Bank, die du nicht hast, und hast noch Geld übrig. Überleg dir deine Auswahl noch mal.

Hi ich würde dir es auch abraten. Du sagst 100kg ist für dich genug aber das wird sich schnell ändern. Und für den preis kannst du dir echt was gutes für zuhause holen :-)
Im anfängerbereich läuft gerade ein thema mit langhandel komplet workout oder so ähnlich, lese es dir auch mal durch, wurden einige sachen zu dem thema genant

Dachte ich mir schon das so ein allin1 Gerät bei euch super ankommt :D

Ich denke aber so ein Gerät hat nicht nur Nachteile.
Wenn sich ein blutiger Anfänger ein Homegym zusammenbaut/stellt, ist die Gefahr doch gross das man falsch trainiert bzw ohne richtige Anleitung die Übungen falsch ausführt. Bei so einem Gerät kann man vermutlich einige Übungen wie Butterfly, Beinbeuger etc kaum falsch machen. Dazu ist die Handhabung denkbar einfach für Anfänger, wenn man dann erste Erfolge erzielt wird die Freude daran erst richtig geweckt. Ich denk mir wenn man das Hobby eine Zeit lang ausübt versteht man genau auf was man achten muss bzw welche Muskeln noch Zuwendung benötigen und baut sich selber Trainingsgeräte die genau auf ein selber abgestimmt sind.
Der Einstieg wird einem Anfänger mit solch einem allin1 Gerät durchaus erleichtert, es ginge ja auch mit Liegestützen, Klimmzügen, ein Baumstamm auf der Rücken und den Berg hoch rennen. Aber dafür kann sich auch nicht jeder motivieren.:D
Platztechnisch natürlich auch nicht zu ver8ten.
Dazu kommt das ihr in Deutschland viel mehr Geräte/Hersteller zur Auswahl habt als wir hier in der Schweiz.

100Kg Gewichtslimit ist sicher nicht seehr viel, nur denke ich das solche Geräte mit CE Abnahme etc nicht bis 100KG geprüft sind und bei 120KG reissen. Die haben natürlich aus Sicherheitsgründen massiv Spielraum gegen oben. Auch wenn man sowas natürlich nicht machen soll.

Hier liegt noch so ein Gym 1000 Teil rum (geschenkt bekommen), damit liesse sich vermutlich eine prima Hantelbank schustern?

Den Anfänger Bereich belese ich zur Zeit intensiv, danke.

Und WIE möchtest du denn dann aus dem blutigen anfänger status raus kommen? Indem du nen halbes jahr an nem gerät trainierst? Dadurch wird nichts besser, du kannst die technik genauso wenig wie am anfang.

Gerade am anfang kann man sich kaum verletzen bei freihantelübungen ala Kniebeugen da das Gericht sehr gering ist. Jetzt muss man natürlich sich die richtige technik aneignen was natürlich arbeit verursacht. Ggf. muss man sogar ein seminar besuchen oder einem verein beitreten. Ich glaube du hast keine lust auf diese "arbeit" und möchtest deswegen ein Gerät kaufen. Verbesser mich bitte wenn ich im unrecht liege.
Deswegen nochmal die Frage. WAS möchtest du genau?

Wie wär's stattdessen hiermit, aber wehe das war das letzte, beim nächsten Gehalt isses nämlich das Modell meiner Wahl (musste die Anschaffung schon einen Monat hinausschieben...):

http://www.megafitness-shop.info/Kra...TOP--1306.html

Bzw. gibt's sowas auch von Powertec, ist noch was für Beincurls dabei. Generell ist ein Powerrack die bessere Alternative: Sinnvoller und effizienter. Zur Verträglichkeit: An Trainingsstationen kann man auch einiges verkehrt machen. U.a. auch Sachen, die dir bei Hanteln garnicht passieren können (weil sie sonst den Abflug machen).

Hanteln sind in jedem Fall besser als günstige Maschinen, selbst für Eingelenksübungen. Allein schon wegen der Reibung in der Mechanik [bei Hanteln nicht vorhanden] und der Dosierbarkeit der Trainingsgewichte [bei Hanteln nahezu stufenlos]. Und jawohl, günstig. (!) 1000 EUR ist sogar spottbillig für eine Trainingsmaschine. Bei guten Maschinen, die Hanteln annähernd das Wasser reichen können, geht es in die Tausende für nur eine Übung. Kannst (und solltest) ja sicherheitshalber mit Babygewichten anfangen, mach ich auch.

Auch wenn du "nur" etwas mehr Muskeln willst, erreichst du das effizienter mit so einer Ausstattung. Beachte: Notablagen sind ebenfalls inklusive, also auf den Hals wird dir auch nix fallen, selbst bei Training bis zum Versagen (kann ja sein, daß du auf den Geschmack kommst.).

Außerdem: Sobald du die Nase voll hast, wirst du die Cages auch schneller wieder los ;-)

Zitat:

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Für das Geld kannst du dir ein Powerrack, Hanteln und eine Klimmzugstange kaufen, dazu die Bank, die du nicht hast, und hast noch Geld übrig. Überleg dir deine Auswahl noch mal.

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Das ist also auch mein Vorschlag. Aber erstmal isses generell lobenswert, daß du was für die Muckis tun willst, und auch so eine Kraftstation wäre besser als nichts bzw. als nur Liegestütze etc.

Zitat:

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Zitat von Schiffsjunge

Für das Geld kannst du dir ein Powerrack, Hanteln und eine Klimmzugstange kaufen, dazu die Bank, die du nicht hast, und hast noch Geld übrig. Überleg dir deine Auswahl noch mal.

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genau, das kriegt man für rund 600 Euro ;)

Falls du dich endscheidest doch zur langandel etc zu greifen, kannst mir ne pn schicken. Hätte da noch nen langhandelständer zu verkaufen, in der höhe verstelbar mit handelablage zur sicherheit. Ist günstig zu bekommen und für KB BD KH usw gut zu verwänden bis ca 180kg belastbar.

Ihr habt ja recht, kaufe nun nicht vorschnell und Beratungsresistent.

Was haltet ihr vom body Solid Pro Smith Gym, das hätte ne butterfly, beinstreck/curl und Latzugstation inklusive. 26mm Gewichtsscheiben, nanu ist das Ami-like, warum nicht 30mm?

Sieht doch recht stabil aus, weiss nicht was da an Gewichten möglich ist, sicher mehr als bei meiner ersten Vorauswahl und Preislich auch etwa wie das finnlo. Habe gesehen das hier 2 mal so ein occasion body solid pro home gym mit Gewichten verkauft wurde und der hat immerhin fast noch das bekommen was ich ausgeben würde für das Teil ohne Gewichte. Ist ja auch kein Nachteil, wenn man es zur Not auch gut wieder los bringt.

Könnte das ne gute Wahl sein?

@georg Vermute du bist aus DE? In die CH wäre das wohl teuer als Versand. Aber danke!

Finde es auch toll, dass du dich vorher informierst.

Leider muss ich dir auch mitteilen, dass so ein all-in-1 gerät im gegensatz zu klassischen grundübungen stark hinterher hinkt. Ich habe zwar selber kein home-gym, aber ich habe es selber im studio erlebt als ich von maschinenübungen auf freihantelübungen umgestiegen bin. Dadurch sind einfach viel größere erfolge zu erzielen und das sage ich nicht nur, weil ich es so bei mir erlebt habe.

Gerade als anfänger kann ich dir einfach nur den WKM-Plan empfehlen. Da solltest du dich mal im anfängerforum einlesen. Abgesehen davon, dass du durch eine Anschaffung wie Kniebeugeständer, Hanteln und eine Bank im gegensatz zum ganzkörpergerät viel geld sparst, ist dies auch noch eine investition für dein ganzes leben (mal angenommen du bleibst beim sport machen und fällst nicht in den alten trott zurück), da nunmal früher oder später im bodybuilding alles auf freihantelübungen hinausläuft(egal ob professionell oder hobby-mäßig).

Ich würde dir wirklich empfehlen deine entscheidung nochmal zu überdenken.

E:

Achja, was ich noch sagen wollte:
Wenn du Angst davor hast, die Übungen mit Freihanteln falsch zu machen, würde ich dir empfehlen es wie viele andere user hier zu machen:
du nimmst einfach ein video von der von dir ausgeführten übung auf und stellst es auf youtube und verlinkst es hier.
durch videoanalyse lässt sich so viel machen. das kann auch einfach ein handyvideo sein

@outlaw hast du den beitrag über deinem gelesen?:ratlos:

@te abgesehen von dem schnick schnack ist ein power rack schonmal eine gute wahl. Ich würd was sporadischer halten und den schnick schnack weglassen. Das wiederum ist auch ne frage was udn wie du trainieren möchtest........umzuverstehen das der schnick schnack unnötig ist müsstest du dich vllt noch was in die stickys einlesen. Mein Vorschlag : )

Zitat:

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Könnte das ne gute Wahl sein?

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Schon besser, würd ich sagen. Aber ein großes Aber: Wenn du Kniebeuge machst (äußerst wichtige Übung), beschreibst du mit der Hantel normalerweise/ natürlicherweise eine kleine Kurve, das gibt dein Bewegungsapparat so her. Mit den Führungsstangen wie beim body Solid Pro Smith Gym ist das aber nicht möglich, kann Probleme geben.

Welche Bedenken hast du bei einem regulären Power Rack? Vielleicht können wir dich beruhigen. Oder geht's um die Vielfalt der Übungen? Latzug etc. hättest optional auch bei nem Rack dabei, falls es für Klimmzüge noch nicht reicht, auch Ruderzug, und das für über einen Hunderter weniger als beim body solid, inkl. Langhantel mit Scheiben (insges. 145kg beim Barbarian Line).
Und wegen Butterfly: Denk dran, daß die Belastung auf deinen Brustmuskel bei einfachen Maschinen permanent geradlinig verläuft, also du belastest deinen Brustmuskel in jeder Winkelstellung mit dem gleichen Gewicht. Die Muskeln sind (und im Verhältnis auch bleiben) am Anfang der Kontraktion aber verhältnismäßig schwach, (auch potenziell). Die Brustmuskeln versagen bei der Butterfly-Maschine also sehr früh, obwohl 2/3 des Muskels viel weniger trainingswirksam erreicht wurde als es möglich wäre. Das Gelbe vom Ei sind einfache Butterfly-Maschinen also auch nicht. Zumindest würd ich zugunsten von Butterfly aber auf keinen Fall auf die Möglichkeit verzichten, ordentliche Kniebeuge zu machen.

Und für Bankdrücken sehe ich beim Body-Solid keine Notablagen, die sind Gold wert, wenn du alleine trainierst. Da bist du wieder auf die Führungsschienen angewiesen. Bei Bankdrücken generell nicht unbedingt tragisch (bei manchen Methoden sogar hilfreich, weil man in jeder Höhe einklinken kann), aber ich würd mich vorher darüber informieren, wie es mit der Reibung aussieht. Ansonsten könnte bei der positiven Wiederholung die Reibung in der Mechanik das Gewicht nennenswert erschweren, beim Ablassen der Hantel dagegen nennenswert bremsen. Die Differenz sollte aber gering gehalten werden, schon im Muskel selbst findet dieser Prozess statt, auch ohne die äußere Reibung (deshalb kannst du ein und dasselbe Gewicht auch öfter senken als anheben). Die innere Reibung sollte man also nicht noch vergrößern, das ginge nämlich leicht auf Kosten der Trainingseffizienz.

Hier ein Zwitter zwischen dem, was du möchtest und dem, was meine Wenigkeit dir rät, müsstest also nicht auf die Führungsschienen verzichten aber könntest optional auch alles frei machen, dazu noch mit einer verstellbaren Notablage, aber ohne Dips-Holmen (Dips sind guuuut! :rock: ):

http://www.megafitness-shop.info/Kra...ank--1858.html

Muss nicht von Barbarian Line sein, die sind halt sehr hoch belastbar. Aber wenn du nicht so groß raus willst, muss das Rack ja nicht unbedingt für eine halbe Tonne konstruiert sein...

So dank eurer Hilfe ist nun schweres Gerät zu mir unterwegs :D
Es wurde das Powertec Halfrack mit Latzug,Beinteil und 145kg.

Ich schaue vermehrt was ich esse (gar kein Feierabendbier mehr, dass macht wohl viel aus, Früchte statt süsses, trinke nur Wasser, generell wenig süsses, alles halt gesünder), mit Freude habe ich festgestellt das die ersten 4 KG gepurzelt sind, der Armumfang ca 2cm mehr....mich freuts das man so schnell schon etwas an Resultaten sieht.
Nun muss schweres Gerät her :evil:

Zum Glück hab ich dank euch nicht diesen KEttler bzw finnlo Quark gekauft! Thanks Leute

Schon 4 KG?? Wenn du nicht gehungert hast und du genug getrunken hast, ist das beachtlich! Drück dir aber die Daumen, daß du die Kilos (in anderer Form natürlich) irgendwann wieder drauf hast!

Hau rein! :benchpress:

(...und mein Ostergehalt hat nicht gereicht für's Rack! :nein: Wenn ich dann vor lauter Überstunden endlich so weit bin, muss ich erstmal in Kur, darf dann auf die Medizinbälle und wenn die dort fertig mit mir sind, bin ich wunschlos glücklich und zufrieden mit meinem Blindschleichenkörper; das war's dann mit meiner BB-Karriere :silly: )

Wenn du wirklich vernünftig zuhause trainieren willst brauchst du eine gute stabile Bank (nicht diese Billig Alex Teile) , n Kniebeugenständer , ne Klimmzugstange , 2 Kurzhanteln, ne Langhantel und Gewichte.

Damit wirst du stark und baust Muskeln auf.

Zitat:

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Zitat von Dave M

Wenn du wirklich vernünftig zuhause trainieren willst brauchst du eine gute stabile Bank (nicht diese Billig Alex Teile) , n Kniebeugenständer , ne Klimmzugstange , 2 Kurzhanteln, ne Langhantel und Gewichte.

Damit wirst du stark und baust Muskeln auf.

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Und mit viel essen und schlafen! :professor:


2 Kurzhanteln sind nicht unbedingt nötig.

Kauf für das Geld lieber mehr kleine Gewicht zum progressiven steigern :professor: