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hallo leute,
nachdem ich mich unzählige oft rechtfertigen musste, warum ich kein KH mache, habe ich heut einfach mal ein Video gemacht.
Entweder ihr gebt mir recht, oder ich kanns endlich wieder in den Plan nehmen.
Man mag es nicht glauben, aber ich liebe diese Übung eigentlich...
Hier das Vid (Das blöde Gequatsche und umgeschwenke bitte ich zu entschuldigen, mein Kumpel fand das ganze eher albern... #spank ):
KLick hier
Bin mal auf eure Meinungen gespannt.... :)
Halb falsche KB, halb falsches KH
KH macht natürlich sinn im trainingsplan aber, das gilt für jede übung, nur wenn sie richtig ausgeführt wird.
Hier wurde schon so oft auf KH Techniken eingegangen da wirste mit der sufu bestimmt was finden..........
Zuerst Hüfte raus und DANN Kniee beugen.
Nicht nach hinten lehnen, ***** anspannen dadurch stehste kerzengerade.
.
und es reicht wenn du gerade stehst, ich finde du überstreckst am ende ziemlich heftig ...
aber ansonsten ist es es ein "must have" im tgrainingsplan ... genauso wie echte klimmzüge >)
:rock: on
ich habe nur 6 Wochen lang Kreuzheben mit 40 kg zuhause gemacht, und meine Rückenschmerzen sind -weg- !
Ich bin zwar auch Anfänger und beherrsche die richtige Technik nicht, wenn ich aber sehe, wie du das machst, kriege ich Gänsehaut! :shock:
vergleiche doch mal dein Video mit diesem:
http://www.youtube.com/watch?v=RJxoMEw87S8
hhmm, ok ... das mit der tiefe würde ich jetzt für einen ernsthaft trainierenden nicht unterschreiben, aber ansonsten finde ich das video und die ausführung sehr gut.
und die idee die bewegungsausführung mit einem/er kettlebell zu trainieren ist sicherlich auch nicht schlecht ... und bei ihn sieht es so aus als ob er die bewegung schon mindestens ein milion mal gemacht hat :-)
beim hochgehen würde ich darauf achten das du beine und hüfte am ende in einer synchronen bewegugn, parallel streckst bei dir passiert das in 2schritten. aber ich finde gut das du zu beginn der bewegung aus den beinen arbeitest und dabei den hüftwinkel beibehälst. aber ich würde auf jeden fall den oberkörper deutlich weiter nach vorne bringen, sonst machst du bald halbve kniebeugen, dann hast beim ablassen auch nicht das problem das dir die knie im weg sind und du nen bogen mit der hantel beschrieben musst!
Also das was er da über die Kniebeuge am Anfang indem Video sagt ... :shock:
Kommt auf das Trainingsziel an. Will man quadlastig beugen ist das schon richtig so.Zitat:
Zitat von :'D
Zitat:
Zitat von Myrdak
schwachsinn.
Rippetoe :rock:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
ey, wenn du schon imo unqualifizierte worte in den raum wirfst dann mach dir bitteschön auch die mühe wenigstens meine schwachsinnige aussage zu wiederlegen ...Zitat:
Zitat von Beam, Jim
und die aussagen die ich hier "verbreite" sind meine meinung und begründen sich auf meine erfahrung ... und ich bin nunmal der meinung das kreuzheben und auch echte kolimmzüge der grundstock jedes rückentrainings sein sollten ...
ach ja, weil ich gerade so schön angepisst bin ... weißt du was konstruktiv ist ... das gegenteil von dir :kopfwand:
wobei ich finde das der oberkörper auch in diesem video nicht wirklich weit vorgbeugt ist oder?Zitat:
Zitat von Hanzz
Was meinst du mit echten Klimmzügen?Zitat:
Zitat von Myrdak
Ich denke mal er meint so wie beim Latruckeln zu beginnen dann die Arme beugen und sich dann hochziehen, soweit wie möglich (!) sich dann unter Muskelspannung komplett aushängen lassen, und das wieder von vorne. Maxmimal Schulterbreit greifen, den Kopf etwas nach vorne neigen, evtl. in ein leichtes Hohlkreuz gehen, hierbei von Vorteil....Zitat:
Zitat von <Lu>
mfg
hi ... zuallererst wollt ich damit ausdrücken wirklich klimmzüge zu machen ... und wenn sie zu leicht werden sich ne scheibe um den bauch zu binden und nicht irgendwelche latzüge oder sowas ähnliches :D hochwertige plate-loaded maschinen sind natürlich nicht damit gemeint, bevor ich wieder eine auf den deckel bekomme *lach
und die ausführung natürliche sauber, langsam, mit vorheriger rücken"aktivierung" und nach meiner meinung gern "eng" über den vollen bewegungsumfang :-)
und wie immer ... just my 2 rappen ... :rock:
ps: danke ":'D" :-)
danke schonmal für die vielen antworten.
das meine technik so schlecht ist, hätte ich garnicht gedacht ^^
mir ging es hauptsächlich um die position der schultern - wie man meinen kumpel im video schon sagen hört - die bewegen sich beim nach unten gehen etwas nach vorn.
selbst mit dem wenigen gewicht kann ich nichts dagegen machen.
darum wollte ich wissen, ob ich trotz der hinten nicht perfekten schultern heben kann oder eben nicht.
Edit sagt: Die Technik wird natürlich im Falle das im Plan aufnehmens überarbeitet.
Zitat:
Zitat von Myrdak
du kannst eine meinung haben wie du willst. auch wenn sie behindert ist(wie du).
klimmzüge gehören ins rückentraining,ja. kreuzheben aber ist für BB so nötig wie ein periskop beim auto fahren. add size where it counts. und das geschiet beim kreuzheben schlichtweg nicht, jedenfalls bei keinem der über ein anfängerlevel hinaus ist und es nicht vorermüdet macht. dafür gibts ne breite taille und nen fetten a.rsch und jeder wundert sich, warum der dep.p so viel wiegt aber trotzdem k.acke aussieht.:))
das wort heißt im übrigen wIderlegen! :professor:
Warst für mich ja schon immer ein sympathischer Schreiber hier auf der Szene aber das ist nochmal das i-Tüpfelchen. Hätte nicht gedacht, dass es hier welche gibt die genauso wenig von Kreuzheben halten, in Sachen Muskelaufbau, wie ich. Klimmzüge und LH-Rudern mehr brauchts meiner Meinung nach nicht und damit spüre ich zumindest meine Rückenmuskeln (Trapez, Lat und Strecker) am Intensivsten und das ist das Einzige was für mich zählt, den Target-Muskel zu treffen/spüren.Zitat:
Zitat von Beam, Jim
wow, jetzt habts ihr mir aber gegeben :shock:
[QUOTEKlimmzüge und LH-Rudern mehr brauchts meiner Meinung][/QUOTE] das ist deine meinung, aber was ist wenn ich die genauso behindert find wie du wohl die meinige?? einfach mal drüber nachdenk ...
@Beam, Jim: ich weis nicht wer oder was du bist und woher du das großsprige auftreten hast ... du hast ja null informationen in deinem profil stehen ... aber wie du schreibst könnte ich sicherlich dein vater sein denk ich mal ... also hack ich die sache als kindergartengeplänkel ab ...
wenn du annähernd trainings- und auch lebenserfahrung hast und nicht nur bullshit hier ablassen willst kannst du dich ja gern nochmal zu wort melden ... ansonsten ... :keineahnung: ... und wie gesagt, das ist meine persöhnliche meinung, just my 2 rappen ...
es geht hier nicht darum den Gegenüber fertig zu machen, sondern sachlich zu diskutieren. Außerdem war nicht ich derjenige, der dich als behindert betitelt hat. Ich wollte mich nur an jim beams Meinung ranhängen bezüglich des Kreuzhebens. Für sich herausfinden ob man damit klar kommt und Erfolge macht oder nicht muss natürlich jeder selbst. Bin einfach von den KH-Fanatikern angepisst, die jedem Neuling, selbst wenn die schreiben, dass sie mit der Übung nicht klar kommen, diese trotzdem aufzwingen wollen und tun so als würde man nur damit einen vernünftigen Rücken aufbauen.Zitat:
Zitat von Myrdak
Zitat:
Zitat von Myrdak
wozu auch, ich meine, ich kanns auch gerne für dich ausfüllen. :))
warum willst du dich in deinem alter eigentlich über zahlen profilieren?
und woher nimmst du die erleuchtung zu ahnen, wie lange ich trainiere?
klingt für mich eher nach kindergarten.T: im übrigen ist der altersunterschied kleiner als du denkst. aber gut, was solls.
ich hatte früher auch viel kreuzheben gemacht. war hauptübung meines rückentrainings. meine leistung lag nach gut 3 jahren training bei über 200kg in den arbeitssätzen, gewogen hab ich da um die 90kg.
bis zu ner arbeitslast von 160-170kg war das wachstum auch noch prima,
alles was darüber hinausging hat den a.rsch mehr wachsen lassen als irgendetwas anderes. das hab ich aber zu spät gemerkt.
schließlich soll mit steigender leistung auch mehr muskelmasse rauskommen, was ja gut ist. dass einem das aber die symmetrie versauen kann hab ich dann erst später gemerkt und so ein vorgehen hat mit der grundidee des BB auch rein gar nix zu tun. solltest du mit deinem ava von reeves eigentlich wissen.
neulinge sollten schon heben, aber müssen tun sies nich. solange man kniebeugen macht und eine ergänzungsübung für die hamstrings ausführt ist doch alles prima.
wow, jim :-)
(sollte nach der komasetzung der vorname sein :D )
danke, DAS war ein konstuktiver beitrag ...
das mit dem alter hat dann wohl wegen deinem beitrag getäuscht. ich hab halt im laufe meines lebens mit angewöhnt die meinung anderer meschen zu respektieren auch wenn sie sich nicht mit der meinigen deckt und ich sie u.u. bescheuert finde ...
dein profil brauchst du nicht auszufüllen, du hast ja jetzt klargestellt woher deine meinung kam ;-)
ich hab einfach viel zu spät mit "richigem" kreuzheben angefangen und hab meien rücken seit dem sehr verbessert ... wie es weitergeht mit der übung möcht ich aber nicht beschreien :-)
und über reves ... kennst du den artikel aus der sportrevue ... "perfekte proportionen" ?? ich hab eine kopie davon keinen meter von mir in blickweite an der pinnwand hängen *gg und ich weis auch was symetrie ist ... ich hab oa/nacken/wade eien umfangsunterschied von unter einem cm ... auch wen ich vielleicht dadurch mir nen fetten arm oder ein dicopumper-dasein versaut hab *gröhl
also, :rock: on ... einen schönen vatertag und vielleicht auf weitere konstruktive beiträge von dir :daumen:
Zitat:
Zitat von Myrdak
respekt ist wichtig, was das respektieren von meinungen ja einschließt.
ich hab die erfahrung gemacht, dass das hier im forum eigentlich nie der fall ist. ka warum das so ist. da geht man dann selbst schnell zu polemik über.
grad KH..ist hier ja heilig.^^
ich kenn die perfekten proportionen nach reeves. sehr ästhetisch, aber schwer zu erreichen. sehr gut wenn du sie nahezu hast!
ich krieg das leider nich so richtig hin. meine waden sind dafür einfach viel zu dick. :))
ja, man kann mit kreuzheben sehr gut (grund)masse im rückenbereich aufbauen. v.a. hilft das später beim lh-rudern massiv weiter, was der entwicklung des oberen rückens dann zugute kommt. wer seinen rücken so aufgebaut hat, hat erfahrungsgemäß immer einen guten rücken.
nur muss man halt den moment abpassen, wos dann iwann nich mehr so funktioniert. ich würd dann kH oder rackdeads als letzte rückenübung machen oder kreuzheben im reißgriff, geht mehr auf den lat.
danke, ebenso. und nich zu viel saufe, is katabol.:professor: (:o)
Was auch im Ontopicbereich bedeutet, einen entsprechenden Ton zu wahren.Zitat:
Zitat von Beam, Jim
Titulierungen ala behindert, dumm etc. gehen nicht.
Extrem fällt auf, dass die Hantel keinem Lot folgt.
Ansonsten wurde schon alles gesagt und dir wurden auch genug Tipps zur Änderung angeboten.
Also ran!:arcade: