Trainieren mit EINEM! Gerät?

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06.06.2011, 13:42
pumpbär

Trainieren mit EINEM! Gerät?

Hallo, mein Fitness Abo läuft gleich aus und ich hab im Internet mal nach was gesucht, wo ich Zuhause trainieren kann.
Dann bin ich auf das hier gestossen.
http://www.sharkfitness.ch/images/4000-1.jpg
Die Beschreibung dazu:

Der neue Trainingsständer 4000 Deluxe mit höhenverstellbarer Hantelablage (inkl. Sicherheitshaken) für Bankdrück-, Kniebeuge-, Dip-, und Klimmzug-Übungen.

Ausstattung:

Trainingsständer für Langhanteln (Bild typähnlich)
höhenverstellbare Hantelablage für Bankdrücken und Kniebeugen
Dip-Griffe
2 Langhantelauflagen
Trainingsständer für eine platzsparende Lagerung in der Breite durch Schnellverschluss verstellbar
Neu mit 4 Halterungen für die Lagerung von Hantelscheibenam unteren Rahmen angebracht
Neu mit Sicherheitshaken für Sicherung der Langhantelstange bei einseitiger Gewichtsbeladung der Stange
Neu mit 180cm Holmenhöhe für Klimmzugübungen
Farbe: grau

Einsatz: Heimbereich, Nutzlast: 180kg
Gerätemasse: Ablagenhöhe von 80cm (unterer Haken) / 107cm (oberer Haken) bis 180cm (oberer Haken), Breite einstellbar von 45-125cm, Tiefe 75cm, Gewicht: 27kg
Optionen: Langhantelstange und Gewichte
Garantie: 1 Jahr auf Arbeit & Material

Ich finde das von der Beschreibung her PERFEKT.
Kniebeugen kann ich machen, indem ich die Stange hochstelle, LH drauf, Gewichte drauf.
KH geht ja schon so, Dips kann man da anscheinend auch machen, Griffbreite und Höhe einstellbar.
BD geht da ja natürlich auch.
Klimmzugstange hab ich Zuhause.
Rudern kann ich damit auch.
Müsste halt nur noch sone Flachbank kaufen und LH.

Damit kann ich den WKM Plan ausführen, mit dem einen Gerät Zuhause.
Was meint ihr? Ich habe nur Sorgen, weil das bisschen unstabil aussieht.
Kann man da auch wenn man 100 KG ist Dips machen (nicht das ich 100 kg wäre)?
Glaubt ihr das "Gerüst" hält? auch 100 KG Stange drauf sollte kein Problem sein oder?

Tut mir Leid wenn ich falsches Unterforum ausgesucht hab, wusste nicht wohin das soll.
06.06.2011, 13:46
DonKiffo

Zitat:

Zitat von pumpbär

Hallo, mein Fitness Abo läuft gleich aus und ich hab im Internet mal nach was gesucht, wo ich Zuhause trainieren kann.
Dann bin ich auf das hier gestossen.
http://www.sharkfitness.ch/images/4000-1.jpg
Die Beschreibung dazu:

Der neue Trainingsständer 4000 Deluxe mit höhenverstellbarer Hantelablage (inkl. Sicherheitshaken) für Bankdrück-, Kniebeuge-, Dip-, und Klimmzug-Übungen.

Ausstattung:

Trainingsständer für Langhanteln (Bild typähnlich)
höhenverstellbare Hantelablage für Bankdrücken und Kniebeugen
Dip-Griffe
2 Langhantelauflagen
Trainingsständer für eine platzsparende Lagerung in der Breite durch Schnellverschluss verstellbar
Neu mit 4 Halterungen für die Lagerung von Hantelscheibenam unteren Rahmen angebracht
Neu mit Sicherheitshaken für Sicherung der Langhantelstange bei einseitiger Gewichtsbeladung der Stange
Neu mit 180cm Holmenhöhe für Klimmzugübungen
Farbe: grau

Einsatz: Heimbereich, Nutzlast: 180kg
Gerätemasse: Ablagenhöhe von 80cm (unterer Haken) / 107cm (oberer Haken) bis 180cm (oberer Haken), Breite einstellbar von 45-125cm, Tiefe 75cm, Gewicht: 27kg
Optionen: Langhantelstange und Gewichte
Garantie: 1 Jahr auf Arbeit & Material

Ich finde das von der Beschreibung her PERFEKT.
Kniebeugen kann ich machen, indem ich die Stange hochstelle, LH drauf, Gewichte drauf.
KH geht ja schon so, Dips kann man da anscheinend auch machen, Griffbreite und Höhe einstellbar.
BD geht da ja natürlich auch.
Klimmzugstange hab ich Zuhause.
Rudern kann ich damit auch.
Müsste halt nur noch sone Flachbank kaufen und LH.

Damit kann ich den WKM Plan ausführen, mit dem einen Gerät Zuhause.
Was meint ihr? Ich habe nur Sorgen, weil das bisschen unstabil aussieht.
Kann man da auch wenn man 100 KG ist Dips machen (nicht das ich 100 kg wäre)?
Glaubt ihr das "Gerüst" hält? auch 100 KG Stange drauf sollte kein Problem sein oder?

Tut mir Leid wenn ich falsches Unterforum ausgesucht hab, wusste nicht wohin das soll.

Kauf ne Bank dazu und ne LH + Gewichte #popcorn

Bis 180 kg ist wohl zugelassen dann hält das auch 180 kg :D aber wird wackelig sein :professor:
06.06.2011, 14:04
pumpbär

Zitat:

Zitat von DonKiffo

Kauf ne Bank dazu und ne LH + Gewichte #popcorn

Bis 180 kg ist wohl zugelassen dann hält das auch 180 kg :D aber wird wackelig sein :professor:

ja Bank und LH is schon klar :D

Aber kann ich damit auch Kniebeugen machen? Steht ja das man das in die Höhe bis 1.80 Einstellen kann, ich bräuchte es auf vllt. 1.60 oder so. Aber naja ich kauf mir das mal einfach bin noch soo weit von 100 kg entfernt.
Wenn ich vom Bild Urteile, sieht das aus als würde das Kippen wenn ich Dips mache, denkst du das hält?
06.06.2011, 14:19
greyhawk

Diese "Sicherheitshaken" sehen arg gagelig aus, noch dazu einem im entscheidenden Moment auch das hier offenbar notwendige Zielsuchgerät fehlt.
06.06.2011, 14:24
pumpbär

Zitat:

Zitat von greyhawk

Diese "Sicherheitshaken" sehen arg gagelig aus, noch dazu einem im entscheidenden Moment auch das hier offenbar notwendige Zielsuchgerät fehlt.

welche sicherheitshaken meinst du?
und welches "Zielsuchgerät" fehlt?

Tut mir leid hab dich nicht ganz verstanden :gruebel:
06.06.2011, 15:05
greyhawk

Die verkümmerten Teile vorne drin, die im Falle, daß du während der Übung abbrechen mußt, *eigentlich* die Hantel sichern sollen. Die sehen eher wie ein vorprogrammierter Unfall aus, auch weil sie so winzig sind und du die Hantel da noch irgendwie reinbugsieren sollst *während* du grade darunter zusammenbrichst.
06.06.2011, 15:36
pumpbär

Zitat:

Zitat von greyhawk

Die verkümmerten Teile vorne drin, die im Falle, daß du während der Übung abbrechen mußt, *eigentlich* die Hantel sichern sollen. Die sehen eher wie ein vorprogrammierter Unfall aus, auch weil sie so winzig sind und du die Hantel da noch irgendwie reinbugsieren sollst *während* du grade darunter zusammenbrichst.

die Teile wo man die LH Ablegt meinst du?
Der Untere Haken sieht doch noch recht Stabil aus?
Was mir eher sorgen macht ist, dass das ding kippt wenn man dips macht?
oder ist das gleichgewicht von dem stabil?
06.06.2011, 16:00
nic.

Zitat:

Zitat von pumpbär

Der Untere Haken sieht doch noch recht Stabil aus?

Die unteren Haken sehen zwar recht stabil aus, aber wenn du sie beim Kniebeugen wirklich mal brauchen solltest, kommst du mit Sicherheit nicht mehr rein. Wenn du merkst das du beim Bankdrücken nicht mehr hochkommst und mit letzter Kraft auf die komische Ablage da zielst und dann doch nicht triffst, wünsch ich dir viel Spaß beim Adamsapfel unterschlucken, ...

dann lieber auf der Brust ablassen.

:sorg:

Zitat:

Zitat von pumpbär

Was mir eher sorgen macht ist, dass das ding kippt wenn man dips macht?

Notfalls legst du vorne Gewichte drauf.
06.06.2011, 16:02
greyhawk

Zitat:

Zitat von pumpbär

die Teile wo man die LH Ablegt meinst du?
Der Untere Haken sieht doch noch recht Stabil aus?

Stabil? Die 2 verhungerten Metallbügelchen?

Dann schon lieber sowas hier, wenn man kein Geld ausgeben will.

http://www.fitplusgroups.com/gbr_bsr/gpr370b.jpg

Und selbst das ist noch bei weitem verbesserbar. Dann fängt's allerdings an, Geld zu kosten.
06.06.2011, 16:23
KAIZAMH

Hol dir ne vernünftige Bank + LH , dann geht das schon nur dieses Gestell da sieht einwenig anfällig aus.
06.06.2011, 17:40
ThePump

Fiel das Wort "Powerrack" schon?
06.06.2011, 19:47
pumpbär

das problem ist, bei ner vernünftigen bank kann ich 1. keine dips machen
und 2. keine KB.
Wenn ich schon Zuhause Trainieren will, will ich auch den WKM machen.

ach ja: 3. es kostet viel zu viel

edit: ausserdem werden die doch wohl einen Grund haben, da hin zu schreiben das es 180 kg hält. und ich brauch bei weitem nicht so viel. in ein paar Jahren bin ich vielleicht mal bei 100 kg. Meine jetzigen 40 kg:sorg: kann ich auch auf der brust abrollen :D
06.06.2011, 20:40
pumpbär

in echt (also "realeres" bild) sieht das mal viel stabiler aus als auf dem foto

http://pics.ricardostatic.ch/2_63693...000-deluxe.jpg

ich kaufs mir
06.06.2011, 20:56
Der-Dude

das auf dem bild und das von dir gepostete sind auch 2 verschiedene ständer
06.06.2011, 21:15
nic.

Zitat:

Zitat von ThePump

Fiel das Wort "Powerrack" schon?

Kauf dir ein Powerrack. In dem kannst du sicher beugen und hast mit 2 LHs auch eine Dipgelegenheit. Zum Bankdrücken taugt das zusammen mit ner freien Bank auch als Ablage.
08.06.2011, 01:58
pumpbär

Zitat:

Zitat von Der-Dude

das auf dem bild und das von dir gepostete sind auch 2 verschiedene ständer

ja auf den bildern sieht das bisschen verschieden aus,
aber wenn ich trainingsstaender-4000-deluxe google, finde ich NUR das "stabilere", das heisst, ich glaube jedenfalls, das bild welches ich am anfang geschickt hab ist das vorgängermodell oder werbefoto welches nicht dem gleichen entspricht.
siehe:
Trainingsständer für Langhanteln (Bild typähnlich)
bin mir sogar ziemlich sicher

power rack.. ich weiss nicht.. ich hab kein keller oder so, sondern ich hab eigentlich gar kein platz verfügbar, ich mach mir irgend ne ecke im zimmer frei..
power rack passt da wahrscheinlich nicht.

sieht doch noch recht stabil aus, auch für KB:

http://pics.ricardostatic.ch/ImgUser...5084_2_Big.jpg
08.06.2011, 03:24
nic.

Zitat:

Zitat von pumpbär

sieht doch noch recht stabil aus, auch für KB

Das Problem ist nicht, die Hantel raus zu heben. Das Problem ist auch nicht die Hantel wieder drauf zu stellen. Das Problem ist der Worst Case.

Es wird dich irgendwann so sehr hemmen keine Sicherung zu haben, falls etwas schiefläuft, dass du dich nicht mehr optimal steigerst. Zurecht und ab einem gewissen Gewicht ist es ohnehin zu gefährlich, ohne Sicherung zu hantieren. Kauf dir dein Gestell und pflichte mir in ein paar Monaten bei.
08.06.2011, 09:07
Mark83

zur Not kann man als Sicherung fürs KB aber auch Gerüstböcke kaufen, spottbillig
08.06.2011, 16:14
pumpbär

Zitat:

Zitat von nic.

Das Problem ist nicht, die Hantel raus zu heben. Das Problem ist auch nicht die Hantel wieder drauf zu stellen. Das Problem ist der Worst Case.

Es wird dich irgendwann so sehr hemmen keine Sicherung zu haben, falls etwas schiefläuft, dass du dich nicht mehr optimal steigerst. Zurecht und ab einem gewissen Gewicht ist es ohnehin zu gefährlich, ohne Sicherung zu hantieren. Kauf dir dein Gestell und pflichte mir in ein paar Monaten bei.

Ich verstehe.
Jedoch gehe ich beim KB ja nicht zum 100 % Muskelversagen, und in welcher weise ist es gefährlich? wenn ich das gewicht aus den knien nicht hochbekommen sollte oder was? also was sind die gefahren beim KB?
08.06.2011, 17:00
pumpbär

so langsam bekomme ich tatsächlich zweifel.
auch beim BD.. ist mir schon paar mal passiert das ich nicht hochkam und Brust abrollen musste, kein problem natürlich bei meinem gewicht. aber bis welchem gewicht ist das noch problemlos möglich?
08.06.2011, 17:33
pumpbär

Zitat:

Zitat von Mark83

zur Not kann man als Sicherung fürs KB aber auch Gerüstböcke kaufen, spottbillig

danke, sowas hab ich gebraucht.
wie stellt man die denn beim BD hin? sodass sie die Übung selber nicht stört?
08.06.2011, 19:29
DonKiffo

Zitat:

Zitat von pumpbär

so langsam bekomme ich tatsächlich zweifel.
auch beim BD.. ist mir schon paar mal passiert das ich nicht hochkam und Brust abrollen musste, kein problem natürlich bei meinem gewicht. aber bis welchem gewicht ist das noch problemlos möglich?

Ab 80 kg ca. ist schei.ße :professor:

Darfst nur keine Panik bekommen drunter, lass die Hantel im Brust/Bauch bereich so 30-40 sekunden verweilen und drück sie dann mit Beinarbeit wieder in die Halterung wenn du sie nicht über deine eier abrollen willst :salook:
08.06.2011, 20:46
pumpbär

Zitat:

Zitat von DonKiffo

Ab 80 kg ca. ist schei.ße :professor:

Darfst nur keine Panik bekommen drunter, lass die Hantel im Brust/Bauch bereich so 30-40 sekunden verweilen und drück sie dann mit Beinarbeit wieder in die Halterung wenn du sie nicht über deine eier abrollen willst :salook:

ok, danke für den tipp :) will meine eier ja noch behalten

Wie stelle ich das mit den gerüstböcken an?
beim KB ist es ja klar, aber weiss jemand wie man das beim Bankdrücken anstellen soll?
hab im internet nichts gefunden, nur das es gehen soll.
08.06.2011, 21:33
DonKiffo

Zitat:

Zitat von pumpbär

ok, danke für den tipp :) will meine eier ja noch behalten

Wie stelle ich das mit den gerüstböcken an?
beim KB ist es ja klar, aber weiss jemand wie man das beim Bankdrücken anstellen soll?
hab im internet nichts gefunden, nur das es gehen soll.

2 Seite ganz oben :professor:

http://www.bbszene.de/board/showthre...t=64848&page=2

Stell die Böcke so ein das sie nur ganz knapp über deiner Brust sind so 1-2 cm und wenn dann die Hantel fallen lässt oder nicht mehr hochkommst knallen sie auf die Böcke und nicht auf dich T:

Bekomm ich jetzt nen Keks? :oo:
08.06.2011, 21:46
pumpbär

Zitat:

Zitat von DonKiffo

2 Seite ganz oben :professor:

http://www.bbszene.de/board/showthre...t=64848&page=2

Stell die Böcke so ein das sie nur ganz knapp über deiner Brust sind so 1-2 cm und wenn dann die Hantel fallen lässt oder nicht mehr hochkommst knallen sie auf die Böcke und nicht auf dich T:

Bekomm ich jetzt nen Keks? :oo:

das stört doch beim BD?
man soll die Stange ja bis zur Brust herablassen, wie soll das gehen wenn da 2 cm darüber ein bock dasteht :gruebel:
oder misse ich da was :ratlos:
08.06.2011, 21:51
DonKiffo

Zitat:

Zitat von pumpbär

das stört doch beim BD?
man soll die Stange ja bis zur Brust herablassen, wie soll das gehen wenn da 2 cm darüber ein bock dasteht :gruebel:
oder misse ich da was :ratlos:

Wie du schon merkst geht das bei dieser Variante nicht :salook:
08.06.2011, 22:05
pumpbär

Zitat:

Zitat von DonKiffo

Wie du schon merkst geht das bei dieser Variante nicht :salook:

hm dann stell ich die bank lieber auf die gleiche höhe wie die brust bisschen tiefer wenns geht in mm bereich.. wenn ich sie nicht mehr hochbekomme versuche ich sie einfach auf bauchhöhe abzustellen

ich will nicht wissen was passiert wenn ich 1 ganzes jahr lang nicht im vollen bewegungsraduis trainiere
09.06.2011, 07:34
simon1983

Also wenn du 1-2cm über der Brust stoppst, sollte das wohl kein Problem sein.
In einem Rack, was viele zum Drücken benutzen, kannst du die Ablage auch nicht mm-genau einstellen.
09.06.2011, 13:38
DonKiffo

Zitat:

Zitat von pumpbär

hm dann stell ich die bank lieber auf die gleiche höhe wie die brust bisschen tiefer wenns geht in mm bereich.. wenn ich sie nicht mehr hochbekomme versuche ich sie einfach auf bauchhöhe abzustellen

ich will nicht wissen was passiert wenn ich 1 ganzes jahr lang nicht im vollen bewegungsraduis trainiere

Wir reden hier von cm und nicht auf der häfte des weges wieder hochdrücken :professor:

Fang mal lieber zu Trainieren du mecker Hannes du wolltest es doch wissen wie man das macht T:
09.06.2011, 14:21
pumpbär

Zitat:

Zitat von DonKiffo

Wir reden hier von cm und nicht auf der häfte des weges wieder hochdrücken :professor:

Fang mal lieber zu Trainieren du mecker Hannes du wolltest es doch wissen wie man das macht T:

jaja :D im studio hab ich das problem ja noch nicht aber ich wills halt richtig machen wenn ich 3 monaten zuhause anfange
09.06.2011, 14:37
nic.

Zitat:

Zitat von pumpbär

jaja :D im studio hab ich das problem ja noch nicht aber ich wills halt richtig machen wenn ich 3 monaten zuhause anfange

Du wirst die Hantel beim Bankdrücken noch ne ganze Weile abrollen können, wenn was schiefläuft. Das fängt erst später an, wirklich schmerzhaft zu werden.
10.06.2011, 02:14
pumpbär

Zitat:

Zitat von nic.

Du wirst die Hantel beim Bankdrücken noch ne ganze Weile abrollen können, wenn was schiefläuft. Das fängt erst später an, wirklich schmerzhaft zu werden.

ja hast wohl recht beim KB ist es trotzdem praktisch ne sicherung zu haben^^
10.06.2011, 09:38
Georg.mp

Hab auch noch langhandelablage zu verkaufen, mit sicherungsablage, höhen und breitenverstellbar, für beugen bd usw sehr gut zu gebrauchen. Durch die höhenverstellung auch klimmzüge sehr gut machbar.
Bei interesse pn an mich :-)
Verkaufe die teile weil ich sie doppelt geliefert bekommen habe :-) und mir endlich ein power rack gebaut habe :-)