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Gute Alternative zu KB und KH?
KH Alternative: T-Bar Rudern
KB Alternative: Beinpresse
Ja ich weiß KH und KB kann man nicht ersätzen aber ich will die Übungen einfach nicht mehr machen. Jetzt fragt sich ob ich mit den Beiden Übungen auch gut betroffenen Muskelpartien trainieren kann?!
Weiß jemand vll. bessere Übungen?!
Ich würde sagen Beinpresse und Hyperextensions, aber warum willst du KB und KH nicht mehr machen?
hast eh recht, is viel zu anstrengend, macht keinen spaß und so...Zitat:
Zitat von Steve Syrec
mach halt statt kreuzheben und kniebeugen:
beincurls, hyperextensions, beinheben, shrugs, good mornings, beinstrecker, unterarmcurls und beinpresse. :sorg:
Du hast die Unterarme vergessen. :professor:Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
jetzt nicht mehr! :professor:Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Pfeife. :sorg:Zitat:
Zitat von Steve Syrec
KB mach ich ja selber nicht. Aber Deadlifts... da trennt sich die Spreu vom Weizen, wie man so schön sagt. :professor:
:sorg:Zitat:
Zitat von Die_City_Cobra
So ein Geschnacke wieder hier... es gibt einfach Personen die durch Vorerkrankungen oder vorübergehende Erkrankungen kein KH machen dürfen.
Es gibt nicht umsonst 10Kilo-Scheine und dergleichen.
... und die Spreu vom Weizen trennt sich eher bei den KB statt dem KH. ;)
Was sind 10kg Scheine?
Naja, es ist ja nicht so dass er aus gesundheitlichen Gründen das nicht macht, sondern einfach so kein Bock hat.Zitat:
Zitat von supportplus
Der Grund dass ich keine KB mache ist einfach der dass meine Beinentwicklung durch SumoKH/ abwechselnd mit klassischem KH gut genug ist. :ratlos:
Außerdem mach ich nicht Threads auf bei denen ich rumjammer ich hab kein Bock auf KB und was es für Ersatzübungen gibt.
Aber generell darf ja jeder trainieren wie er möchte soweit ich weiß.
Das mit dem 10kg Schein würd mich aber auch interessieren. :gruebel:
Wie trainierst du denn Kreuzheben dass deine Quads davon wachsen :o ?Zitat:
Zitat von Die_City_Cobra
Zitat:
Zitat von Steve Syrec
wenn du schwer ruderst lass KH weg. machste am ende vom rückentraining paar hyperextensions.
statt KB kannste BP machen,klar.
:professor: kann geclosed werden.Zitat:
Zitat von Beam, Jim
naja.. beinpresse ist auch anstrengend.. besser ist einfaches gehen, trainiert die beine eigentlich genug.:professor:
und statt kreuzheben kann man auch einfach ne goldkette beim gehen tragen, zieht praktisch genauso.:oo:
kein bock haben auf kreuzheben und kniebeugen.. :rofl:
moment..
kein bock haben auf kreuzheben und kniebeugen :sorg: :sorg: :sorg: :sorg:
dabei sind es doch die besten übungen...:professor:
wie soll aus euch da mal was werden?:ratlos:
Irgendwann kommt die Einsicht, dass es sehr effektive Übungen sind und auch nicht mach 10 sekunden den Rücken kaputt machen:-) .Zitat:
Zitat von PumpJulz
Halte es aber für unverantwortlich, die Übungen jemandem aufzuschwätzen, weil man sich wirklich reinhängen muss um damit (gesundheitlich) recht zu kommen und das passiert nur mit eigenem Wille.
Sumostil?Zitat:
Zitat von bros
http://www.standhealthy.com/images/BBSumoDeadlift.gif
Nimmt die Quads ordentlich ran. Nicht so sehr wie KB, klar, wegen des Bewegungsradius, chicken legs hab ich aber keine mehr. :zunge:
Eine ärztliche Verordnung, wenn du nicht in der Lage bist etwas über 10kg zu heben ohne gesundheitliche Folgen (Bandscheibenvorfälle, Leistenbruch etc.) zu befürchten.Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Gibts auch als 5kg-Schein.
eine besonders beliebte "ausrede" von jungen rekruten, damit sie kein gepäck mehr schleppen oder körperlich arbeiten mussten!!!>)Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Ja das mit den 5,10 oder 20 kg Scheinen kenn ich mein Trainingspartner hat auch einen 20kg Schein. Hatte bis jetz noch nie große Probleme mit dem Rücken aber sein Arzt attestierte ihn bei ihm kurz vor der Musterung...
Das is 5 Jahre her und er hatte nie Bandscheibenvorfälle oder andere große beschwerden. Ervermutet selbst das er nix hat hält sich aber trotzdem bei KB und KH etwas zurück ist aber deutlich über 20kg hinaus steigert sich aber immer langsamer bei solchen Übungen aus Angst es könne was dran sein, so kann dir en Arzt der vermutungen anstellt auch das Training versauen.
(Nicht das ich Ärzten nicht glaube, aber ne 2te oder 3te Meinung sollte man manchmal einholen ;). )
Das klingt eher nach nem Ausmusterungsgrund suchen statt ner Krankheit. Wenn man so n Schein bekommt weiß man auch welche Folgenschäden einen erwarten, meist können dir die Personen sogar die direkten Wirbel sagen.
Als ob der Arzt so genau bestimmen könnte, ob das Limit jetzt bei 5 oder 10 kg liegt...
PS: Bei der Musterung auf suizidgefährdet machen funktioniert auch ohne Schein.
Kein Bock? :sorg:
Wo hab ich das geschrieben?
Ich hab geschrieben das ich die Übungen einfach nicht mehr machen will.
Und ihr interpretiert kein Bock? :ratlos:
Jungs das wird schon seine Gründe haben ich wollte einfach nur eine vernünftige Antwort, 90% von euch kommen direkt mit: KH und KB auslassen?? bisse dumm?
1. Ist es meine Entscheidung
2. Hab ich meine Gründe
3. Kann man hier im Forum doch wohl eine vernünftige Antwort verlangen und nicht son dummes gelaber was man eh 10mal täglich liest.
So beweglich will ich auch sein.Zitat:
Zitat von Die_City_Cobra
Fällt dir was auf :gruebel: :nono:Zitat:
Zitat von Steve Syrec
Fakt ist: es gibt keinen »Ersatz« für Kniebeugen und Kreuzheben. Punkt.
Die Übungen haben massig Vorteile, und die Kombination ALL dieser Vorteile gibt es nur MIT diesen Übungen.
Wenn man aus welchen Gründen auch immer drauf verzichten will, dann gibt es keinen »Ersatz«, sondern andere Übungen, die ähnliche Muskeln belasten, aber keine in einer wirklich vergleichbaren Form. Es gibt keinen Ersatz – damit kann man den Thread schliessen.
Man kann natürlich in die Beinpresse, und HXT machen. Beides andere Übungen, die eine wie KB für die Beine, die andere wie KH für den unteren Rücken. Beide wären aber kein Ersatz, sondern nur Übungen die grob die gleichen Hauptzielmuskeln treffen – jedoch in einer absolut nicht vergleichbaren Art und Weise.
Mir persönlich ist ***egal ob jemand KH oder KB ausführt. Nur muss derjenige auch verstehen, daß es keine anderen Übungen gibt, die in ihrer Effektivität und dem setzen von allgemeinen Wachstumsreizen vergleichbar hiermit sind.