Eiweissshake ersetzen

Hallo Sportfreunde,

habe mir jetzt mal ein paar Berichte über BCAA's durchgelesen. Da ich kein Freund von Supplements bin und die Einnahme auf ein Minimum reduzieren möchte, wollte ich euch mal folgendes fragen:

Ist es sinnvoller vor und nach dem Training lieber BCAAs (+Dextrose) zu sich zu nehmen und den Eiweissshake stattdessen durch eine Mahlzeit komplett zu ersetzen (ich esse immer eine Mahlzeit nach dem Training, es geht mir hier nur darum ob der Eiweissshake unter Umständen einen katabolen Zustand verhindern könnte, da ja die Mahlzeit erst einige Zeit zum verdauen benötigt) ? Ich weiss das BCAA nur aus 3 Aminosäuren besteht und nicht die Palette eines Whey-Shakes besitzt. Allerdings scheint mir nach langer Recherche die Supplementierung von BCAA's sinnvoller zu sein als einen Shake zu sich zu nehmen.

Inwieweit unterstützt ein Shake die Regeneration, wenn man sowieso BCAA's und ne komplette Mahlzeit nach dem Training verdrückt?

Danke schonmal für Antworten

Zitat:

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Zitat von nilox

Hallo Sportfreunde,

habe mir jetzt mal ein paar Berichte über BCAA's durchgelesen. Da ich kein Freund von Supplements bin und die Einnahme auf ein Minimum reduzieren möchte, wollte ich euch mal folgendes fragen:

Ist es sinnvoller vor und nach dem Training lieber BCAAs (+Dextrose) zu sich zu nehmen und den Eiweissshake stattdessen durch eine Mahlzeit komplett zu ersetzen (ich esse immer eine Mahlzeit nach dem Training, es geht mir hier nur darum ob der Eiweissshake unter Umständen einen katabolen Zustand verhindern könnte, da ja die Mahlzeit erst einige Zeit zum verdauen benötigt) ? Ich weiss das BCAA nur aus 3 Aminosäuren besteht und nicht die Palette eines Whey-Shakes besitzt. Allerdings scheint mir nach langer Recherche die Supplementierung von BCAA's sinnvoller zu sein als einen Shake zu sich zu nehmen.

Inwieweit unterstützt ein Shake die Regeneration, wenn man sowieso BCAA's und ne komplette Mahlzeit nach dem Training verdrückt?
Danke schonmal für Antworten

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Nehm einfach nur Proteine das reicht,denn den Eiweiß gehalt kannst du nicht vollständig decken... und die ganzen anderen Supps wie BCAA zusätzlich kaufen, naja unötig :professor:

wieso sollte er den eiweissbedarf nicht decken können ? son schwachsinn !

na klaro kann mann ihn decken... russia du redest nur blödsinn :)

iss nach dem training eier und ne banane und fertig

oder dose thunfisch

Zitat:

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Zitat von mymio

wieso sollte er den eiweissbedarf nicht decken können ? son schwachsinn !

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Wie warum?ja toll wenn du 50 Kg wiegst und kaum dich betätigst?

Aber wenn du 100Kg+ wiegst und intensiv 6 mal die Woche trainieren gehst dann möchte ich sehen wie du deine 2,5-3 Gramm Pro Kg als Pute,Quark usw ist :))
Whey sollte ja auch nur als Ergänzung dienen und nicht damit den ganzen Tagesbedarf :professor:

Zitat:

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Zitat von Russiabodybuilding

Wie warum?ja toll wenn du 50 Kg wiegst und kaum dich betätigst?

Aber wenn du 100Kg+ wiegst und intensiv 6 mal die Woche trainieren gehst dann möchte ich sehen wie du deine 2,5-3 Gramm Pro Kg als Pute,Quark usw ist :))

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Also ich wiege 117,5 kg bei 202cm.
Kfa 3 falten messung 15%

Meine mahlzeit nach dem training(ausser nach rücken und beine) beinhaltet:

300-500ml eiklar
1 vollei
250g gebratener weisser reis
ketchup

Wo ist das problem sogar 3,5-4g eiweiss pro kg zu essen.
Ich vermute einfach das du nicht weisst was gute und kluge ernährung bedeutet.
PS: wozu 6 mal die woche trainieren? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Russiabodybuilding

Wie warum?ja toll wenn du 50 Kg wiegst und kaum dich betätigst?

Aber wenn du 100Kg+ wiegst und intensiv 6 mal die Woche trainieren gehst dann möchte ich sehen wie du deine 2,5-3 Gramm Pro Kg als Pute,Quark usw ist :))
Whey sollte ja auch nur als Ergänzung dienen und nicht damit den ganzen Tagesbedarf :professor:

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Was wiegst du ? Wieviele Tage pro Woche gehst du trainieren ? Vieviel Gramm EW / kg
nimmst du ?

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Also ich wiege 117,5 kg bei 202cm.
Kfa 3 falten messung 15%

Meine mahlzeit nach dem training(ausser nach rücken und beine) beinhaltet:

300-500ml eiklar
1 vollei
250g gebratener weisser reis
ketchup

Wo ist das problem sogar 3,5-4g eiweiss pro kg zu essen.
Ich vermute einfach das du nicht weisst was gute und kluge ernährung bedeutet.
PS: wozu 6 mal die woche trainieren? :ratlos:

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Ich schreibe ja nur als Ergänzung ist es nicht schlecht... :professor:
Und Ernährung muss auch nicht umgestellt werden solang man es als "vollwärtig" bezeichnen kann und den Bedarf deckt

Wozu 6 mal die Woche trainieren?Bessere Frage warum nicht?Wenns Erfolge bringt?:)) Jeder reagiert anders drauf

Zitat:

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Zitat von Russiabodybuilding

Ich schreibe ja nur als Ergänzung ist es nicht schlecht... :professor:
Und Ernährung muss auch nicht umgestellt werden solang man es als "vollwärtig" bezeichnen kann und den Bedarf deckt

Wozu 6 mal die Woche trainieren?Bessere Frage warum nicht?Wenns Erfolge bringt?:)) Jeder reagiert anders drauf

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Mach du mal.............:))

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Mach du mal.............:))

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Man bist ja ein hilfreicher Mod :sorg: <---*Ironie an*

Spaß beiseite, nicht jeder wird sich "haufen weise" Nahrung reinstopfen damit er seinen Gehalt deckt,wozu gibt es denn Wheys?(außer dem Aspekt das sie dem Hersteller Geld einbringen)

Und was spricht gegen 6 mal training die Woche versuche es ca. 1 Monat und geht gut...:professor:

Zitat:

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Zitat von Russiabodybuilding

Man bist ja ein hilfreicher Mod :sorg: <---*Ironie an*

Spaß beiseite, nicht jeder wird sich "haufen weise" Nahrung reinstopfen damit er seinen Gehalt deckt,wozu gibt es denn Wheys?(außer dem Aspekt das sie dem Hersteller Geld einbringen)

Und was spricht gegen 6 mal training die Woche versuche es ca. 1 Monat und geht gut...:professor:

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Wahrscheinlich Anfängerglück.

Zitat:

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Zitat von Russiabodybuilding

Man bist ja ein hilfreicher Mod :sorg: <---*Ironie an*

Spaß beiseite, nicht jeder wird sich "haufen weise" Nahrung reinstopfen damit er seinen Gehalt deckt,wozu gibt es denn Wheys?(außer dem Aspekt das sie dem Hersteller Geld einbringen)

Und was spricht gegen 6 mal training die Woche versuche es ca. 1 Monat und geht gut...:professor:

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Ich bin kein hilfreicher mod sondern sage dir nur wahrheit.
Das die wahrheit schmerzt weiss ich auch.
Wozu es wheys gibt?
NUR als ergänzung zu einem guten ernährungsplan welchen du mit sicherheit nicht hast.:evil:
Und nun back on topic............:-)

Zitat:

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Zitat von Napalm Death

Wahrscheinlich Anfängerglück.

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Tschüss bibi augustin............(:o)