Muskeln gesund abbauen?

Hi community.

ich komme wiedermal zu euch, und zwar diesmal mit einem vielleicht eher selten gesehenem phänomen.

ich betreibe seit 2 jahren intensives krafttraining und habe mit 53 kg begonnen als ich 17 1/2 jahre war. jetzt bin ich fast 20 und wiege 76 kg und fühle mich einfach zu "kantig". es ist mir schlichtweg zu viel.

was ich euch eigentlich damit sagen will, wie kann ich gesund muskeln ohne wirklich jetzt meinen gestählten körper zu verschmähen. ich will abbauen, ja, aber dennoch athletisch bleiben.

klingt für einige vielleicht gerade nach ner lachnummer, aber es ist mein voller ernst, ich gefalle mir einfach nicht mehr.

ich hab es jetzt mal so vor in zukunft 3 mal wie immer pro woche das studio aufzusuchen und mein gewicht so zu reduzieren, um bei jedem satz 15-20 wdh rauszuholen. weiters möchte ich an trainingsfreien tagen 3-4 mal im lowpuls bereich 120-140 laufen um den "fettverbrennungsbereich" anzukurbeln.

was ernährungstechnisch sache ist, möchte ich die logi methode verwenden, da ich nicht wirklich weiß was eine adäquate lösung wäre.


alles was ich geschrieben habe oder vorhabe zu machen in sachen training, cardio und ernährung habe ich aus dem internet, bzw mal gelesen, sprich ich kann nicht selbst sagen ob es dies das beste für meinen körper wäre. wie gesagt, viel gehört, viel blabla, egal.


könnt ihr mir tips geben, mich beratschlagen und desweiteren?

Einfach nich mehr trainieren bis du dich auf dein gewünschtes Niveau zurückentwickelt hast.

Wie groß bist du, dass du dich bei 76kg zu bullig fühlst?

1,79 meter.

wie jetz, sport ganz weglassen :D

Wie sieht denn dein KFA aus? Vielleicht gefällst du dir besser, wenn du ihn senkst...

10% herum...bin ja soweit schön geformt und defniert, mache ja viel laufsport. aber das isses ja nicht

Fotos?

Ich bin auch so gross wie du, und wiege gerade knape 85kg :-) und fühle mich wie ein spargel, wen ich nicht gerade beim trainiren im spiegel schaue.
Du wiegst 10kg weniger und fühlst dich zu breit????
Gibts den dieses gefühl überhaupt???
Zu fett kenne ich :-) aber zu breit???
Pose mal paar bilder von dir würde mich echt interesieren grad weil du die gleiche grösse hast wie ich :-)

Mit den Daten bist du doch gerade mal im unteren Bereich des Normalgewichts!

Aber wenn du (den 17-jährigen Mädels) zu breit bist, iss einfach nur noch sehr wenig und trainier nicht mehr... :professor:

Zitat:

---

Zitat von Georg.mp

Ich bin auch so gross wie du, und wiege gerade knape 85kg :-) und fühle mich wie ein spargel, wen ich nicht gerade beim trainiren im spiegel schaue.
Du wiegst 10kg weniger und fühlst dich zu breit????
Gibts den dieses gefühl überhaupt???
Zu fett kenne ich :-) aber zu breit???
Pose mal paar bilder von dir würde mich echt interesieren grad weil du die gleiche grösse hast wie ich :-)

---

was du wiegst soviel mehr und fühlst dich wie ein spargel? haha kann ich mir ja überhaupt nicht vorstellen :)

naja zu fett eben gar nicht. ich hab ne ziemliche veranlagung was die brust angeht und zum rücken naja, ich geh halt so ins V, was mir selbst nicht gefällt, wenn die arme ned mal mehr richtig am körper anliegen.

ich hatte vor 1 jahr herum so eine figur, die ich vlt jetzt wieder haben will. man hat alle partien schön gesehen, ich war nicht aufgeblasen und man konnte einfach sehen, das ich meinen körper fit halte.

jetzt isses halt so das meine arme wie gesagt nicht mehr richtig anliegen, dass die arme schon so ne leichte ballonform bekommen und die brust sich in ein a-körbchen verwandelt, und das wollte ich eben nicht. :salook:


zu den fotos, ja ich mach welche und werd sie euch posten

Zitat:

---

Zitat von LatissimusExodus

ich geh halt so ins V, was mir selbst nicht gefällt, wenn die arme ned mal mehr richtig am körper anliegen [...] man hat alle partien schön gesehen, ich war nicht aufgeblasen [...] jetzt isses halt so das meine arme wie gesagt nicht mehr richtig anliegen, dass die arme schon so ne leichte ballonform bekommen und die brust sich in ein a-körbchen verwandelt.

---

du bist hier eindeutig im flaschen forum.
du willst das gegenteil von dem, was hier zählt.
auf www.menshealth.de bist du sicher besser aufgehoben.

Zitat:

---

Zitat von Erik Schädelspalter

du bist hier eindeutig im flaschen forum.
du willst das gegenteil von dem, was hier zählt.
auf www.menshealth.de bist du sicher besser aufgehoben.

---

Damit hat er wohl recht.

Die bilder will ich sehen.
Und dann wirste hier auch ehrliche andworten hören :-)
Ob sie dir gefallen werden ist ein anderes thema :-)
Wann stellste den die bilder rein?

[QUOTE=Bowa]Mit den Daten bist du doch gerade mal im unteren Bereich des Normalgewichts!


War das auf mich bezogen??? :-(
Ich arbeite doch schon daran mich vom spargel hochzuarbeiten :-) hahaha

Aber von 17 1/2 jahren bis heute 20 jahre 23kg musskeln das muss schon ein tier sein :-)

Lasst uns die bilder sehen wen welche kommen :-)

irgendwie suchen hier immer öfters in letzter zeit personen mit ausergewöhnlichen threads aufmerksamkeit:professor:

Zitat:

---

Zitat von LatissimusExodus

ich betreibe seit 2 jahren intensives krafttraining und habe mit 53 kg begonnen als ich 17 1/2 jahre war. jetzt bin ich fast 20 und wiege 76 kg und fühle mich einfach zu "kantig".

---

Zitat:

---

Zitat von LatissimusExodus

1,79 meter.

---

Bei einer Körpergröße von 1,79 m sind 76 kg eher recht wenig Körpergewicht - und auf keinen Fall viel -
oder gar zu viel...
Das ergibt einen BMI von 23,7. Damit bist Du JETZT im unteren Bereich des als "Normalgewicht" an-
gesehenen Bereiches. Bei 10% Körperfettanteil.

Und Du willst abnehmen?

Da scheint jemand schon fast magersüchtig gefährdet zu sein...


Gruß

WKM

Ernährung nach LOGI ist, wenn Du nicht mehr zunehmen willst, sondern "kernig" bleibend ganz allmählich reduzieren willst, die beste Wahl. Ich war mal 65 kg leicht, dann auf 80 kg hochtrainiert aber hauptsächlich hochgefuttert :D hatte nach Umstellung auf LOGI, innert 2 1/2 Jahren Gewichtsverlust auf 76 kg erreicht, aber den Körper-Fettanteil von 20% auf 7% reduziert, was einem MuskelZUWACHS bei Gewichtsreduktion entspricht. Hierdurch sieht (bzw sah, bin jetzt wieder am Zunehmen) mein Körper erheblich athletischer aus.

Zitat:

---

Bei einer Körpergröße von 1,79 m sind 76 kg eher recht wenig Körpergewicht - und auf keinen Fall viel -
oder gar zu viel...

---

Dito - Wie kann man da bitte zu bullig und kantig aussehen. Also wenn man 20kg über Körpegröße ist kann ich mir schon vorstellen daß man sich unwohl fühlen kann. Ich hab eigentlich eher das Problem, daß ich nicht viel essen kann weswegen mein Gewicht immer so um 70-75kg bei 172 ist. Ich glaube da ist eher was psychologisches die Ursache. Ich hab auch noch Bilder wo ich 172 war und 43 kg hatte. War gut fürs Laufen sah aber aus wie ein Strich.

Also bei 179 und 120-1450 kg könnt ichs verstehen daß man sagt, daß ist mir zuviel. :-)

von so einem brecher würd ich gerne bilder sehen, der so kantig ist das er muskeln abbauen will :rofl:

#spank

:klo:

Zitat:

---

Zitat von Steve Syrec

von so einem brecher würd ich gerne bilder sehen, der so kantig ist das er muskeln abbauen will :rofl:

#spank

:klo:

---

Die hätte ich auch gerne gesehen :-) aber glaube das er sich hier nicht mehr melden wird #popcorn :D