Verdaut der Körper auch im Schlaf ?

Wie lange dauert es eigentlich, bis ein Proteinshake, ich gehe mal von meinem 3 Komponenten Protein Pro 85+ (HansaXsport oder besser bekannt von BodyAttak ;-) ) aus, bis das Protein, also die Aminosäuren darin, aufgespalten und zum aufbau bereit sind?

Es heisst ja, man soll den shake 1/2 stunde VOR dem schlafengehen trinken.
nun weiss ich aber, das das protein in dem shake zum teil auch pflanzlich ist, und jenes pflanzliche protein 7mal länger braucht zum verdauen/aufspalten. das soll für eine mehrstündige proteinversorgung sorgen, eben auch im schlaf. das ist ja auch gut so. aber verdaut der körper eigentlich überhaupt im schlaf?

wie ist es wenn ich als nächtliche proteinversorgung z.B. n großes putenschnitzel und ein paar schrimps (ich weis klingt komisch mit den schrimps, ess ich aber öfters abends... vorm fernseher) esse und gleich danach schlafen gehe --> kann der körper das dann überhaupt noch verdauen??

Ich freue mich schon auf die antworten denn das ist eine meiner für mich ungelösten geheimnisse des bb :gruebel:

gegenfrage , glaubst du es liegt dann 8 h unverdaut im magen ?

verdauung ist nachts besonders aktiv .. da gibts auch ein paar fachbegriffe ( vegetative nervensystem ? ) fallen mir aber grad nicht ein

Da ist nachts überhaupt nichts besonders aktiv.
Schau das du das gröbste tagsüber isst.
Verdauung bedeutet Arbeit und das ist das letzte was der Körper im Schlaf braucht!!!!

interessantes thema! würde mich mal interessieren, was denn jetzt wirklich stimmt. google spuckt auch nur wiedersprüchliche ergebnisse aus...


also ich kipp mir vorm schlafengehen immer noch meinen EW-shake rein und hab absolut keine probleme. ich schlafe tief und fest... bis ich morgens viel zu früh geweckt werde :schimpf:

richtig
hab da was verwechselt

Zitat:

---

Zitat von mike22

Da ist nachts überhaupt nichts besonders aktiv.
Schau das du das gröbste tagsüber isst.
Verdauung bedeutet Arbeit und das ist das letzte was der Körper im Schlaf braucht!!!!

---

Genau das Gegenteil ist der Fall!

die verdauung ist nachts sogar besser und effektiver, da der blutfluss zur verdauung hoeher ist (keine muskelarbeit) und der koerper endlich mal zur ruhe kommt (kein adrenalin).

Zitat:

---

Zitat von andy

die verdauung ist nachts sogar besser und effektiver, da der blutfluss zur verdauung hoeher ist (keine muskelarbeit) und der koerper endlich mal zur ruhe kommt (kein adrenalin).

---

WORD

und pennen kann man ausgezeichnet wenn man sich nicht grad 1000 kalorien reinhaut. man sollte halt seinen körper mit ausreichend proteinen versorgen über nacht, dann funzt das ganze.

ok, soweit so gut, aber warum soll ich bei eine Diät dann abend wenn möglich wenig bis nichts mehr essen?

Zitat:

---

Zitat von Yoschie

ok, soweit so gut, aber warum soll ich bei eine Diät dann abend wenn möglich wenig bis nichts mehr essen?

---

weil das nicht stimmt

Zitat:

---

Zitat von Yoschie

ok, soweit so gut, aber warum soll ich bei eine Diät dann abend wenn möglich wenig bis nichts mehr essen?

---

falls das deine diät sagt verarscht sie dich. es kommt nicht drauf an wann man ist, sondern wieviel und was.

mein studioleiter sagt: wenn du masse willst, iss abends kurz vorm schlafen 200g rindfleisch

oder irgendwie sowas^^
rindfleisch ist ja nicht so leicht zu verdauen und daher länger im körper

Zitat:

---

Zitat von konan

yup, vor'm schlafen gehen 500-1000g quark. da biste die nacht über mit ausreichend protein versorgt und kannst morgens 1a *****n ;)

---

Das ist genau die richtige Einstellung. :daumen:

Was ich mich nur frage ist wie man zum teufel sich 1000g quark auf einmal antun kann.
Ich esse vorm schlafengehen noch ne ordentliche malzeit mit ca 150-250g Fleisch und noch ca200g Kartoffeln und nochmal soviel Gemüse.Danach noch ein Shake aus 250g Magerquark mit 20g öl und rest wasser,danach bin ich aber wirklich übertrieben voll dass ich mich nur noch hinlegen kann . Mehr als 500g Magerquark hab ich bischer nicht runtergebracht und die waren am ende schon mit würgen!

ah ja ich verstehe
die mehrheit hier meint also das der körper im schlaf besser verdaut. nun, ich kann mich wirklich nur auf euch hier verlassen denn ich hab zu dem thema echt nichts eindeutiges gefunden...

es ist ja eigentlich sehr interressant denn die meisten BBer die ich kenne (und auch ich) dachten ja immer man sollte abends nicht mehr soo viel essen weils der körper halt net mehr so gut verdaut. lieber frühs und mittags (und die 3 mahlzeiten dazwischen ;-) ) so richtig reinhaun hieß es immer!

und wie ist es nun mit den KH kurz vorm schlafen gehn. ich weis ja man solls damit nicht übertreiben zu diesem zeitpunkt aber setzt das gegessene brötchen wirklich gleich 1:1 zu fett an oder wird die Energie für den aufbau in der nacht benutzt?

achja und danke für da Antworten

Zitat:

---

Zitat von xolo

und wie ist es nun mit den KH kurz vorm schlafen gehn. ich weis ja man solls damit nicht übertreiben zu diesem zeitpunkt aber setzt das gegessene brötchen wirklich gleich 1:1 zu fett an oder wird die Energie für den aufbau in der nacht benutzt?

---

kalorienbilanz !!!
ob man fett ansetzt ist nicht chronologisch-makronaehrstoffabhaengig.
und die energie fuer den aufbau ist in der kalorienbilanz immer mit eingerechnet.

bei ausgeprägter adipositas wird häufig geraten, die kohlenhydratzufuhr abends möglichst einzuschränken, um den nächtlichen insulinspiegel möglichst niedrig zu halten und damit die lipolyse zu erleichtern. das ist aber für normal- bis untergewichtige relativ irrelevant.

kohlenhydrate am abend (die kartoffeln z.B.) sollten vermieden, das zögert meines wissens anch nur unnötig die ausschüttung von wachstumshormonen heraus!

gut, dass ich fast jeden abend kartoffeln esse. und das haufenweise.

vg angulus

Zitat:

---

Zitat von Ruhrge`BeaT

kohlenhydrate am abend (die kartoffeln z.B.) sollten vermieden, das zögert meines wissens anch nur unnötig die ausschüttung von wachstumshormonen heraus!

---

der zeitliche versatz spielt in der bilanz aber keine rolle.

was ich meinte, gilt auch nur für übergewichtige, weil da dinge wie insulinresistenz und gestörter fettstoffwechsel mehr ins spiel kommen.

@eisenbaer

Du meinst also damit, dass es in der Diät schon sinnvoll ist(bei Übergewicht), abends die KH zu reduzieren, bzw. hauptsächlich in Form von Gemüse zu sich zu nehmen?

VG Angulus

Buddhistische Mönche essen mittags ab 12 Uhr nix mehr. :ohmeister:

Zitat:

---

Zitat von Angulus

@eisenbaer

Du meinst also damit, dass es in der Diät schon sinnvoll ist(bei Übergewicht), abends die KH zu reduzieren, bzw. hauptsächlich in Form von Gemüse zu sich zu nehmen?

---

das ist nicht nur meine meinung, es ist sogar manchmal der rat eines gewissen internisten (der sich normalerweise heftig mit namhaften glyx- und ketodiätlern zofft) an seine adipösen patienten. trotz erleichterter nächtlicher lipolyse steht darüber wie immer allerdings natürlich die energiebilanz.

bei einer gesunden insulinsensibilität spielt das ganz aber wie gesagt wohl weniger eine rolle, weil es da nach kh-zufuhr nur zu einem kurzfristigen insulinpeak kommt, und der bz danach wieder schnell(er als beim metabolischen syndromgeplagten) auf normal sinkt.

vorm schlafengehen ein mehrkomponenten proteinshake belastet den magen/darm nicht sonderlich. dafür hat man dann in der erholungsphase des körpers über einen langen zeitraum alle "baustoffe" die er benötigt zur verfügung. :daumen:

Zitat:

---

yup, vor'm schlafen gehen 500-1000g quark. da biste die nacht über mit ausreichend protein versorgt und kannst morgens 1a *****n

---

Der Körper hat ein Aminosäuredepot ,das mindestens 48h ausreicht,daher ist es im bezug auf Bausteinbereitstellung unnötig alle 3 h zu essen oder vorm schlafen gehn noch nen shake zu trinken, wenn man seine proteine schon über den tag aufgenohmen hat.
(erläuterte kockie irgendwo mal ausführlich)

Zitat:

---

kohlenhydrate am abend (die kartoffeln z.B.) sollten vermieden, das zögert meines wissens anch nur unnötig die ausschüttung von wachstumshormonen heraus!

---

Die Wachstumshormonausschüttung ist über den ganzen Tag verteilt gleich gross und wir von Insulin Peeks etc. nicht beeiflusst.
(erläuterte knacker irgendwo mal ausführlich)


Zum Hauptthema:
DIer Verdauung setzt bei Eintritt des Schlafes vollständig aus
(es gab vor nem jahr hier mal nen thread von solution in dem das mehr als ausführlich ausdiskutiert wurde)


mfg münna

Zitat:

---

DIer Verdauung setzt bei Eintritt des Schlafes vollständig aus

---

aber nur in cryostase.

Zitat:

---

das ist nicht nur meine meinung, es ist sogar manchmal der rat eines gewissen internisten (der sich normalerweise heftig mit namhaften glyx- und ketodiätlern zofft) an seine adipösen patienten. trotz erleichterter nächtlicher lipolyse steht darüber wie immer allerdings natürlich die energiebilanz.

---

Woher kennst du seine Empfehlungen? Wundert mich eigentlich auch, da er sonst immer so darauf rumreitet, dass NUR die Energiebilanz aussagekräftig ist.

VG Angulus

In dem Forum, in dem er noch aktiv ist, lässt er es ab und an durchblicken, u.a. :

Zitat:

---

wie ich ihnen bereits in meiner letzten antwort "studien" geschrieben habe, empfehle auch ich meinen patienten mit hyperinsulinämie/insulinresistenz/metabolischem syndrom eine (befristete) abendliche kohlenhydratrestriktion.

---

Übrigens bei den seltenen mitochondrialen Erkrankungen, sieht er sogar eine ketogene Ernährungsform (mit >=70% Fettkalorien) für angezeigt, nur das sind Ausnahmen, keine Allgemeinempfehlungen, wie sie Lutz/Atkins etc. gerne vorschreiben.

Zitat:

---

Zitat von münna

...unnötig alle 3 h zu essen oder vorm schlafen gehn noch nen shake zu trinken

---

"Unnötig"? Um das Überleben zu sichern, ist es tatsächlich unnötig, richtig! Um ein optimales Muskelwachstum zu gewährleisten, ist ein "Gute-Nacht-Shake" sehr wohl sinnvoll, da ansonsten ein ausgeprägter postabsorptiver Zustand katabole Wirkungen in Gang setzt und die anabole Maschinerie drosselt. Da helfen auch keine Abhandlungen über den Aminosäurepool. ;)

Zitat:

---

Die Wachstumshormonausschüttung (...) wird von Insulin Peeks etc. nicht beeiflusst.

---

...stimmt auch nicht so ganz. Aber egal.

Zitat:

---

Zum Hauptthema:
DIer Verdauung setzt bei Eintritt des Schlafes vollständig aus
(es gab vor nem jahr hier mal nen thread von solution in dem das mehr als ausführlich ausdiskutiert wurde)

---

Zitat:

---

aber nur in cryostase.

---

PS: @eisenbaer: Selbst Atkins gibt keine pauschalen "Allgemeinempfehlungen". In "Diät-Revolution" schreibt er deutlich, dass die Atkinsdiät für Sportler nicht wirklich geeigent ist.
Abgesehen davon wendet sich dieses Buch in erster Linie an Übergewichtige Personen. Laut seinen eigenen Aussagen haben 80-90% seiner Patienten einen gestörten Kohlehydratstoffwechsel.

Zitat:

---

...empfehle auch ich meinen patienten mit hyperinsulinämie/insulinresistenz/metabolischem syndrom eine (befristete) abendliche kohlenhydratrestriktion.

---

...soviel zu den Themen "state of the art" und "evidence based medicine" :dreh:

verdaut der körper jetzt im schlaf oder nicht? ;)

Selbstredend verdaut der Körper auch im Schlaf.

Zitat:

---

Zitat von rantanplan

Zitat:

---

...empfehle auch ich meinen patienten mit hyperinsulinämie/insulinresistenz/metabolischem syndrom eine (befristete) abendliche kohlenhydratrestriktion.

---

...soviel zu den Themen "state of the art" und "evidence based medicine" :dreh:

---

Das Thema hatten wir doch schon mehrfach gekaut (u.a. Betaoxidation im stoffwechselgesunden etc.).
In diesen Fällen ist es durchaus begründet, sogar genau mit den Grundlagen, womit die LC- und LOGI-Anhänger bei Medizinern wie Kurt gegen die Wand anlaufen: sie wollen die Grundsätze, die nur für hyperinsulinämie/insulinresistenz/metabolischem syndrom gelten, auch für stoffwechselgesunde anwenden und schaffen sich damit einen verunsicherten "Patientenpool", der damit eine gesunde Ernährung verlernt und diese Unsicherheit an möglichst viele weitergibt. Es sieht vielleicht aus nach gutgemeinter Absicht, aber m.E. steckt da eine ganz eigennützige Absicht dahinter.

...bemüh Dich nicht. ;)

Selbstverständlich. Was ist denn das überhaupt für eine Frage ?

ich denke dass der körper zwar verdaut, aber anscheinend nicht so aktiv wie tagsüber. ich kann vor dem schlafengehen nur nen shake trinken. alles andere liegt mir schwer im magen und ich hab morgens immernoch das gefühl als ob ich mir vor ner halben std den wanst vollgeschlagen hätte. kann dann bis mittag nix essen weil mir richtig schlecht ist. hab scho alles probiert aber wenn ich feste nahrung vor dem schlafengehen zu mir nehme hab ich am nächsten früh probleme.

mc