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Hallo,
ich bin nun seid etwa einem Jahr am Eisen und bin bei 75kg-80kg Bankdrücken (bei langsamer ausführung bis zur Brust) angelangt. Nun würde ich gerne mal herausfinden, wo denn meine Maximalkraft momentan liegt. Mit wv kg würdet ihr mir empfehlen man 1-3 widerholungen auszuführen?
ohne zu wissen für wie viel whd du die 75-80kg bewegst, kann man da auch nichts abschätzen.
grüße
upps, sry
ich mache 3 Sätze mit jeweils 8-10 wdh mit 75-80kg
Ich hoffe du drückst viel, damit du vor deinen Kumpels angeben kannst. :-)
Zitat:
Zitat von Hiroshige
klingt irgendwie so als wärst du neidisch.#popcorn
vermutlich liegt dein 1RM bei 100-105kg.
Ja. :-)Zitat:
Zitat von Beam, Jim
Deine Spitzen kannst du in Zukunft für dich behalten oder mir ne PN senden wenn du mit etwas unzufrieden bist.
Langsame 10 Wiederholungen mit 80kg bis zur Brust nach einem Jahr? Respekt und willkommen in Teamwalter. Würde mal auf 90-95kg tippen.Zitat:
Zitat von Smoshy
Approximativer Wert für deine 1RM:
(0.033*80)*10+80=106.4 kg
Kann hinkommen, muss aber nicht.
Naja ich drücke auch ca. soviel und bin 8 Monate dabei,(kein Vergleich) nur ich könnte mehr drücken aber naja die Handgelenke schmerzen dann doch T:Zitat:
Zitat von nic.
Achso die Maximalkraft also 1 Wiederholung,sollte man an der Multipresse machen,mit einem Trainingspartner :professor:
das ist nicht richtig. freies bankdrücken und bankdrücken an der multipresse sind zwei verschiedene paar schuhe.
was mich etwas irritiert: 8-10whd mit 75-80kg... was denn nun? musst doch wissen, wie viel whd du bei welchem gewicht machst?
schlechtester fall 8whd bei 75kg: maximalgewicht ca bei 93kg.
bester fall 10whd bei 80kg: maximalgewicht bei ca 106,5kg.
Sind natürlich nur theoretische werte. musst du eben testen.
@Hiroshige
danke für deine Anteilnahme aber ich würde den Maximalkraftversuch für mich machen und nicht um damit anzugeben ;) Kann ja nichts dafür, dass du ein Gegner von Bankdrücken bist
aber ansonsten vielen dank für die anderen Antworten^^
hab an meiner Hantelbank so eine art Nothalterung in der man das Gewicht noch ablegen kann, falls einem die Puste ausgeht :)
@Eisenkerker
ich trainiere normal mit 80kg aber an manchen Tagen ist meine Form nicht optimal und dann trainier ich lieber mit 75kg
Gegner ist das falsche Wort, nur bin ich der Meinung das andere Übungen das Muskelwachstum mehr fördern.
Hinzu lese ich nichts von Maximalversuchen beim Beugen und Heben, da muss eine gewisse Skepsis aufkommen, verständlich oder?
Mir ist schon klar das man gerne wissen möchte was man so drückt, ist ja die Übung schlechthin, auch fürs eigene Ego. :-)
Eine Sicherheitsablage ist immer gut, mit 100 - 110kg abrollen geht schon noch, ist aber nicht so toll.
@Hiroshige
ich mache Kniebeuge 90kg bei 3 Sätzen mit jeweils 12 wdh
Kreuzheben 95kg bei 3 Sätzen mit jeweils 10 wdh
keine ahnung, ob andere Übungen mehr bringen dafür bin ich noch nicht so lange dabei^^
Würde gern das selbe Wissen. Drücke 90kg in 4 Sätzen mit 6WDH was wäre mein Maximalgewicht bei einer einzelnen WDH?
ganz ehrlich, probiert es doch einfach aus? :ratlos:
wollts grad auch schreiben :))Zitat:
Zitat von mille25
Warum groß rumrechnen? :gruebel:
Zitat:
Zitat von Smoshy
Und 80kg beim Bankdrücken... merkste wat?
Mangelt leider immer an Trainigspartnern die helfen wennst schiefgeht.Zitat:
Zitat von mille25
Dann lass es doch. Wozu ist es wichtig das zu wissen?
Welche Aussage kann man groß machen wenn man mit einer WDH irgend ein Gewicht schafft? :gruebel:
max. Gewicht = Respektpoints in da hood
ich drück 100kg ja ganze 100kg und ich kann noch viel mehr drücken.. jaa
Ma beim Walter in Verein eintreten ma:professor:
Der zeigt euch wie man drückt, die Bank!
Solange genug Fleisch wächst freu ich mich auch über 70 kg. :zunge:
Ich würde den Fokus mal lieber auf diese beiden Grundübungen legen T:Zitat:
Zitat von Smoshy
Ich bin jetzt auch seit einem Jahr dabei und drücke ungefähr genauso viel wie du. Nur hebe ich 160kg im Satz und beuge 140kg. >)
Was willst du mit einer tollen Brust, wenn du nicht die nötigen Beine dazu hast? #spank
Zitat:
Zitat von Currysuechtig
1. passen 140kg bzw 160kg genauso wenig zu 80kg bank wie die daten von smoshy.
2. was willst du mit nem a.rsch wien brauereipferd und t-rex beinen ohne passende brust? 100 solltest du mindestens drücken können bei den KB und KH-angaben.
genauso wie smoshy eigentlich gut 30kg mehr beugen können sollte.
Nunja beim beugen sollte man schon viel mehr machen aber beim heben z.b. naja bisschen schwieriger T:Zitat:
Zitat von Beam, Jim
Zitat:
Zitat von Russiabodybuilding
definier mal viel. 140/80/160 ist ein scheizz verhältnis.
Naja 140 Beugen ist ok Kreuzheben wenn richtig 160 mit 10+ Wiederholungen gutZitat:
Zitat von Beam, Jim
Aber naja Brust ist da echt zu wenig, 100 müssten mind. dran :professor:
Aber dann wäre auch beim gesamt Packet ne Menge zu erwarten:salook:
Ein Fall für die Twilight Zone.