Hilfe keine Fortschritte mehr :-(

Hallo BBSzene,

ich bin 18 Jahre alt, 190 cm groß und wiege 83 kg.
habe mit 17 angefangen zu trainieren und wog damals ca. 65-70 kg.

Mein Problem ist das ich im Bankdrücken keine Fortschritte mehr mache.
Ich bleib im Moment bei 85 kg hängen (1 Wh) also maximales Gewicht.

Ich komme einfach nicht weiter. Ich nehem dieses Whey Protein und ab und an Creatin. Zurzeit bin ich mit dem HMB am ausprobieren.

TP.

1. Tag: Brust, Trizeps, Schulter, Nacken
2. Tag: Rücken, Bizeps, Bauch.

Bitte um Hilfe.

Dein Trainingsplan ist der Rest vom Letzten.

TP und EP posten...ansonsten mal mit Clustern probieren oder einfach dranbleiben bis mehr geht (hat mir bei so mancher Übung geholfen).
BTW, entweder du bist Querschnittsgelähmt, hast ne Beinprothese oder spielst Fußball.

Zitat:

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Zitat von Captain Leeroy Sansibar

BTW, entweder du bist Querschnittsgelähmt, hast ne Beinprothese oder spielst Fußball.

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Oder eine Knieverletzung.

1. Beitrag und ihr geht noch drauf ein...

das schreit schon nach troll

Creatin nimmt man nicht ab und an.
Whey nimmt man (im Aufbau) nicht ohne Dextro/Malto/...

Was willst du mit HMB?

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Oder eine Knieverletzung.

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Eine derart schwere Knieverletzung in den jungen Jahren, dass man nicht mal mehr leichtes Beintraining absolvieren kann?? Mag schon vorkommen, aber anhand des "Fachwissens", welches er hier von sich preis gibt tippe ich eher auf jemanden, der auf Beintraining verzichtet, weil er keine Lust drauf hatT:

Wahrscheinlich versuchst du schon seit mindestens 2 Wochen dieses Plateau zu überwinden, richtig? T:

Alda, das war Ironie.

für Beine mache ich deshalb nix weil ich regelmäßig basketball spiele.

HMB wurde mir gesagt is gut für Muskelaufbau und gegen Muskelabbau.
Tut mir Leid kenn mich da noch nich so aus.
was wäre denn ein richtiger Trainingsplan?

Zitat:

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Zitat von kegelgott29

für Beine mache ich deshalb nix weil ich regelmäßig basketball spiele.

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Das sagen sie alle :sorg:

Zitat:

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Zitat von kegelgott29

HMB wurde mir gesagt is gut für Muskelaufbau und gegen Muskelabbau.

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Ist aber Schwachsinn, wenn die Basics nicht stimmen

Zitat:

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Zitat von kegelgott29

Tut mir Leid kenn mich da noch nich so aus.
was wäre denn ein richtiger Trainingsplan?

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WKM

Zitat:

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Zitat von simme

Das sagen sie alle :sorg:

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Nein eigentlich ist es doch immer Fußball :professor:

Ganz Simpel.. Dosis erhöhen und Stacken ..

Zitat:

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Zitat von lukiii

Wahrscheinlich versuchst du schon seit mindestens 2 Wochen dieses Plateau zu überwinden, richtig? T:

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nein bestimmt schon seit mindestens 3 wochen....

Zitat:

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Zitat von kegelgott29

für Beine mache ich deshalb nix weil ich regelmäßig basketball spiele.

HMB wurde mir gesagt is gut für Muskelaufbau und gegen Muskelabbau.
Tut mir Leid kenn mich da noch nich so aus.
was wäre denn ein richtiger Trainingsplan?

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Warum machst du dann überhaupt Krafttraining? Wenn Basketball für die Beine reicht dann doch sicher auch für die Arme oder schiesst du deinen Ball immer mim Fuss?