Stimmt es wirklich das bei hohem Milch-Verzehr mehr Wasser unter der Haut gespeichert wird und man dadurch massiger/dicker wirkt ?
Wie kann man so etwas verhindern ohne auf Quark und Milch zu verzichten ?
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Stimmt es wirklich das bei hohem Milch-Verzehr mehr Wasser unter der Haut gespeichert wird und man dadurch massiger/dicker wirkt ?
Wie kann man so etwas verhindern ohne auf Quark und Milch zu verzichten ?
das selbe frage ich mich auch
das merken hoechstens wettkampf-bb, aber wir hobby-sportler eher nicht.
mit einer pizza haettest du die vorteile des milchverzichtes wieder kompensiert.
also ích hab es bis jetzt noch nicht bemerkt wobei ich jeden Tag 2-3L Milch trinke...
du kannst ja dann auch nicht wissen wie es waere ohne die milch.Zitat:
Zitat von Falk333
gut kombiniert :D
Zitat:
Zitat von andy
mm
da haste natürlich recht....
aber dann würden mir auch glaich 70-100g Eiweis fehlen...
es gibt ja mehrere gute proteinquellen ausser milch, zumal mich schon die viele laktose stoeren wuerde.
ok...vielleicht wuerde sich meine umwelt mehr daran stoeren als ich. ;-)
Die Wasserspeicherung kommt vom Milchzucker, der wie jedes Kohlenhydrat Wasser bindet. Wenn man nicht gerade ripped durch die Gegend rennen will und sich auf einen Wettkampf vorbereitet dürfte es ziemlich egal sein, wieviel Milch man am Tag trinkt. Wie schon gesagt, ein Brötchen oder eine Pizza würden ebenfalls Wasser ziehen. Insofern kann man Milchprodukte schon empfehlen, da sie eben eine gute und günstige Proteinquelle sind.
Ironfist
Zitat:
Zitat von andy
mm
damit hatte ich nie Probleme....
icj vertrag die laktose eigentlich ganz gut....
mhh am liebsten trinke ich obwohl ich laktosse vertrage laktat freie milch. die schmeckt einfach so lecker süßlich.
kohlenhydrate binden kein wasser , Kurzkettige KH wie Zucker sorgen nur für einen Osmotischen Vorgang . Ist das selbe wie bei Salz.Zitat:
Die Wasserspeicherung kommt vom Milchzucker, der wie jedes Kohlenhydrat Wasser bindet. Wenn man nicht gerade ripped durch die Gegend rennen will und sich auf einen Wettkampf vorbereitet dürfte es ziemlich egal sein, wieviel Milch man am Tag trinkt. Wie schon gesagt, ein Brötchen oder eine Pizza würden ebenfalls Wasser ziehen. Insofern kann man Milchprodukte schon empfehlen, da sie eben eine gute und günstige Proteinquelle sind.
Mit stärke müsste man kein Wasser ziehen weil es osmotisch nicht aktiv ist !
Und deshalb sind in der Keto auch die ersten zwei bis drei Kilo Wasserverlust. Wegen dem Salz dann, oder? :soso:
Ironfist
Zu den Zeiten wo ich kaum bis keine Milch trank sah ich nicht anders aus als aktuell bei 3-4l Milch (defimässig)
@FatalError,
es kann gut sein das sich Wasser unter der Haut anlagert, aber es verschwindet spätestens beim sport wieder...
mfg
^^Badboy007^^