Fotos von mir ...

Hallo leute,

ich Trainiere seid 3 Jahren, 1 Jahr wirklich intensiv...

nur es tut sich leider einfach nix mehr,
habt ihr eine Idee woran das liegen könnte?!

Mein Ernährungsplan wurde als gut empfunden und reicht völlig aus.
Dazu gehört, 5 Fest Malzeiten, Fester Bestandteil ist jeden Tag 500g Quak.

bin 21, 186 große, und wiege 88-90KG

Trainiere 3-4-5 Mal die Woche, je nach dem wie viel Zeit dafür aufwendbar ist



Wer kann mir helfen?! oder mir Tipps geben?

Die Fotos sind natürlich im "un angespannten Zustand"

http://s7.directupload.net/images/110620/dwxjojmb.jpg
http://s7.directupload.net/images/110620/2jeulznm.jpg
http://s7.directupload.net/images/110620/nvbwly3c.jpg

3-4-5x die Woche Training?
Ohne Trainingsplan wird man da wenig sagen können, wie es aber scheint nicht optimal gewählt.
Ernährung nützt nichts, wenn das Training nicht stimmt.

Wer hat deinen Ernährungsplan denn für gut befunden?
Poste ihn doch mal hier mitsamt deines Trainingsplans, falls du einen hast, und mit deinen Kraftwerten für Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. :professor:

Zitat:

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Zitat von Lars_865

Hallo leute,

ich Trainiere seid 3 Jahren, 1 Jahr wirklich intensiv...


Die Fotos sind natürlich im "un angespannten Zustand"

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:shock: 1 jahr wirklich intensiv :gruebel: da liegt wohl einiges im argen ... wie schon geschrieben ... poste mal ep und tp ...

Trainingsplan u. Kraftdaten wären wichtig!

und Beinbilder>)

Zitat:

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Zitat von Captain Leeroy Sansibar

und Beinbilder>)

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und bilder mit angespannten posen

der Rückenstrecker ist ok

heißt du im echten Leben zufällig Ruben und kommst aus Hessen? :D

Auf den Fotos sieht es so aus als hättest du eine Skoliose. Würde ich mal abchecken lassen.

wie war die ausgangsleistung? wie sahst du vor 3 jahren denn aus=?

Sorry wenn ich das so knallhart sage aber Du siehst aus als hättest Du in Deinem Leben noch nie eine Hantel gesehen.

Mein Sohn ist 13 Jahre alt und hat noch nie in seinem Leben ein Fitnessstudio von innen gesehen und sieht muskeltechnisch 100 mal besser aus obwohl er "nur" Eishockey spielt.

RHT und ordentlicher Ernährungsplan würde ich mal sagen, so eine schlechte Veranlagung kann man gar nicht haben wenn man(n) ordentlich trainiert!!!

Zitat:

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Zitat von Custo

Sorry wenn ich das so knallhart sage aber Du siehst aus als hättest Du in Deinem Leben noch nie eine Hantel gesehen.

Mein Sohn ist 13 Jahre alt und hat noch nie in seinem Leben ein Fitnessstudio von innen gesehen und sieht muskeltechnisch 100 mal besser aus obwohl er "nur" Eishockey spielt.

RHT und ordentlicher Ernährungsplan würde ich mal sagen, so eine schlechte Veranlagung kann man gar nicht haben wenn man(n) ordentlich trainiert!!!

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na toll, jetzt bekommen wa keine antwort mehr^^ so krass musste das aber nicht schreiben, deshalb wollte ich vorherbilder haben um vielleicht doch noch eine bessere beurteilung schreiben zu können.

ich empfehl dir folgendes: 2 Wochen Pause nur auf EP achten kein Training machen. Dann Machste den WKM Plan für ca ein halbes Jahr intensiv und richtig. Wenn du dann Erfolg hattest, kannst du einen umfassenderen TP verwenden.

Gruß:rock: