Kein Hunger am Morgen

Moin Moin :)

ich hab echt ein riesen Problem :ratlos: und zwar bekomm ich am frühen Morgen einfach nichts runter. Ich kann locker die ersten 2-3 Stunden nach dem Aufstehen gar nichts essen, obwohl ich das nie tue, weil ich ja weiß, wie wichtig das Frühstück ist (gerade auch für den Muskelaufbau). :kult:
Aber das Problem wird irgendwie immer schlimmer. Ich kann sogar mit hunger einschlafen, werde am nächsten morgen wach und wenn ich nur ans Essen denke, könnt ich schon kotzen :klo:

Gibt es wirklich diese 2 Typ Menschen? Die einen, die aufstehen und sich vor hunger kaum halten können und die anderen, die aufstehen und bis zum Mittag nichts essen "müssen"???
Dagegen muss man doch was tun können? >)

Bin um jeden Rat dankbar :D

Greetz
PG

Was ich dagegen tue?
Flüssige Nahrung :)
Whey+Kakao

Das hält erstmal 1-2 Stündchen und dann krieg ich auch was festes runter.

das wär auch mein tipp gewesen: flüssige nahrung. einfach morgens mit 30-40 gramm molke anfangen. vielleicht etwas frisches obst dazu, damit du auch gleich was an kohlehydraten hast.

die etwas ekelige variante wäre, ein ganzes frühstück durch den mixer zu jagen. es gibt in england einen bodybuilder, der auch nicht gern isst. der jagt im grunde jede mahlzeit durch den mixer. aber so weit sollte man es vielleicht nicht treiben. :sorg:

kenn das problem all zu gut.
Aber ist ja bei jedem 2ten so :P

Das ist ganz einfach ne gewoehnungssache!!!
Zwinge dich IMMER morgens direkt was zu essen. Sei es fest oder fluessig.


Mir half dabei:
-Abends NICHT mit leeren magen ins bett zu gehen. Frag nicht, aber mein magen fuehlt sich viel besser an als wenn ich "hungrig" schlafen gehe.

-MQ-Hafer shakes (schoeen breiig. Das weitet den magen ohne das du was kauen musst. Achja und sheizze gesund :D

-Direkt nach dem aufstehen was suesses (zucker) essen.
>> Dann duschen und dann hatte ich (durch einbildung oder wirklich durch insulin) "hunger"

Hast du es schonmal mit sport versucht? Also ne schnelle kurze (cardio)Einheit nach dem aufstehen. Das sollte den hunger auch anregen.

achja und die Whey+kakao kombination wuerde ich nicht machen....

JA du bekommst EW und n par schnelle carbs, aber ist ja im endeffekt wie n glas wasser trinken.Also vom Volumen her! Das wird deine magenwand nicht als nahrung annehmen und so wirst du immer vor dem selben problem stehen. Morgens nichts essen zu koennen.

Zitat:

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Zitat von stunnashades

kenn das problem all zu gut.
Aber ist ja bei jedem 2ten so :P

Das ist ganz einfach ne gewoehnungssache!!!
Zwinge dich IMMER morgens direkt was zu essen. Sei es fest oder fluessig.


Mir half dabei:
-Abends NICHT mit leeren magen ins bett zu gehen. Frag nicht, aber mein magen fuehlt sich viel besser an als wenn ich "hungrig" schlafen gehe.

-MQ-Hafer shakes (schoeen breiig. Das weitet den magen ohne das du was kauen musst. Achja und sheizze gesund :D

-Direkt nach dem aufstehen was suesses (zucker) essen.
>> Dann duschen und dann hatte ich (durch einbildung oder wirklich durch insulin) "hunger"

Hast du es schonmal mit sport versucht? Also ne schnelle kurze (cardio)Einheit nach dem aufstehen. Das sollte den hunger auch anregen.

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Wenn morgens weder flüssiges noch festes reingeht muss man sich auch nicht zwingen.
Sofern am abend zuvor genug gegessen wurde bringt es keine nennenswere nachteile mit sich.
Manche können einfach nicht.

Zitat:

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Zitat von stunnashades

achja und die Whey+kakao kombination wuerde ich nicht machen....

JA du bekommst EW und n par schnelle carbs, aber ist ja im endeffekt wie n glas wasser trinken.Also vom Volumen her! Das wird deine magenwand nicht als nahrung annehmen und so wirst du immer vor dem selben problem stehen. Morgens nichts essen zu koennen.

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naja. aber bevor er keine nahrung zu sich nimmt - wird flüssige nahrung für seine muskeln besser sein als nichts. den appetit kann man theoretisch auch mit bitterstoffen anregen. aber ob dies am morgen so cool ist??? :gruebel:

Zitat:

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naja. aber bevor er keine nahrung zu sich nimmt - wird flüssige nahrung für seine muskeln besser sein als nichts

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Immer diese Panik vor dem bösen "Muskelabbaumonster".
Ich kriege morgens auch nichts runter und das ist absolut kein Problem. Man isst dann einfach den Rest des Tages ordentlich und alles ist gut.

MfG
M.

Zitat:

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Zitat von Mephisto

Immer diese Panik vor dem bösen "Muskelabbaumonster".
Ich kriege morgens auch nichts runter und das ist absolut kein Problem. Man isst dann einfach den Rest des Tages ordentlich und alles ist gut.

MfG
M.

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Genau so sieht es aus.:professor:

Klingt paradox, aber abends mehr essen... So ist's bei mir.

Wenn ich abends nix oder wenig ess, hab ich morgens kein Hunger.

warum was reinzwingen wenns dem eigenen körper widerstrebt? nur weil jeder was fasselt von "alle 3 stunden essen, morgens unbedingt schnell eiweiß und kh"?

Zitat:

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Zitat von H_D

warum was reinzwingen wenns dem eigenen körper widerstrebt? nur weil jeder was fasselt von "alle 3 stunden essen, morgens unbedingt schnell eiweiß und kh"?

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Du kannst ja mal ne Woche fasten.
Danach widerstrebt dem Körper jede Nahrung, brauchst ja dann nix mehr essen, wirst schon net abnehmen.
Kannst ja auch mal mit Hardgainern reden...Essen widerstrebt denen, aber aufbauen tut man auch so.
Machst du ne letzte Wdh zur Erschöpfung? Gehst du Pumpen, wenn´s im Plan steht, du aber müde bist? Wenn du auf Diät bist und dein Körper verlangt es nach 10 Big Macs...

Manchmal widerstreben oder sagen dem Körper Dinge zu, die nicht unbedingt vereinbar mit unseren Zielen sind.

Unser Körper ist von Natur aus nämlich überhaupt nicht an Muskeln interessiert.

ich faste pro tag 16h und bau auch nichts ab..

Wer morgens einen kräftigen HGH-Schub haben will sollte nichts essen - ausser Protein. Keine KH und kein Fett. Nur Protein. Genau dafür gibt es isoliertes Protein. :D

"ich hab echt ein riesen Problem und zwar bekomm ich am frühen Morgen einfach nichts runter."

hatte das gleiche problem. hab dann mit kleinen portionen angefangen und mich dann langsam gesteigert (esstraining quasi).

inzwischen krieg ich auch meine 100g Haferflocken runter, aber ich warte sehnsüchtig auf den Tag an dem die flocken anfangen zu schmecken...:kotzen:

Zitat:

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Zitat von Kriskross

"ich hab echt ein riesen Problem und zwar bekomm ich am frühen Morgen einfach nichts runter."

hatte das gleiche problem. hab dann mit kleinen portionen angefangen und mich dann langsam gesteigert (esstraining quasi).

inzwischen krieg ich auch meine 100g Haferflocken runter, aber ich warte sehnsüchtig auf den Tag an dem die flocken anfangen zu schmecken...:kotzen:

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wie isst du die Haferflocken?

Ich mixe mir morgens meinen Shake:
Quark
Haferfocken
Milch
Gefrorene Früchte
Die Haferflocken gib ich schon am Vorabend mit den Früchten und der Milch rein, sodass sie schön weich werden und am morgen kipp ich das alles runter und die Haferflocken schmeckt man kaum ;)

Ich ess die immer mit 300ml Milch, 100g Quark und einem Apfel. Dann geht es einigermaßen, aber ist halt nicht das leckerste^^

ich probier das mal mit dem abends einweichen, dann müsste das morgens auch besser runtergehen :-)

Dass du die benötigte Menge zu dir nimmst ist VIEL wichtiger als die Zeit wann dus zu dir nimmst... Einzig vor dem Training sollte man ordentlich essen (oder wenigsten danach). Kannst die Mahlzeit am Morgen auch weglassen wenns dich nicht stört. Ist bei intermitten fasting sogar so gewollt. Dass man alle 3 Stunden was essen muss ist nebenbei ein Mythos, man kommt z.B. mit 2 Mahlzeiten am Tag genauso gut klar.

Zitat:

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Zitat von Heyman

Dass man alle 3 Stunden was essen muss ist nebenbei ein Mythos, man kommt z.B. mit 2 Mahlzeiten am Tag genauso gut klar.

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dass man nicht unbedint alle drei stunden essen muss - ok, könnte man drüber reden. aber bist du sicher, dass zwei mahlzeiten pro tag wirklich was für die bodybuilding-praxis sind? mal abgesehen von der nicht mehr so gleichmässigen versorgung des körpers. wie soll man bei zwei mahlzeiten am tag seinen insulinspiegel einigermassen konstant halten? und was das dann für portionen wären, für diejenigen die auf eiweissshakes verzichten. :shock:

Zitat:

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Zitat von Kriskross

Ich ess die immer mit 300ml Milch, 100g Quark und einem Apfel. Dann geht es einigermaßen, aber ist halt nicht das leckerste^^

ich probier das mal mit dem abends einweichen, dann müsste das morgens auch besser runtergehen :-)

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Ich würde das ganze in einen Mixer geben und eben gefrorene Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren etc. dazu geben. Das schmeckt dann vom Geschmack sehr gut. Mit Milch und Quark kann ich mir schon vorstellen, dass es nicht schmeckt, ansonsten wäre das hier auch eine gute Alternative: http://www.bodybuilding-depot.de/sho...+Royal+Flavour
Es macht keinen "Spaß" wenn das Frühstück nicht schmeckt und man es runterwürgen muss. ;)

Zitat:

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Zitat von terremoto

naja. aber bevor er keine nahrung zu sich nimmt - wird flüssige nahrung für seine muskeln besser sein als nichts. den appetit kann man theoretisch auch mit bitterstoffen anregen. aber ob dies am morgen so cool ist??? :gruebel:

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Ging mir lediglich darum das ein wheykakao shake dir morgens keinen hunger antrainiert.


Bleibt konsequent.
Auf der einen Seite schwaetzt man darueber wie schlimm es ist keine carbs im PWS zu haben oder ob man seine supp mischung noch mit ein par gramm schlagmichtot ergaenzen soll,
und ploetzlich waere es egal zu fruehstuecken.

Kommt natuerlihc aufden tagesablauf an. Wenn ich nur vorm pc hocke und worldofwarcraft spiele braeuchte ihc auch kein fruehstueck.

Aber jeder der einen halbwegs aktiven tag hat braucht mMn. fruehstueck!

Und ich mein wir reden ja nicht ueber ein par stunden. Ich denke es ist auch "recht" egal ob man sofort nachm aufstehen was isst, oder 1-2h spaeter. Aber alles darueber hinaus KANN einfach nicht egal sein.

Und mal ehrlich:
Geht es euch nach einem fruehstueck nicht im endeffekt immer besser?
Ich habe noch nie jemanden gehoert der sich geaergert hat,das er gefruehstueckt hat.
Aber andersherum hoere ich es staendig!


Und ich persoenlich bin ueberzeugt das es gewoehnungssache ist.
Man muss sich ja nicht gleich ein 500kcal fruehstueck essen. Aber wenigstens ein wenig obst, ein glas milch, quark, ein ei, oder kleine schuessel muesli sollte doch ernsthaft moeglich sein.

Zitat:

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Zitat von stunnashades

Ging mir lediglich darum das ein wheykakao shake dir morgens keinen hunger antrainiert.

Und ich persoenlich bin ueberzeugt das es gewoehnungssache ist.
Man muss sich ja nicht gleich ein 500kcal fruehstueck essen. Aber wenigstens ein wenig obst, ein glas milch, quark, ein ei, oder kleine schuessel muesli sollte doch ernsthaft moeglich sein.

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das würd ich unterschreiben :professor:

Du bist nicht der einzigste. Ich bekomm auch direkt nach dem Aufstehen nichts Runter. Selbst wenn ich mir n Brot schmiere und reinbeiße weigere ich mich das herunterzuschlucken. Aber wie hier schon erwähnt wurde, füssige nahrung und nach 1-2 stunden dann normal frühstücken. Klappt wunderbar

Ich hatte auch dieses Problem, und bekam Morgens nie was runter.
Ich habe nur den Tipp, Stopf dir die 100-150g Haferflocken einfach 1 Monat rein (denk an den guten Muskelaufbau) und danach hast du es in der Routine drin ...

Wenn du gerne Kakao Trinkst,
kann ich dir auch empfehlen, etwas Kakao unter zu mischen : )

Wie wärs wenn du deinen Körper einfach austrickst. Sofort nach dem aufstehen also noch vor dem duschen ca 30g Traubenzucker in wasser aufgelöst
---> Insulinspiegelsteigt
und nach kurzer zeit fällt dieser wieder und man bekommt Hunger. In dieser Zeit gehst du duschen, zähneputzen etc....
Danach kannst frühstücken.