Echter, totaler Anfänger!

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22.06.2011, 07:39
BitterKing

Echter, totaler Anfänger!

Hallo erstmal, ich möchte mich vorab entschuldigen, dass ich einen neuen Eintrag mache, aber ich wüsste gar nicht, wonach ich genau suchen müsste hier im Forum, ich hoffe, ihr könnt mir verzeihen^^

Bei mir siehts so aus: momentan bin ich ein eher schmächtiger Jugendlicher (d.h. 19 Jahre, 1.87, 68kg), bin allerdings auch mit meinem Körper unzufrieden, da man locker mal meine rippen mit bloßem auge abzählen kann, wenn ich den bauch etwas einziehe.

Ich möchte jetzt nicht wirklich der super harte body builder werden, aber ich hätte doch gerne muskeln so, dass jemand der mich sieht denken würde "der sieht trainiert aus". also etwas definiertere muskelgruppen eben. v.a. die brust braucht mal ordentlich training, ich hab das gefühl in der mitte nur haut auf knochen zu haben :ratlos:

Habe mir die meisten Sachen hier durchgelesen, aber verstehe die meisten sachen nicht, also... könnte mir vielleicht jemand auf verständliche weise sagen, was ich zu hause für übungen tun kann, damit ich arme, bauch und v.a. brust trainieren kann?
ich mag ned besongers geld investieren in fitnessstudio, oder powerriegel, etc. weil ich geld fürs studium brauche und so (hab grade abi fertig -> zeit zum was tun). Aber es wird doch bestimmt ganz einfache Sachen geben, die ich zu Hause tun kann. Außer Liegestütze und SitUps fällt mir halt nix ein, aber mir würde halt noch ne übung gefallen, die an sich nur die brust trainiert, falls es sowas gibt^^

vielen dank nochmal im vorraus und entschuldigung nochmals für meine niederträchtige, schon an blasphemie grenzende unwissenheit!
22.06.2011, 08:01
Deed

naja... wird eng wa?

also erstmal für nen post entschuldigen weglassen, dann: haste hanteln daheim? kurze oder lange? falls nein:
liegestütze, situps, (falls möglich) klimmzüge am türrahmen, dips zwischen 2 stühlen bzw 2 gegenständen und evtl kannst du überzüge machen wenn du eine bank-ähnliche fläche hast du die du dich rücklings legen kannst.
22.06.2011, 09:34
Sephi

Du hast dir alles durchgelesen und verstehst es nicht? Und das als Abiturient? Sorry, aber das ist Unsinn. Lies es nochmal und diesmal bist du dabei ehrlich. Und wenn dann noch Fragen sind, kannst du sie gezielt stellen.
22.06.2011, 09:55
Schiffsjunge

Zitat:

Zitat von BitterKing

Ich möchte jetzt nicht wirklich der super harte body builder werden, aber ich hätte doch gerne muskeln so, dass jemand der mich sieht denken würde "der sieht trainiert aus". also etwas definiertere muskelgruppen eben. v.a. die brust braucht mal ordentlich training, ich hab das gefühl in der mitte nur haut auf knochen zu haben :ratlos: Das wichtigste: Essen, Essen, Essen!!!

Habe mir die meisten Sachen hier durchgelesen, aber verstehe die meisten sachen nicht, also... könnte mir vielleicht jemand auf verständliche weise sagen, was ich zu hause für übungen tun kann, damit ich arme, bauch und v.a. brust trainieren kann? Such nach dem Begriff BWE
ich mag ned besongers geld investieren in fitnessstudio, oder powerriegel, etc. weil ich geld fürs studium brauche und so (hab grade abi fertig -> zeit zum was tun). Wo hast du Abi gemacht, dass du die Sachen hier im Forum nicht verstehst? Aber es wird doch bestimmt ganz einfache Sachen geben, die ich zu Hause tun kann. Außer Liegestütze und SitUps fällt mir halt nix ein, aber mir würde halt noch ne übung gefallen, die an sich nur die brust trainiert, falls es sowas gibt^^

vielen dank nochmal im vorraus und entschuldigung nochmals für meine niederträchtige, schon an blasphemie grenzende unwissenheit!

Nur mit BWE wirst du nicht wirklich weit kommen, wenn du studierst ist davon auszugehen, dass du in einer Stadt bist, in dem es eine Fitnessdiscounterkette gibt, geh dort hin.

Und:
ESSEN,ESSEN,ESSEN!!!!
22.06.2011, 11:03
Mark83

such dir n Job und geh ins Fitnessstudio! Mensch, 20€ pro Monat können doch nicht das Problem sein:sorg:
Willst du was verändern oder nicht?!

Ansonsten:
http://www.amazon.de/You-Are-Your-Ow...8729693&sr=8-1
Bin mir aber ziemlich sicher dass du nicht verstehen wirst, was darin steht ;)
22.06.2011, 11:09
nic.

Zitat:

Zitat von Mark83

20€ pro Monat können doch nicht das Problem sein

Das ist ein Döner pro Woche weniger. :professor:
22.06.2011, 11:12
Mark83

Zitat:

Zitat von nic.

Das ist ein Döner pro Woche weniger. :professor:

ach komm, Essen zahlt doch Mutti:professor:
22.06.2011, 12:48
globaled

Zitat:

Zitat von nic.

Das ist ein Döner pro Woche weniger. :professor:

vor allem einer ?:kopfwand: :professor:
22.06.2011, 13:04
Karalus87

wo wirst du den studieren??
die meisten städte besitzen mittlerweile ein mcFit, wo du für gerade mal 16 euronen im monat trainieren kannst. ansonsten bieten eigtl so ziemlich alle unis sportkurse, insbesondere krafttraining an. an meiner uni (tu dresden) kannst du für sportliche 25 euro ein halbes jahr trainieren...
also...die ausrede "kein geld fürs fiti" gilt nicht...es sei den deine uni befindet sich mittem im schwarzwald ;-)

ansonsten...wie schon erwähnt wurde, musst du lesen, verstehen und gaaaaaanz viel essen (deine größen-gewichts relation ist ja schon fast magersüchtig :sorg:)
22.06.2011, 13:24
Zuckizk

Ich wohne und studiere im Schwarzwald und unsere FH hat auch einen Fitnessraum >).
Wir haben auch Fitnessstudios angefangen von 14€ im Monat bis 65€ im Monat ;).

mfg
22.06.2011, 13:29
Karalus87

Zitat:

Zitat von Zuckizk

Ich wohne und studiere im Schwarzwald und unsere FH hat auch einen Fitnessraum >).
Wir haben auch Fitnessstudios angefangen von 14€ im Monat bis 65€ im Monat ;).

mfg

da hat mich jemand geOwnt...
mhm...dann fällt mir nciht wirklich ein ort ein, wo man kein günstiges fiti finden könnte...gerade in uni nähe :-)
22.06.2011, 19:47
Big_Xam

Zitat:

Zitat von nic.

Das ist ein Döner pro Woche weniger. :professor:

also das tut mir sehr leid dass der döner bei dir 5€ kostet :D
23.06.2011, 10:27
Flinty84

Übrigens, viele Studios bieten Sonderkonditionen für Auszubildende und Studenten an. Solltest dich mal informieren.

Ich bekomme auch einen Rabatt über die Ausbildungszeit.
23.06.2011, 11:37
unfaint

Oder manchmal bieten, eher kleinere Studios, auch einen Sommer-Rabatt an.
Musste damals anstatt 30 nur noch 15 € zahlen.
27.06.2011, 14:53
Horst R.

Ich kann gut verstehen, dass ein "armer" Student kein Geld fürs Fitnessstudio ausgeben will, aber wie bereits hier im Forum erwähn, musst Du lernen wie Prioritäten zu setzten. Das heisst, wenn Du wirklich was an Deinem Körper ändern willst, wirst Du nicht Drumherum kommen, Dich im Fitness-Club anzumelden. Dort erhältst Du auch die richtige Betreuung und viele Tipps um schnellstmöglich gute Erfolge zu erzielen. Klar gibt es auch die Möglichkeit zu Hause diverse Übungen zu machen, ob die jedoch so zum gewünschten und schnellen Erfolg führen glaube ich nicht.

Schau mal hier: http://schnellermuskelaufbau.org/sch...-grunduebungen

Ich finde es auf jeden Fall gut, dass Du etwas ändern möchtest. Der Wille ist also da, jetzt musst Du Dein Vorhaben ja nur noch in die Tat umsetzten.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg beim Studium und beim Training! (:o)
27.06.2011, 19:46
aktimel

Hallo BitterKing:

folgende Gerätschaften brauchst du, um den erprobten/sinnvollen WKM-Plan durchzuführen:

1. Türreck:

http://www.amazon.de/Klimmzugstange-...9192723&sr=8-1

2. Hantelbank:

http://www.amazon.de/D-S-Hantelbank-...9192813&sr=1-2

3. Langhantel:

http://www.amazon.de/Hantel-Set-62-K...9192915&sr=1-8

Die Links sind jeweils Beispiele, es gibt bestimmt noch andere bessere Angebote bzw. Produkte. Nur damit du mal einen Überblick hast.

Das ist also dein Equipment.

Den passenden Trainingsplan dazu findest du hier:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Wenn du eine Übung nicht verstehst, kannst du sie ja einfach googeln.

Das wichtigste vom WKM-Trainingsplan zusammengefasst:

2 Trainingseinheiten, trainiert wird alle 2 Tage, Trainingseinheiten werden abgewechselt

Trainingseinheit 1 Übungen: Bankdrücken, Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Kniebeugen

Trainingseinheit 2 Übungen: Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken

Die Übungen werden jeweils in 3 Sätzen mit 8 Wiederholungen ausgeführt. Du steigerst dich bei den Gewichten alle 2 Wochen um 2,5 KG. Den Startwert der Gewichte bestimmst du ganz allein. Du solltest am Anfang jedoch nicht zu hohe Gewichte benutzen, damit du die Übung noch korrekt ausführen kannst.

Und das wärs auch schon. Deinem Traumkörper steht nun nichts mehr im Weg :)

Ich trainiere mit diesem Plan seit ca. 4 Wochen und habe schon 2 KG Muskelmasse zugenommen. ;)

LG,

aktimel
27.06.2011, 19:54
nic.

Zitat:

Zitat von aktimel

folgende Gerätschaften brauchst du, um den erprobten/sinnvollen WKM-Plan durchzuführen:

Großer Quatsch. Die Langhantel hat ein zu kleines Innenmaß, die Bank hat zu viel Schnickschnack, der stört und wackelig ist sie mit Sicherheit auch und die Klimmzugstange ist auch nur eine Notlösung. Ein anständiges Rack fehlt ganz. Nicht auf Aktimel hören.

Wenn ich schon rumnörgel:

http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-L...193872&sr=1-14 http://www.amazon.de/Get-Fit-Federve...9193956&sr=1-1

http://www.amazon.de/Body-Solid%C2%A...9193896&sr=1-1

http://www.amazon.de/HANTELBANK-ABLA...193907&sr=1-14

Und Gewichte von 1,25kg an bis 15kg-20kg jeweils im Paar. Das ist die Mindestausstattung um ein paar Jahre bedenkenlos WKM machen zu können, abgesehen davon das man wahrscheinlich Gewichte nachkaufen muss.
27.06.2011, 20:25
aktimel

Zitat:

Zitat von nic.

Großer Quatsch. Die Langhantel hat ein zu kleines Innenmaß, die Bank hat zu viel Schnickschnack, der stört und wackelig ist sie mit Sicherheit auch und die Klimmzugstange ist auch nur eine Notlösung. Ein anständiges Rack fehlt ganz. Nicht auf Aktimel hören.

Zitat:

Zitat von aktimel

Die Links sind jeweils Beispiele, es gibt bestimmt noch andere bessere Angebote bzw. Produkte. Nur damit du mal einen Überblick hast.

Kann da jemand nicht lesen?
27.06.2011, 21:05
nic.

Wenn du eine Liste mit Produkten machst, die er früher oder später nachkaufen muss, weil sie falsche Innenmaße haben oder klappriger Schrott sind und wenn die Liste dann nichtmal vollständig ist, ist das großer Quatsch. Kein kleiner Quatsch und auch nicht mittelmäßiger Quatsch sondern großer Quatsch, den er nicht kaufen sollte. Bist du dumm oder was sollte der letzte Spruch? Beim nächsten Mal einfach die Schmauze halten.

>)
28.06.2011, 03:01
aktimel

Anscheinend bist du wirklich lernresistent. :D (:o)

Jetzt noch mal für die mit den ganz langen Leitungen T: :

Ich habe doch unter den Links zu den einzelnen Trainingsgeräten geschrieben, dass dies BEISPIELE sind und dass es bestimmt noch BESSERE/GEEIGNETERE Geräte geben wird. Das war zur reinen Veranschaulichung gedacht! Ich habe keine Kaufempfehlung ausgesprochen!

Und wieso sollte die Liste unvollständig sein? Mit den 3 Geräten (Langhantel, Hantelbank, Türreck) kann ich wunderbar den WKM-Plan korrekt ausführen. Ich weiß ja nicht, was du da noch fürn Schnickschnack brauchst. Bei den Kniebeugen muss man da zwar ein bisschen improvisieren, aber besser als gleich ein paar Hunderter aus dem Fenster zu werfen. :nono:

Vielleicht solltest du besser die "Schmauze" halten. :rofl:
28.06.2011, 03:09
nic.

Zitat:

Zitat von aktimel

Und wieso sollte die Liste unvollständig sein? Mit den 3 Geräten (Langhantel, Hantelbank, Türreck) kann ich wunderbar den WKM-Plan korrekt ausführen. Ich weiß ja nicht, was du da noch fürn Schnickschnack brauchst. Bei den Kniebeugen muss man da zwar ein bisschen improvisieren, aber besser als gleich ein paar Hunderter aus dem Fenster zu werfen. :nono:

Die Hantel mit einem Meter Innenmaß passt nicht aufs Rack, das du brauchen wirst, weil die Bank als Ablage fürs Kniebeugen irgendwann nicht mehr ausreicht. Gewinde statt Federverschlüsse sind Quatsch, weil die Hantelscheiben beim Umsetzen z.B. nicht mitschwingen, außerdem sind sie einfach unpraktisch. Diese Türklimmzugstange erlaubt keinen breiten Griff und die Bank ist immernoch wacklig. Wenn du keine paar Hunderter aus dem Fenster werfen willst, geh ins Fitnessstudio und aus dem Fenster wirfst du schonmal gar nichts, wenn du in dich selbst investierst du Mongo.

:sorg:
28.06.2011, 11:01
gaggeis

@ nic
@aktimel

Hört auf euch gegenseitig zu beleidigen sonst gibt es eine woche sperre.
Macht die streitigkeiten per pn aus.
28.06.2011, 13:55
aktimel

Person A: Was ist ein Auto?

Person B: Das da drüben ist ein Auto.

So sollte mein Post wahrgenommen werden. :kopfwand: Mir ist doch selber klar, dass es bessere Geräte gibt. Was ist daran so schwer zu verstehen?
28.06.2011, 14:28
gaggeis

Der TE hat sich seit 22.06 nicht mehr zum thema geäussert.
Deshalb mach ich hier dicht..........
05.07.2011, 00:09
gaggeis

AUf wunsch vom threadersteller mache ich hier gerne wieder auf.
Bleibt ontopic und ich freue mich auf einen guten verlauf.

:-)
07.07.2011, 12:03
muskelprotz2009

Wichtig: Viel viel essen und ab ins Studio. ALternativ kannst du auch zuhause trainieren was du dazu brauchst findest du hier im forum. Wobei ich persönlich davon abraten würde da man für das training zuhause viel überwindung braucht um dranzubleiben UND MAN BRAUCH GERÄTE = relativ teuer besonders für Studenten.
LG
07.07.2011, 13:28
Mario-86

Wie schon gesagt musst du viel mehr essen um erstmal zuzunehmen und ein günstiges Fitnesstudio (oder Uni-Sportstätten noch günstiger) ist schon für um die 20€/Monat zu haben.

Er hat doch geschrieben das er nicht so viel Geld zur Verfügung hat und dann wird ihm hier geraten sich erstmal für 200-400 Euronen Geräte zu kaufen :gruebel:

Ein 400€ Job ist auch während des Studiums zumutbar, bin auch Student und mache das!