Jeden Tag Trainieren! Gut oder Schlecht?

Hi!
Ich hab ne Frage zu einem Trainingsplan den ich mir überlegt hab.
Ist es nicht möglich, dass man jeden Tag trainieren kann und dabei auch noch Masse und Kraft aufbauen?
Allerdings bearbeitet man dann nur EINE Muskelgruppe am Tag und auch nicht mehr als 1 Stunde.
z.B.:
Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Oberschenkel
Donnerstag: Arme(Bizeps+Trizeps) + Schultern
Freitag: Beinbizeps
Samstag: Das ganze dann Wiederholen

Muss ich mal nen ganzen Tag Pause machen, denn genug pausen zwischen den einzelnden Muskelgruppen hab ich ja (4 Tage).

Danke das wars!!!!!!!
Haut rein

[/i]

guter Tip von mir:

les dich mal im Anfängerforum ein. Vorallem den Thread der mit "Wichtig" gekennzeichnet ist !




:winke:

ist echt schwer....6/7* trainieren

ich hab das mal gemacht (im Sommer) - habs etwa 3woche durchgehalten:

- ich konnte nicht mehr die Gewichte heben, die ich sonst hob

- ich hatte keinen Muskelkater mehr

- ich konnte nicht mehr schlafen/essen

- ich war nicht mehr motiviert zu trainieren

das waren wohl die klassischen symptome vom übertraining (beachte, es war auch sommer :) *rausred*

Ich finde keinen Eintrag im Anfängerforum über das was ich grschrieben habe.
Anstatt mir zu sagen wo ich gucken soll könntest du mir auch gleich ne Antwort schreiben!!
Wie gesagt es sind im Grunde genug Pausen zwischen den Muskelgruppen (4 Tage).
Was spricht also dagegen?

Also,

ich würde Deiner Meinung nach, falls Du ein Anfänger bist,
3 mal in der Woche ein Ganzkörpertraining durchführen.

Das würde dann so aussehen:


Mo: Training
Di: frei
Mi: Training
Do: Frei
Fr: Training
Sa: frei
So: frei


Wenn Du 7 Tage die Woche im Studio bist oder zu Hause trainierst,
kommst Du leicht ins Übertraining. Wenn Du eine Trainingseinheit wirklich intensiv durchziehst, ist auch an ein Training am darauf folgenden Tag
nicht zu denken.

Ist meine Meinung.

Leute, wie es scheint ist er blutiger Anfänger

also was spricht dagegen, 7 mal die woche zu trainieren?

Übertraining? ;)

ein Körper, der noch nie Sport betrieben hat, sozusagen ein "Anfänger" kann oft trainieren, da er mit relativ großer Wahrscheinlichkeit noch nicht viel Muskelmasse aufweisen kann, die regeneriert werden muss

je mehr Muskelfasern erst einmal repariert werden müssen und dann noch zusätzlich aufgebaut werden, erst DANN sollte er das Training reduzieren und intensivieren

aber 2 - 3 Jahre geht das meiner Meinung nach loooocker


greets

Ich glaube ihr habt mich alle nicht ganz verstanden!

1.Anfänger bin ich mit sicherheit nicht, weil ich diesen Sport schon 2 Jahre betreibe und auch schon vorher 3 Jahre Boxrn gemacht habe
2.Keiner von euch hat beachtet das ich nur 1 (EINE) Muskelgruppe am Tag trainiere und ist darauf näher eingegangen
3.Und genau aus diesem Grund möchte ich wissen was dagegen spricht(andere in meinem Studio Trainieren auf die gleiche weise mit erfolg!!)
1 Stunde Training am Tag wird ja nicht zu viel sein!
4.Bitte lest euch meine Fragen mal GENAU durch bevor ihr antwortet!!!!

-Danke

du hast bei den großen muskeln vielleicht 4 tage pause, nicht aber bei den kleinen wie trizeps,bizeps,schulter.

Die Schulter brauchst so gut wie bei jeder oberkörper-übung, den bizeps beim rücken, den trizeps bei der brust...

ich denk mal nicht das du beispielsweise brust trainieren kannst wenn du 2 tage davor trizeps + schulter fertig gemacht hast. sind ja hilfsmuskeln, das gleiche beim rücken und bizeps.

sorry, aber unter 5 Trainingsjahren ist man meiner Meinung nach ein blutiger Anfänger

wenn du jetzt geschrieben hättest, hätte ich mich entschuldigt, dich als Anfänger zu bezeichnen, aber da du sowieso erst 2 Jahre dabei bist, entschuldige ich mich, dass ich nicht genau gelesen habe

das Argument mit den Hilfsmuskeln, kannst du dir merken, aber gleich in die Schublade unter "sinnlos" stecken. zumindest sehe ich das so

und zu deiner Frage habe ich Stellung genommen, zwar nicht direkt mit "Ziehs durch"

aber ich habe mit anderen Worten ausgedrückt, ziehs durch, probier den Plan, ICH bin der Meinung du könntest viel Erfolg damit haben

greets

Da fällt mir nur das Stichwort "Skip La Cour" ein - jeden Tag Training einer anderen MK, heftig und kurz!
Allerdings pennt Skip auch die restlichen - na sagen wir mal - 23 Stunden ;), wenn er nicht gerade mal einen Teil seiner täglichen 500g Eiweiß reinschaufelt.

Ich finde einen gut dosierten "Giant-Split" äußerst erfolgversprechend, wenn Erholungsmöglichkeiten und optimale Ernährung sklavisch eingehalten werden können.

Zitat:

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ist echt schwer....6/7* trainieren

ich hab das mal gemacht (im Sommer) - habs etwa 3woche durchgehalten:

- ich konnte nicht mehr die Gewichte heben, die ich sonst hob

- ich hatte keinen Muskelkater mehr

- ich konnte nicht mehr schlafen/essen

- ich war nicht mehr motiviert zu trainieren

das waren wohl die klassischen symptome vom übertraining (beachte, es war auch sommer smile.gif *rausred*

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Big King Kong ich glaube ich bin dein Leidensgenosse !!!!!!

Trainiere jetzt seit 3 Jahren und meine Besten zeiten hatte ich wo ich
7 mal die Woche jeden Tag ein Muskel trainiert habe und beim 2 mal 5-6 x Woche nen 3 er Split.
jetzt mache ich den 3 er Split auch schon längeraber nur 3 x die Woche. Aber seit meinem Urlaub vor 3 Monate bin ich 5 kg runter und bekomme sie nicht wieder drauf. Werde jetzt auch wieder auf 5 mal erhöhen.

Zum Zitat :

Hatte ich auch nach ca. 6 Wochen das ich nicht mehr höher mit den Gewichten gekommen bin und habe gedacht das wer dem Übertraining zufolge.War anscheind nicht so, Essen/Schlafen und Motivation hatte ich wohl mehr als zu vor. Nur den Muskelkater hatte ich nicht mehr.
Also anständig 5-6 Mal die Woche Powern ist schon Ok wenn dein Körper mitmacht.

SOOOOOO

Danke erstma dass ihr geschrieben habt!!!!
Immernoch nicht habt ihr meine Frage beantwortet, ob man mal nen ganzen Tag Pause machen muss, oder es reicht wenn man zwischen den einzelnden Muskelgruppen genug Tage Pause hat????????????????

SO das wars dann auch!!!!!!

Guten Morgen und schöne Weihnacht !!!

Was Maztek meinte, war folgendes:
1. Du bist ein Anfänger, ob dir es passt oder nicht, PUNKT !
2. Der genannte LINK:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=35872
3. Wenn man Hilfe erwartet, sollte man den Ton überdenken !!

Ansonsten:
Mach den Plan und sieh was er dir bringt, aber wenn dann mach Samstag Pause. Ich würd sogar noch Sonntag Pause machen. Wenn du aber geil auf viel Training bist, mach nen 3er-Split und führ den 2x/Woche aus. Also:
Tag 1: Beine; Tag 2: Brust/Schulter/Trizeps; Tag 3: Rücken/Bizeps

Gruss Lifty

Danke!!!!!!(vorallem @ Nova1982, jimmy.klitsch, Dance, Superracer und Flex05)

1.Ist mir egal was ihr denkt, denn das waren fragen die mir so ,während meines trainings, lange Zeit durch den Kopf schwirrten und keiner beantworten konnte.
2.Wenn ich meine Fragen 5x ausführlich und hintereinander stellen muss, dann ist der Ton schon ganz angebracht, damit ich ma ne richtige antwort bekomme, und nicht so nen halben *******.
Und auf Klugscheißer hätte ich hier auch verzichten können, denn wenn man antworten erwartet, dann sind das sachliche Argumente und nicht solche, wo diskutiert wird ob man Anfänger ist oder nicht.(Denn solche Leute sind immer selber Anfänger)
@ alle die oben nicht erwähnt worden sind.

@lifty
3. Meine Frage hast du damit immernoch nicht beantwortet, Trotzdem danke für den Tipp.

Auch wenn das bischen ernst klingen mag wünsch ich euch allen noch schöne Feiertage und nen Guten Rutsch in neue Jahr.

cool,trainier´weiter und die ergebnisse werden sich sicherlich sehen lassen

cool,trainier´weiter und die ergebnisse werden sich sicherlich sehen lassen

Zitat:

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26.12.2003 12:33

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Ja, in einem 3/4 Jahr sollte sich schon etwas getan haben.

Nur eine kleine Frage nebenbei: Ist dir eventuell ein bisschen fad?

Würd mich auch mal interessieren was draus geworden ist?!

@Urwald Affe

Manche scheinen durchaus auch mit fast täglichem Training zu wachsen!

Schreib "Baldur" mal eine PM, der trainiert nach einem ähnlichem Plan wie du ihn vorgeschlagen hast und macht beste Fortschritte!

Ich trainiere mommentan so:
Mo. Brust
Di. Rücken
Mi. Trizeps
Do. Bizeps
Fr. Beine
Sa. Schultern/Nacken
So. Pause

ich bin voll zufrieden damit.
1 std. am tag find ich zu viel, für eine muskelgruppe, mach nur ne halbe std. das sind im endeffekt wieder nur 3 std. in der woche.

@black_tiger_vin hast du vieleicht mal draufgeachtet, von wann der thread ist?
gruß rev

habs seit längeren auf 5/7, zeit: 30-45min. klappt wunderbar, bin so fit wie nie und definitiv nicht im übertraininghttp://www.bbszene.de/board/images/smilies/icon_glasses.gif
Mo:Brust
Di:Bizeps(nur konzentrations-curls) 10Wdh. pro satz bis muskelversagen
Mi:Schulter
Do:Rücken+Trizeps
Fr:Pause
Sa:Joggen 1,5-2h
So:Pause

Zitat:

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Zitat von eight2nine

habs seit...

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Schau mal auf das Erstellungsdatum v. Thread.

Zitat:

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Zitat von eight2nine

habs seit längeren auf 5/7, zeit: 30-45min. klappt wunderbar, bin so fit wie nie und definitiv nicht im übertraininghttp://www.bbszene.de/board/images/smilies/icon_glasses.gif
Mo:Brust
Di:Bizeps(nur konzentrations-curls) 10Wdh. pro satz bis muskelversagen
Mi:Schulter
Do:Rücken+Trizeps
Fr:Pause
Sa:Joggen 1,5-2h
So:Pause

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Mal davon abgesehen, dass der Thread uralt ist, ist dein Plan absolut scheizze! :sorg:

Zitat:

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Zitat von Bowa

Mal davon abgesehen, dass der Thread uralt ist, ist dein Plan absolut scheizze! :sorg:

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:professor: :professor:
Aber sowas von!:sorg:

Hey Leute bin neu hier und hab ähnlichen Plan:-)

Mo: Rücke
Di: Trizeps
Mi:Schulter
Do:Bizeps
Fr:Brust
Sa: frei
So: joggen 1 stunde

wollte auch fragen ob das ok ist ?

2004? Ernsthaft Leute...