Abends keine KH, dafür Fette ?

NAbend zusammen,
da ich jetzt abends keine KH mehr esse wollt ich fragen ob man fette und eiweiß unbedenklich essen kann ? z.b mal fleisch, fisch, oder ob man bei hünchen und co bleiben soll.
oder kann man alles essen solange es KEINE carbs hat ? weil abends bekomm ich mal hunger zwischen durch und esse schafskäse, paranüße etc.

seit einem jahr angemeldet und so ne frage? stickies lesen

naja fettes fleisch würd ich jetzt nicht unbedingt essen, da dieses fett im fleisch vom körper leichter als fett am bauch angesetzt wird... ^^


ABER...

abends kann man allgemein ruhig noch nen bisschen fett vorm schlafen zu sich nehmen...

ich rede hier aber von "guten" fetten... also omega 3 fettsäuren....


diese sind vor allem in (fettem) fisch enthalten... ausserdem in nüssen und z.b. in leinsamen


wenn du also vorm pennen ne schüssel quark / körnigen frischkäse isst und dir dazu ne hand voll nüsse genehmigst oder z.b. noch nen bisschen fetten fisch isst (nich zu viel... ^^), dann hat das diverse vorteile...

1. das "gute" fett ist essenziell wichtig für den muskelaufbau...
2. fett verlangsamt den verdauungsprozess ... dein körper ist also über nacht länger mit den proteinen / aminosäuren versorgt, die du vorm schlafen noch zu dir nimmst ... sei es nun nen proteinshake oder quark / körniger frischkäse oder auch fleisch

gute Fette sind auch Rinderhack und gute Butter, sowie Kokosöl.

Und? alle gesättigt :professor:

Mach dir n Teller Fleisch mit Gemüse und hau Olivenöl drüber.
Schmeckt Top #popcorn

Zitat:

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Zitat von simme

gute Fette sind auch Rinderhack und gute Butter, sowie Kokosöl.

Und? alle gesättigt :professor:

Mach dir n Teller Fleisch mit Gemüse und hau Olivenöl drüber.
Schmeckt Top #popcorn

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der 1.post von dir in dem ich nicht lese dass gs fs das personifizierte böse sind :evil:

Zitat:

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Zitat von H_D

der 1.post von dir in dem ich nicht lese dass gs fs das personifizierte böse sind :evil:

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ah???

Hab ih nicht das selbe in Orientierungshilfe....... geschrieben? :gruebel:

ok, also kann ich dann "sogut wie" alles essen was keine carbs hat ?

Zitat:

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Zitat von galaktikus1

ok, also kann ich dann "sogut wie" alles essen was keine carbs hat ?

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Auf Transfette, wie Wurst oder Leberkäse würd ich verzichten.

Und vergiss Gemüse nicht

250g Magerquark + 15g Proteinpulver (fürn Geschmack) + 5-10ml Wallnussöl !!!
Fertig

Das Öl sorgt noch dafür das das Eiweis verzögert verdaut wird :-)

Wow mein erster Beitrag :-)
Wurd ja mal Zeit :oo:

kurz andere frage - wenn man nicht gerade in einer diät ist, dann ist es doch latte, wann man die carbs zu sich nimmt? BB-Ernährung hat nichts mit normaler ernährung (nach 18.00 keine carbs) zu tun!

Zitat:

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Zitat von WhitePassion

kurz andere frage - wenn man nicht gerade in einer diät ist, dann ist es doch latte, wann man die carbs zu sich nimmt? BB-Ernährung hat nichts mit normaler ernährung (nach 18.00 keine carbs) zu tun!

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Du kannst Carbs essen, wann du wills.

Aber sofern sie nicht zum auffüllen der Glxkos, zur Energiegewinnung oder zum Muskelwachstum benötigt werden, wirst du einfach nur ein paar Gramm fetter

kommt drauf an wann du trainierst..wenn du wieich oft um 23 uhr vom studio nachhause kommst istes kein nachteil Khe zu futtern

Zitat:

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Zitat von WhitePassion

kurz andere frage - wenn man nicht gerade in einer diät ist, dann ist es doch latte, wann man die carbs zu sich nimmt? BB-Ernährung hat nichts mit normaler ernährung (nach 18.00 keine carbs) zu tun!

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kh am abend sorgen für einen insulinausstoß - man schläft im allgemeinen besser ein.
insulin ist der gegenspieler von cortisol. durch den insulinausstoß wird die cortisolausschüttung unterdrückt bzw. hinausgezögert.
und schließlich haben alle bbler angst vorm bad boy katabolismus, deswegen auch allerspätestens alle 3h 30g eiweiß :salook: